レシピ数 ： 168 品
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梅と大葉の和風冷製パスタ
- 285 kcal
- 食塩 1.5 g
梅と大葉が爽やかに香る冷製スパゲッティ。シンプルな味付けが梅の酸味を引き立てます。キリッと冷やして、食欲のない時にも。エネルギー285 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質10.0 g脂質4.3 g炭水化物53.7 g糖質49.4 g食物繊維4.3 gコレステロール0 mgカリウム198 mgカルシウム20 mgリン110 mg鉄1.3 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC2 mg葉酸28 µgエネルギー285 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質10.0 g脂質4.3 g炭水化物53.7 g糖質49.4 g食物繊維4.3 gコレステロール0 mgカリウム198 mgカルシウム20 mgリン110 mg鉄1.3 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC2 mg葉酸28 µgパスタ、しょうゆ、めんつゆ（ストレート）、えごま…材料： パスタ、しょうゆ、めんつゆ（ストレー…-
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山菜和風スパゲティ
- 164 kcal
- 食塩 1.1 g
しょうゆ味とのりの風味の和風スパゲティ。野菜をたっぷり入れていただきます。エネルギー164 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質7.1 g脂質4.1 g炭水化物26.5 g糖質22.9 g食物繊維3.6 gコレステロール6 mgカリウム182 mgカルシウム12 mgリン87 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.3 µgビタミンC9 mg葉酸21 µgエネルギー164 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質7.1 g脂質4.1 g炭水化物26.5 g糖質22.9 g食物繊維3.6 gコレステロール6 mgカリウム182 mgカルシウム12 mgリン87 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.3 µgビタミンC9 mg葉酸21 µgスパゲティー、オリーブ油、山菜水煮、玉ねぎ（スラ…材料： スパゲティー、オリーブ油、山菜水煮、…-
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スパゲティミートソース
- 535 kcal
- 食塩 1.2 g
じっくり煮込む人気のレシピ。麺にからみやすいように、具はみじん切りがおすすめです。エネルギー535 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質22.7 g脂質17.7 g炭水化物76.8 g糖質68.7 g食物繊維8.1 gコレステロール34 mgカリウム976 mgカルシウム74 mgリン240 mg鉄3.5 mg亜鉛4.5 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.8 µgビタミンC17 mg葉酸63 µgエネルギー535 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質22.7 g脂質17.7 g炭水化物76.8 g糖質68.7 g食物繊維8.1 gコレステロール34 mgカリウム976 mgカルシウム74 mgリン240 mg鉄3.5 mg亜鉛4.5 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.8 µgビタミンC17 mg葉酸63 µgスパゲティ、オリーブ油、ミートソース（具）、牛ひ…材料： スパゲティ、オリーブ油、ミートソース…-
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ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ
- 426 kcal
- 食塩 2.0 g
しょうゆとみそがベースのきんぴら風スパゲッティ。風味の良いごぼうと、ピリ辛味のひき肉が食欲をそそります。エネルギー426 kcal食塩相当量2.0 gたんぱく質17.8 g脂質14.5 g炭水化物59.9 g糖質53.7 g食物繊維6.2 gコレステロール30 mgカリウム436 mgカルシウム40 mgリン181 mg鉄1.9 mg亜鉛2.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC3 mg葉酸41 µgエネルギー426 kcal食塩相当量2.0 gたんぱく質17.8 g脂質14.5 g炭水化物59.9 g糖質53.7 g食物繊維6.2 gコレステロール30 mgカリウム436 mgカルシウム40 mgリン181 mg鉄1.9 mg亜鉛2.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC3 mg葉酸41 µgスパゲッティ（乾）、豚ひき肉、ごぼう、にんじん、…材料： スパゲッティ（乾）、豚ひき肉、ごぼう…-
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カリフラワーとアンチョビのパスタ
- 295 kcal
- 食塩 1.2 g
カリフラワーがたっぷり入った、カロリー控えめのパスタ。カリフラワーはビタミンCが多いのが特徴です。エネルギー295 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質13.4 g脂質5.7 g炭水化物51.5 g糖質44.4 g食物繊維7.1 gコレステロール6 mgカリウム649 mgカルシウム51 mgリン180 mg鉄1.8 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.1 µgビタミンB121.0 µgビタミンC98 mg葉酸127 µgエネルギー295 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質13.4 g脂質5.7 g炭水化物51.5 g糖質44.4 g食物繊維7.1 gコレステロール6 mgカリウム649 mgカルシウム51 mgリン180 mg鉄1.8 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.1 µgビタミンB121.0 µgビタミンC98 mg葉酸127 µgフジッリ（ショートパスタ乾）、カリフラワー、アン…材料： フジッリ（ショートパスタ乾）、カリフ…-
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アスパラガスのシーフードチーズパスタ
- 403 kcal
- 食塩 1.6 g
牛乳とチーズでコクのあるパスタに仕上げました。手軽なシーフードミックスとお好みの野菜を入れてお試しください。エネルギー403 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質22.7 g脂質10.9 g炭水化物58.5 g糖質53.5 g食物繊維5.0 gコレステロール108 mgカリウム501 mgカルシウム211 mgリン290 mg鉄1.4 mg亜鉛2.0 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.7 µgビタミンC9 mg葉酸97 µgエネルギー403 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質22.7 g脂質10.9 g炭水化物58.5 g糖質53.5 g食物繊維5.0 gコレステロール108 mgカリウム501 mgカルシウム211 mgリン290 mg鉄1.4 mg亜鉛2.0 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.7 µgビタミンC9 mg葉酸97 µgスパゲッティ（乾）、シーフードミックス、アスパラ…材料： スパゲッティ（乾）、シーフードミック…-
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ごろごろミートボールのスパゲッティ
- 487 kcal
- 食塩 1.9 g
食べ盛りのお子さまも満足できる、ボリューム満点のスパゲッティ。フライパン一つで作れるので、洗い物も減らせます◎エネルギー487 kcal食塩相当量1.9 gたんぱく質25.4 g脂質14.4 g炭水化物72.6 g糖質64.2 g食物繊維8.4 gコレステロール53 mgカリウム1090 mgカルシウム55 mgリン287 mg鉄2.9 mg亜鉛3.5 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.5 µgビタミンC25 mg葉酸71 µgエネルギー487 kcal食塩相当量1.9 gたんぱく質25.4 g脂質14.4 g炭水化物72.6 g糖質64.2 g食物繊維8.4 gコレステロール53 mgカリウム1090 mgカルシウム55 mgリン287 mg鉄2.9 mg亜鉛3.5 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.5 µgビタミンC25 mg葉酸71 µgスパゲッティ（乾）、しめじ、乾燥パセリ（あれば）…材料： スパゲッティ（乾）、しめじ、乾燥パセ…-
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我が家の定番 肉味噌スパゲッティ
- 405 kcal
- 食塩 1.8 g
調味料を計量したら、あとは簡単！野菜たっぷりの副菜と組み合わせて、栄養バランス◎な献立に。エネルギー405 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質18.0 g脂質11.7 g炭水化物58.5 g糖質54.0 g食物繊維4.5 gコレステロール28 mgカリウム332 mgカルシウム28 mgリン122 mg鉄1.5 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸25 µgエネルギー405 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質18.0 g脂質11.7 g炭水化物58.5 g糖質54.0 g食物繊維4.5 gコレステロール28 mgカリウム332 mgカルシウム28 mgリン122 mg鉄1.5 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸25 µgスパゲッティ、肉味噌、合いびき肉（牛７豚３）、調…材料： スパゲッティ、肉味噌、合いびき肉（牛…-
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なまり節とブロッコリーのチーズパスタ
- 432 kcal
- 食塩 2.1 g
ブロッコリーはパスタがゆであがる５分前に入れてゆでれば、時短になります。粉チーズをたっぷりと使った味わい深い一皿です。エネルギー432 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質37.4 g脂質9.0 g炭水化物56.6 g糖質49.0 g食物繊維7.6 gコレステロール59 mgカリウム816 mgカルシウム217 mgリン561 mg鉄4.5 mg亜鉛3.1 mgビタミンD10.5 µgビタミンB125.8 µgビタミンC105 mg葉酸180 µgエネルギー432 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質37.4 g脂質9.0 g炭水化物56.6 g糖質49.0 g食物繊維7.6 gコレステロール59 mgカリウム816 mgカルシウム217 mgリン561 mg鉄4.5 mg亜鉛3.1 mgビタミンD10.5 µgビタミンB125.8 µgビタミンC105 mg葉酸180 µgペンネ、塩（ペンネゆでる用）、なまり節、ブロッコ…材料： ペンネ、塩（ペンネゆでる用）、なまり…-
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ケチャップで ミートソーススパゲッティ
- 447 kcal
- 食塩 1.5 g
味付けはケチャップと中濃ソースで。シンプルな材料で作れる、やさしい味わいのミートソースです。お子さまにもおすすめ◎エネルギー447 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質21.0 g脂質13.8 g炭水化物65.9 g糖質60.7 g食物繊維5.2 gコレステロール45 mgカリウム489 mgカルシウム33 mgリン188 mg鉄2.0 mg亜鉛2.9 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.4 µgビタミンC4 mg葉酸20 µgエネルギー447 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質21.0 g脂質13.8 g炭水化物65.9 g糖質60.7 g食物繊維5.2 gコレステロール45 mgカリウム489 mgカルシウム33 mgリン188 mg鉄2.0 mg亜鉛2.9 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.4 µgビタミンC4 mg葉酸20 µgスパゲッティ（乾）、豚ひき肉、玉ねぎ、にんじん、…材料： スパゲッティ（乾）、豚ひき肉、玉ねぎ…-
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