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豆腐のかに卵あんかけ
- 131 kcal
- 食塩 1.2 g
絹ごし豆腐に、卵とかにのほぐし身のあんかけをかけた口当たりなめらかな一皿。かにのうま味と卵のふわふわ食感がたまりません。エネルギー131 kcalたんぱく質12.2 g脂質5.7 g炭水化物5.3 gコレステロール123 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.3 gカリウム198 mgエネルギー131 kcalたんぱく質12.2 g脂質5.7 g炭水化物5.3 gコレステロール123 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.3 gカリウム198 mg絹ごし豆腐、かに缶(ほぐし身)、酒、水、しょうゆ…材料： 絹ごし豆腐、かに缶(ほぐし身)、酒、水、しょうゆ、塩、しょうが(チューブ…-
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あじの南蛮漬け
- 176 kcal
- 食塩 1.6 g
あじをさっぱりといただく南蛮漬け。酸味を効かせたたれに漬け込むことで、食欲がないときでも食べやすい一品です。エネルギー176 kcalたんぱく質16.7 g脂質5.7 g炭水化物11.8 gコレステロール55 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.8 gカリウム391 mgエネルギー176 kcalたんぱく質16.7 g脂質5.7 g炭水化物11.8 gコレステロール55 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.8 gカリウム391 mgあじ（３枚おろし）、塩、片栗粉、サラダ油、玉ねぎ…材料： あじ（３枚おろし）、塩、片栗粉、サラダ油、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、A…-
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梅ツナマヨのおにぎらず
- 333 kcal
- 食塩 0.9 g
にぎらずに海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。ツナマヨと梅干しのユニークな組み合わせが絶妙にマッチします。エネルギー333 kcalたんぱく質7.9 g脂質6.8 g炭水化物58.8 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム166 mgエネルギー333 kcalたんぱく質7.9 g脂質6.8 g炭水化物58.8 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム166 mgご飯、焼き海苔、ツナ油漬、マヨネーズ、梅肉、青じそ材料： ご飯、焼き海苔、ツナ油漬、マヨネーズ、梅肉、青じそ-
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かぼちゃのシチュー
- 326 kcal
- 食塩 1.1 g
秋にぴったりのかぼちゃを使ったホワイトシチュー。ホワイトルーを作らずとも本格的な味わいです。お子さんやハロウィンに。エネルギー326 kcalたんぱく質10.1 g脂質20.2 g炭水化物27.2 gコレステロール37 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.7 gカリウム683 mgエネルギー326 kcalたんぱく質10.1 g脂質20.2 g炭水化物27.2 gコレステロール37 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.7 gカリウム683 mgかぼちゃ、ベーコン（ブロック）、玉ねぎ、しめじ、…材料： かぼちゃ、ベーコン（ブロック）、玉ねぎ、しめじ、サラダ油、A牛乳、A小麦…-
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かんたん酢豚
- 330 kcal
- 食塩 1.7 g
やわらかい豚ヒレ肉と玉ねぎで作るシンプルな酢豚。ケチャップを使った甘酢が絡んで、ご飯によく合います。エネルギー330 kcalたんぱく質24.1 g脂質10.9 g炭水化物31.8 gコレステロール60 mg食塩相当量1.7 g食物繊維1.9 gカリウム695 mgエネルギー330 kcalたんぱく質24.1 g脂質10.9 g炭水化物31.8 gコレステロール60 mg食塩相当量1.7 g食物繊維1.9 gカリウム695 mg豚ヒレ肉、しょうが（チューブ）、にんにく（チュー…材料： 豚ヒレ肉、しょうが（チューブ）、にんにく（チューブ）、酒、片栗粉、サラダ…-
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