トーストレシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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電子レンジでスクランブルエッグトースト
246 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

電子レンジでお手軽に作れるふわふわのスクランブルエッグをのせたトースト。朝食にもぴったりの時短レシピです。

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg
食パン（６枚切り）、A卵（Mサイズ）、A牛乳、A…

材料：食パン（６枚切り）、A卵（Mサイズ）…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg
速攻朝ご飯巣ごもり卵トースト
241 kcal

食塩 1.2 g
もへほっぺ

食パンに千切りキャベツと卵をのせて焼くだけ。栄養バランスがよく、忙しい朝におすすめの一品です。

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

6.5 g

炭水化物

36.0 g

糖質

31.2 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

185 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

67 mg

リン

184 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

6.5 g

炭水化物

36.0 g

糖質

31.2 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

185 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

67 mg

リン

184 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

98 µg
ライ麦食パン（６枚切り）、卵（Mサイズ）、キャベ…

材料：ライ麦食パン（６枚切り）、卵（Mサイ…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

6.5 g

炭水化物

36.0 g

糖質

31.2 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

185 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

67 mg

リン

184 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

241 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

6.5 g

炭水化物

36.0 g

糖質

31.2 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

185 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

67 mg

リン

184 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

98 µg