レシピ: 揚げもの


レシピ数 : 38 品
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  • パパッと簡単 さばの竜田揚げ

    • 209 kcal
    • 食塩 0.8 g
    鯖は糖質や脂質の代謝を円滑にするビタミンB群や、カルシウムの吸収を助けるビタミンDがたっぷり。血合いには鉄も豊富◎です。
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    286 mg
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    286 mg
    さば(切り身)、A醤油、A料理酒、Aみりん、A砂…
    材料: さば(切り身)、A醤油、A料理酒、A…
  • 精進揚げとミニかき揚げ

    • 132 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    なすやピーマン、かぼちゃなど、夏野菜のカラフルな色素は抗酸化や生活習慣病の予防が期待できます。
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    16.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    16.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    243 mg
    玉ねぎ、にんじん、いんげん、かぼちゃ、ピーマン、…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、いんげん、かぼちゃ…
  • レバーのミニ唐揚げ カレー風味

    • 144 kcal
    • 食塩 0.7 g
    桃のやさしい薫り
    衣にBPを加えると、加熱時にBPが炭酸ガスを発生し、余分な水分も一緒に蒸発させるため、カラッとした状態に揚がります。
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    9.9 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    237 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    9.9 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    237 mg
    鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、しょうゆ、お…
    材料: 鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、…
  • 春 そら豆と海老の小さいかき揚げ

    • 144 kcal
    • 食塩 0.3 g
    horseland
    春らしい色合いの一品。揚げる際は木べらなどで静かに油に入れ、材料がまとまるのを待ってから油に落としましょう。
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.4 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    166 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.4 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    166 mg
    そらまめ、えび、揚げ油(吸油量)、レモン、塩、か…
    材料: そらまめ、えび、揚げ油(吸油量)、レ…
  • 母に教わった 洋風トンカツ

    • 261 kcal
    • 食塩 1.4 g
    堀はぐみ
    豚肉の間に挟んだチーズと青じそ、上にかけるトマトソースが絶妙な味わい!味の全体バランス抜群の洋風トンカツです。
    エネルギー
    261 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    77 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    505 mg
    エネルギー
    261 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    77 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    505 mg
    トマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、にんじん…
    材料: トマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめ…
  • 簡単 揚げ出し豆腐きのこあんかけのせ

    • 184 kcal
    • 食塩 1.2 g
    marutan123
    めんつゆを使ったお手軽レシピ!食物繊維が豊富で、中性脂肪やコレステロールの吸収を抑えることが出来ます。
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    394 mg
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    394 mg
    木綿豆腐、片栗粉、サラダ油(吸油量)、きのこあん…
    材料: 木綿豆腐、片栗粉、サラダ油(吸油量)…
  • お弁当 子供に 揚げずに簡単 チキン南蛮

    • 210 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Chisora
    子どもから大人まで喜ばれるチキン南蛮。揚げずに、鶏肉の皮を除いて、脂質を大幅にカットしました。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    184 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    406 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    184 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    406 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、溶き卵…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小…
  • 居酒屋風 ポン酢で鶏のから揚げネギソース

    • 204 kcal
    • 食塩 1.0 g
    いづみうな
    野菜と一緒に食べられる唐揚げ。下味とソースにぽん酢醤油を使い、塩分控えめでもさっぱり美味しく食べられます。
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    500 mg
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    500 mg
    鶏もも肉(皮なし)、鶏むね肉(皮なし)、にんにく…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、鶏むね肉(皮なし…
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