血糖値が気になるあなたに!食物繊維が豊富な食材や低GI食材で血糖値の上昇を緩やかにし、食後高血糖を予防しましょう。ヘルシーなレシピをたくさん集めました!

血糖値・HbA1c安定 のレシピ 2636

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by MiyaCo
ソースに注目のレシピです。ヨーグルトの乳酸菌が肝機能の障害を軽減し、お酢が糖質の代謝を促し血液サラサラ!肥満も防ぎます。
材料: キャベツ 、人参 、きゅうり 、赤玉ねぎ 、ロースハム 、酢…
by ラムち
ボリュームある担々風スープ。この一皿でも立派なおかずになってしまうほど。ダイエット中の小腹が空いたときにも良さそう。
材料: 豚ひき肉、生しいたけ、もやし、にんにく(みじん切り)、しょうが(すり…
by 河埜玲子
肉団子のふんわりした食感の秘密は「えのき」。野菜たっぷりで具だくさん。しょうが風味で体も温まります。
材料: 鶏ひき肉、えのきたけ(みじん切り)、玉ねぎ(すりおろし)、玉ねぎ(み…
by たまごまよまよ
きのこのうま味たっぷり他のきのこでもアレンジができます。しょうがの風味がアクセントの体温まるスープです。
材料: 鶏もも肉、しめじ、しいたけ、えのきだけ、もやし、しょうが、水、A固形…
ポイントは高カロリーな焼きカレーにじゃが芋ではなくキャベツ使用!高いカロリーや脂質・塩分を摂った時はサイドメニューで調整
材料: キャベツ、たまねぎ、合いびき肉、サラダ油、カレールー、トマトケチャッ…
by るらちゃん
黒ごまの香ばしい香りと、濃厚な黒みつが口の中に広がります。温かいお茶とゆっくり楽しみたくなるデザートです。
材料: 木綿豆腐、無調整豆乳、黒練りごま、黒みつ、ゼラチン、水
by あお3150
豆腐のやさしい口当たりとまいたけのうま味が、体にじんわり染みわたります。
材料: まいたけ、豆腐、A和風だしの素、Aしょうゆ、A塩、A水、貝割れ菜
by ナツれぴ
貝割れ菜の辛みがアクセント。しょうがやごま油の味つけや、すりおろしたごまの風味が全体に広がり、箸がすすみます。
材料: もやし、貝割れ菜、Aしょうゆ、Aごま油、A砂糖、Aしょうが(すりおろ…
豚肉に含まれるビタミンB1は糖質の代謝を高め、血糖値の安定に作用します。また白菜の食物繊維がコレステロールの吸収を抑制!
材料: 白菜、豚肉(しゃぶしゃぶ用)、春雨(湯で戻す)、中華スープ(液体)、…
by putimiko
食物繊維たっぷりの里いもとまいたけのスープ。野菜や鶏肉のうま味と、だしがきいているおかげで塩分も控えめです。
材料: 里いも、豆苗、舞茸、玉ねぎ、鶏もも肉(皮なし)、オリーブ油、無調整豆…