トーストレシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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朝食ランチにジューシートマトトースト
185 kcal

食塩 1.0 g
Marrietty

火を通したトマトは甘みと旨味が凝縮。ジューシーなトマトと、カリッとしたパンの相性は抜群です。

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

35.4 g

糖質

31.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

18 mg

リン

99 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

35.4 g

糖質

31.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

18 mg

リン

99 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

38 µg
ライ麦食パン（６枚切り）、トマト、A塩、Aバジル…

材料：ライ麦食パン（６枚切り）、トマト、A…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

35.4 g

糖質

31.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

18 mg

リン

99 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

35.4 g

糖質

31.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

18 mg

リン

99 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

38 µg
海苔納豆チーズトースト
322 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

忙しい朝に10分で作れる食べ応えのあるトースト。不足しがちな食物繊維、たんぱく質を補うことができます。

エネルギー

322 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

14.7 g

炭水化物

34.8 g

糖質

27.0 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

18 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

165 mg

リン

280 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

322 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

14.7 g

炭水化物

34.8 g

糖質

27.0 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

18 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

165 mg

リン

280 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

116 µg
食パン（６枚切り）、納豆、焼き海苔、スライスチー…

材料：食パン（６枚切り）、納豆、焼き海苔、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

322 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

14.7 g

炭水化物

34.8 g

糖質

27.0 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

18 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

165 mg

リン

280 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

322 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

14.7 g

炭水化物

34.8 g

糖質

27.0 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

18 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

165 mg

リン

280 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

116 µg