レシピ: 揚げもの


レシピ数 : 38 品
4 / 4
  • パパッと簡単 さばの竜田揚げ

    • 209 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康 管理栄養士
    鯖は糖質や脂質の代謝を円滑にするビタミンB群や、カルシウムの吸収を助けるビタミンDがたっぷり。血合いには鉄も豊富◎です。
    エネルギー
    209 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    43 mg
    カリウム
    286 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    166 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    3.6 µg
    ビタミンB12
    9.1 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    209 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    43 mg
    カリウム
    286 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    166 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    3.6 µg
    ビタミンB12
    9.1 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    17 µg
    さば(切り身)、A醤油、A料理酒、Aみりん、A砂…
    材料: さば(切り身)、A醤油、A料理酒、A…
  • 精進揚げとミニかき揚げ

    • 133 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    なすやピーマン、かぼちゃなど、夏野菜のカラフルな色素は抗酸化や生活習慣病の予防が期待できます。
    エネルギー
    133 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    16.4 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    242 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    46 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    133 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    16.4 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    242 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    46 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    32 µg
    玉ねぎ、にんじん、いんげん、かぼちゃ、ピーマン、…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、いんげん、かぼちゃ…
  • レバーのミニから揚げ カレー風味

    • 144 kcal
    • 食塩 0.7 g
    桃のやさしい薫り
    衣にBPを加えると、加熱時にBPが炭酸ガスを発生し、余分な水分も一緒に蒸発させるため、カラッとした状態に揚がります。
    エネルギー
    144 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    222 mg
    カリウム
    237 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    203 mg
    5.7 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    26.4 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    782 µg
    エネルギー
    144 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    222 mg
    カリウム
    237 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    203 mg
    5.7 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    26.4 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    782 µg
    鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、しょうゆ、お…
    材料: 鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、…
  • そら豆と海老の小さいかき揚げ

    • 144 kcal
    • 食塩 0.3 g
    horseland
    春らしい色合いの一品。揚げる際は木べらなどで静かに油に入れ、材料がまとまるのを待ってから油に落としましょう。
    エネルギー
    144 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    30 mg
    カリウム
    166 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    102 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    144 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    30 mg
    カリウム
    166 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    102 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    34 µg
    そらまめ、えび、揚げ油(吸油量)、レモン、塩、か…
    材料: そらまめ、えび、揚げ油(吸油量)、レ…
  • 青じそとチーズの挟みとんカツ

    • 260 kcal
    • 食塩 1.4 g
    堀はぐみ
    豚肉の間に挟んだチーズと青じそ、上にかけるトマトソースが絶妙な味わい!味の全体バランス抜群の洋風トンカツです。
    エネルギー
    260 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    15.0 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    77 mg
    カリウム
    508 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    235 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    260 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    15.0 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    77 mg
    カリウム
    508 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    235 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    30 µg
    トマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、にんじん…
    材料: トマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめ…
  • 簡単 揚げ出し豆腐きのこあんかけのせ

    • 180 kcal
    • 食塩 1.0 g
    marutan123
    めんつゆを使ったお手軽レシピ!食物繊維の補給にもおすすめ。あんかけが絡んで味付けがしっかりと感じられます。
    エネルギー
    180 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    10.5 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    354 mg
    カルシウム
    97 mg
    リン
    162 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    180 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    10.5 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    354 mg
    カルシウム
    97 mg
    リン
    162 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    45 µg
    木綿豆腐、片栗粉、しめじ、えのきたけ、小ねぎ、し…
    材料: 木綿豆腐、片栗粉、しめじ、えのきたけ…
  • 揚げない タルタルチキン南蛮

    • 203 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Chisora
    子どもから大人まで喜ばれるチキン南蛮。揚げずに、鶏肉の皮を除いて、脂質を大幅にカットしました。
    エネルギー
    203 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    165 mg
    カリウム
    395 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    218 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    1.1 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    203 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    165 mg
    カリウム
    395 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    218 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    1.1 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    45 µg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、溶き卵…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小…
  • 鶏のから揚げ 野菜ぽん酢ソース

    • 199 kcal
    • 食塩 0.9 g
    いづみうな
    野菜と一緒に食べられる唐揚げ。下味とソースにぽん酢しょうゆを使い、塩分控えめでもさっぱり美味しく食べられます。
    エネルギー
    199 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    64 mg
    カリウム
    477 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    199 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    199 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    64 mg
    カリウム
    477 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    199 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    47 µg
    鶏もも肉(皮なし)、鶏むね肉(皮なし)、片栗粉、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、鶏むね肉(皮なし…