レシピ: 揚げもの


レシピ数 : 38 品
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  • パパッと簡単 さばの竜田揚げ

    • 236 kcal
    • 食塩 0.8 g
    鯖は糖質や脂質の代謝を円滑にするビタミンB群や、カルシウムの吸収を助けるビタミンDがたっぷり。血合いには鉄も豊富◎です。
    エネルギー
    236 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    286 mg
    エネルギー
    236 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    286 mg
    さば(切り身)、A醤油、A料理酒、Aみりん、A砂…
    材料: さば(切り身)、A醤油、A料理酒、Aみりん、A砂糖、Aニンニク(すりおろ…
  • 精進揚げとミニかき揚げ

    • 141 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    なすやピーマン、かぼちゃなど、夏野菜のカラフルな色素は抗酸化や生活習慣病の予防が期待できます。
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    18.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    18.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    243 mg
    玉ねぎ、にんじん、いんげん、かぼちゃ、ピーマン、…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、いんげん、かぼちゃ、ピーマン、なす、天ぷら粉、サラダ油…
  • レバーのミニ唐揚げ カレー風味

    • 151 kcal
    • 食塩 0.7 g
    桃のやさしい薫り
    衣にBPを加えると、加熱時にBPが炭酸ガスを発生し、余分な水分も一緒に蒸発させるため、カラッとした状態に揚がります。
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    237 mg
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    237 mg
    鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、しょうゆ、お…
    材料: 鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、しょうゆ、おろし生姜、おろしニンニク…
  • 春 そら豆と海老の小さいかき揚げ

    • 150 kcal
    • 食塩 0.3 g
    horseland
    春らしい色合いの一品。揚げる際は木べらなどで静かに油に入れ、材料がまとまるのを待ってから油に落としましょう。
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    166 mg
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    166 mg
    そらまめ、えび、揚げ油(吸油量)、レモン、塩、か…
    材料: そらまめ、えび、揚げ油(吸油量)、レモン、塩、かき揚げ衣、天ぷら粉、水
  • 母に教わった 洋風トンカツ

    • 275 kcal
    • 食塩 1.4 g
    堀はぐみ
    豚肉の間に挟んだチーズと青じそ、上にかけるトマトソースが絶妙な味わい!味の全体バランス抜群の洋風トンカツです。
    エネルギー
    275 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    81 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    508 mg
    エネルギー
    275 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    81 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    508 mg
    トマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、にんじん…
    材料: トマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、にんじん、ホールトマト缶、コンソ…
  • 簡単 揚げ出し豆腐きのこあんかけのせ

    • 179 kcal
    • 食塩 1.4 g
    marutan123
    めんつゆを使ったお手軽レシピ!食物繊維が豊富で、中性脂肪やコレステロールの吸収を抑えることが出来ます。
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    427 mg
    木綿豆腐、片栗粉、サラダ油(吸油量)、きのこあん…
    材料: 木綿豆腐、片栗粉、サラダ油(吸油量)、きのこあんかけ、しめじ、えのきだけ…
  • お弁当 子供に 揚げずに簡単 チキン南蛮

    • 227 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Chisora
    子どもから大人まで喜ばれるチキン南蛮を、揚げないプラス鶏肉の皮を除いて、脂質を大幅にカットしました。
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    8.6 g
    コレステロール
    199 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    406 mg
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    8.6 g
    コレステロール
    199 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    406 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、溶き卵…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、溶き卵、サラダ油、キャベツ(せ…
  • 居酒屋風 ポン酢で鶏のから揚げネギソース

    • 217 kcal
    • 食塩 1.0 g
    いづみうな
    野菜と一緒に食べられる唐揚げ。下味とソースにぽん酢醤油を使い、塩分控えめでもさっぱり美味しく食べられます。
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    500 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    500 mg
    鶏もも肉(皮なし)、鶏むね肉(皮なし)、にんにく…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、鶏むね肉(皮なし)、にんにく、しょうが、Aぽん酢しょ…