レシピ: 揚げもの


レシピ数 : 38 品
3 / 4
  • チキン南蛮

    • 213 kcal
    • 食塩 1.0 g
    kazz72
    満足度◎な一品。鶏肉は皮なし胸肉で、お財布に優しく、低カロリー。そぎ切りにすれば見た目のボリュームがアップします。
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    21.1 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    160 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    519 mg
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    21.1 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    160 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    519 mg
    鶏胸肉(皮なし)、A塩、Aこしょう、小麦粉、溶き…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、A塩、Aこしょう、小麦粉、溶き卵、サラダ油、漬けだれ、…
  • 鶏挽肉とキャベツのヘルシーメンチカツ

    • 243 kcal
    • 食塩 0.7 g
    アールmama
    野菜と豆腐が主役の軟らかメンチ。揚げ物は適温で揚げるのが美味しさのコツ。温度が低いとベチャっとした仕上がりになります。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    17.3 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    258 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    17.3 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    258 mg
    鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、ピーマン、キャベツ、…
    材料: 鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、ピーマン、キャベツ、パン粉、塩、黒こしょう、…
  • 簡単 キャベツと玉葱たっぷりのメンチカツ

    • 264 kcal
    • 食塩 1.2 g
    AImyme
    代謝を促すビタミンB群が豊富なレシピ。野菜がお肉と同量入っている為、ヘルシーで食べ応え大満足です!
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    109 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    109 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    411 mg
    豚赤身ひき肉、キャベツ、玉葱(中)、A卵、A片栗…
    材料: 豚赤身ひき肉、キャベツ、玉葱(中)、A卵、A片栗粉、A塩、Aブラックペッ…
  • フライパン一つで揚げない鯖の甘酢あんかけ

    • 294 kcal
    • 食塩 1.1 g
    りょーーーこ
    揚げずにお手軽な一品です。さばの皮目をパリッと焼いて、ケチャップ味の野菜あんかけをかけました。
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    16.6 g
    炭水化物
    15.3 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    464 mg
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    16.6 g
    炭水化物
    15.3 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    464 mg
    さば(3枚におろしたもの)、塩、酒、片栗粉、玉ね…
    材料: さば(3枚におろしたもの)、塩、酒、片栗粉、玉ねぎ、にんじん、A砂糖、A…
  • 揚げないメンチカツ

    • 297 kcal
    • 食塩 1.0 g
    カジオヤジ
    揚げないメンチカツ!タイトルからして嬉しくなります。生活習慣病や体重が気になる方も満足して食べられる救世主!
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    17.8 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    116 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    17.8 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    116 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    138 mg
    牛豚合挽き肉、玉ねぎ、パン粉(中身用)、卵、塩コ…
    材料: 牛豚合挽き肉、玉ねぎ、パン粉(中身用)、卵、塩コショウ、ナツメグ、ケチャ…
  • 鶏もものアジアン唐揚げ スイチリマヨ和え

    • 233 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ちべターリー
    スイチリが効いた食欲そそる味付け!鶏肉の皮を外せば、カロリー、脂質が大幅にカット。揚げ物でも約200kcalと優秀です!
    エネルギー
    233 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    85 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    273 mg
    エネルギー
    233 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    85 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    273 mg
    鶏もも肉(皮なし)、片栗粉、Aナンプラー、A酒、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、片栗粉、Aナンプラー、A酒、Aにんにくおろし、Aしょ…
  • 山椒香る めちゃ旨っ塩唐揚げ

    • 151 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ぱんこ625
    山椒の効いた上品な味付けの唐揚げ。山椒は胃もたれなどにオススメ!また、 食欲増進作用がある為、夏バテなどにもオススメ!
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    259 mg
    鶏モモ肉(皮なし)、A塩、A酒、山椒、片栗粉、揚…
    材料: 鶏モモ肉(皮なし)、A塩、A酒、山椒、片栗粉、揚げ油(給油量)
  • 鶏のから揚げ ねぎのさっぱりソース

    • 192 kcal
    • 食塩 0.9 g
    sho1231
    カリッと香ばしい唐揚げに、黒酢を使用した、さっぱりソースが好相性。たっぷりのねぎとごま油の風味が食欲をそそります。
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    338 mg
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    338 mg
    鶏モモ肉(皮なし)、酒、しょうゆ、卵、薄力粉、片…
    材料: 鶏モモ肉(皮なし)、酒、しょうゆ、卵、薄力粉、片栗粉、揚げ油、長ネギ、黒…
  • サクサク 豚肉でミルフィーユカツ

    • 265 kcal
    • 食塩 1.0 g
    kanan店長
    豚のスライス肉を重ねて揚げた豚カツ。噛み切りやすく、子どもからお年寄りまでおいしく頂けます。
    エネルギー
    265 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    407 mg
    エネルギー
    265 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    407 mg
    豚もも薄切り肉、塩、こしょう、A薄力粉、A卵、A…
    材料: 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、A薄力粉、A卵、Aパン粉、サラダ油、キャベ…
  • 揚げずにヘルシー あじの南蛮漬け

    • 145 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ほっこり~の
    あじを焼いて作る南蛮漬け。酢が入っているので、暑い日でもさっぱり食べられます。野菜もたっぷり摂れる嬉しい一品です。
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    318 mg
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    318 mg
    あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、片栗粉、玉ねぎ…
    材料: あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、サ…