のレシピ(サラダ油を含まない)8127

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by おしす
ブラックペッパーを多めに振ったことでトマトベースの味が引き立ちます。塩分控えめでも美味しいソースに仕上がります。
材料: キャベツ、合挽きミンチ、塩、コショウ、水、玉ねぎ、なす、水、コンソメ…
by ちょびころ
秋の味覚が入った豆乳シチュー。味噌と豆乳の相性が良く、食物繊維が豊富な具材がたっぷりな一品です。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、オリーブ油、ブロッコ…
by *runmama*
具沢山で食物繊維が豊富なスープ。里いもに含まれる水溶性食物繊維は、血圧やコレステロールを下げる働きがあります。
材料: 里いも、大根、しめじ、しいたけ、ベーコン、ほうれん草(仕上げ)、バタ…
by boofoochee
塩分控えめでも、大葉の香りがアクセントになった美味しいスープです。オクラのぬめり成分が塩分やコレステロールを排出します。
材料: 大葉、まいたけ、オクラ、乾燥わかめ、水、ほんだし、醤油
by runa10
きのこ類にはカリウムが豊富!体の余分な塩分を排出し、むくみを防いだり、血液の浸透圧を調整して高血圧を予防します。
材料: なめこ、えのきだけ、水、コンソメ(固形)、卵、塩、こしょう、薄口しょ…
by KT121
アンチョビとにんにくのうま味がたっぷり!食物繊維、カリウムが豊富なきのこは血圧低下に効果的な食材です。
材料: マッシュルーム、アンチョビ、にんにく(みじん切り)、オリーブ油、白ワ…
by jjcream
ゆず果汁を使ったことで塩分控えめでも爽やかで美味しいレシピです。人参に豊富なビタミンAは皮膚の角質化を防ぎ潤いを与えます
材料: にんじん、オリーブオイル、ゆず果汁、塩、青のり
by ★おぺこ★
レモン汁とバター醤油の相性が抜群。レモン汁を入れると、塩分控えめでも味をしっかりと感じられます。
材料: 鮭、じゃがいも、バター、濃口しょうゆ、レモン汁、粗挽き黒こしょう、パ…
by kazz72
お野菜たっぷりドレッシング。減塩してもセロリなどの香味野菜が味を引き締めます。※表示の栄養価は大さじ1杯分
材料: にんじん、セロリ、玉ねぎ、米酢、サラダ油、きび糖、自然塩、にんにく、…
by 腹の上のポニョポニョ
万能味噌ダレです。肉や魚を漬け込んで焼いたり、焼きおにぎりなどにしても美味しいです※表示の栄養価は大さじ1杯分
材料: みそ、酒、白ごま、砂糖、コチュジャン、青ねぎ、にんにく(すりおろし)