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レシピ数： 13 品

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すりおろしごぼう入りのおみそ汁
39 kcal

食塩 1.4 g
山口秀司

ごぼうの風味を活かしたみそ汁。繊維が多いごぼうもすりおろせば食べやすくなります。麩や青菜を入れて彩りよく仕上げて。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

60 mg

リン

49 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

60 mg

リン

49 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg
ごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布海苔、焼き麩

材料：ごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布…

便秘

お腹が張る

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

60 mg

リン

49 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

60 mg

リン

49 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg
冷たいコーンポタージュ
128 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

夏が旬のとうもろこしを冷たいポタージュに。とうもろこしのやさしい甘さが口いっぱいに広がります。

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

112 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

112 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

76 µg
とうもろこし、牛乳、塩、セルフィーユ(お好みで)

材料：とうもろこし、牛乳、塩、セルフィーユ…

食欲がない

口が乾く

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エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

112 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

112 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

76 µg
ガスパチョ風スープ
57 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

トマトとレモンの爽やかな酸味でいただく暑い日ぴったりの冷製スープ。食欲がない時におすすめです。夏の塩分やカリウム補給に。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg
トマト、セロリ、レモン汁、塩、オリーブ油、粗びき…

材料：トマト、セロリ、レモン汁、塩、オリー…

味覚が変わった

食欲がない

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

35 µg