血糖値が気になるあなたに!食物繊維が豊富な食材や低GI食材で血糖値の上昇を緩やかにし、食後高血糖を予防しましょう。ヘルシーなレシピをたくさん集めました!

血糖値・HbA1c安定 のレシピ 2743

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by やーこ(よいよい♪)
水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられます
材料: ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
by ふなここ
血糖の安定に働く長芋がたっぷり食べられます。豚肉、長芋とも歯ごたえがある為、よく噛むことにつながり食べ過ぎを防ぎます。
材料: 長芋、豚肉薄切り、水菜、A、味噌、みりん、にんにくすりおろし、すりご…
by ミマト
簡単、スピーディーに作れて、野菜をたっぷり食べられるレシピです。低カロリーなのも嬉しい一品。
材料: もやし、絹さや、サラダ油、にんにく、とうがらし(輪切り)、Aオイスタ…
by remies
抗酸化作用のあるサーモンとアボカド、やまいものサラダ。マヨネーズとポン酢をからめてさっぱりいただいて。
材料: アボガド、やまいも、サーモン、ポン酢、マヨネーズ、こしょう、レモン
by T,SAEKO
低脂肪・低カロリーの食材、鶏むね肉を使ったレシピです。梅や生姜がさっぱり美味しいです!
材料: 鶏むね肉(皮なし)、梅干し、しょうが、しょうゆ、かつお節、片栗粉、み…
by Munchkin's Mom
ルー控えめ、野菜たっぷりのヘルシーカレー。煮込み時間も短く嬉しい!イカのタウリンは血中脂質の低下に働くと言われます。
材料: にんにく、オリーブオイル、アンチョビ、イカ、白ワイン、トマト水煮、茄…
by みつぞう
低脂肪・低カロリー食材の組み合わせです。オリーブオイルは悪玉コレステロールを減らしてくれる働きがあります。
材料: えのきだけ、エリンギ、ササミ、Aレモン汁、Aオリーブオイル、A粒マス…
by shokenママ
夏が旬のししとう。ごま油で炒めると風味が増し、減塩につながります。低カロリーのこんにゃくは余分な脂肪の排出に働きます。
材料: ししとう、こんにゃく、ごま油、にんにく(チューブ)、A酒、A和風だし…
by ruruchirin
イカのタウリンが血糖を安定させ、疲労回復にも役立ちます。大葉と生姜が爽やかです。
材料: イカ、大葉、生姜、油、酒、塩、ブラックペッパー
by さにパン
豆腐としめじ、にんじん、コーンの炒め物です。身近にある材料の組み合わせで食物繊維がしっかりと取れる一皿です。
材料: 木綿豆腐、しめじ、人参、コーン、片栗粉、サラダ油、酒、塩、コショウ、…