レシピ数 : 13 品
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  • 豆と野菜のスープ

    • 211 kcal
    • 食塩 1.2 g
    高野久美子
    豆や干ししいたけなどの具材からうまみが溶け出したコクのあるスープ。やさしい味わいにほっとします。
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    35.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    824 mg
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    35.9 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    824 mg
    玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干ししいたけ、オリ…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干ししいたけ、オリーブ油、バター、塩、A洋…
  • 爽やかグリーンスープ

    • 45 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしいね
    ブロッコリーやゴーヤーの緑色が美しい、爽やかな冷製グリーンスープ。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    310 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    310 mg
    ブロッコリー、ゴーヤー、豆乳、みそ、こしょう
    材料: ブロッコリー、ゴーヤー、豆乳、みそ、こしょう
  • 消化に良い豚汁

    • 114 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    具材を小さめに切ることで、スプーンでも食べやすい豚汁に。豚肉をごま油で炒めることで風味豊かに仕上がります。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    416 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    416 mg
    豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長ねぎ、ごま油…
    材料: 豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長ねぎ、ごま油、みそ、だし汁
  • 野菜たっぷりみそ汁

    • 66 kcal
    • 食塩 1.1 g
    中村圭子
    一度にたくさん作って、野菜からの甘みが効いた味わい深いみそ汁に。温めれば、翌日も食べられるので忙しい時にもおすすめ。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    220 mg
    にんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、油揚げ、ほう…
    材料: にんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、油揚げ、ほうれん草(冷凍)、水、みそ…
  • かぼちゃの冷たいスープオレンジ風味

    • 92 kcal
    • 食塩 0.5 g
    kumikotakano
    オレンジが爽やかに香るかぼちゃの冷製スープ。食欲が無い時や夏バテにもおすすめ。お好みでオレンジジュースや豆乳を加えて。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    380 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    380 mg
    かぼちゃ、塩、メープルシロップ、豆乳、オレンジジ…
    材料: かぼちゃ、塩、メープルシロップ、豆乳、オレンジジュース
  • みそ玉

    • 23 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    みそとかつお節でつくる、手作りの即席みそ汁。えびや青のり、ととろ昆布などうま味と風味豊かな食材をトッピングして。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    49 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    49 mg
    みそ玉、みそ、かつお節、乾燥ねぎ、トッピング例、…
    材料: みそ玉、みそ、かつお節、乾燥ねぎ、トッピング例、花麩、カットわかめ、あお…
  • 春野菜のグリーンミネストローネ

    • 102 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    緑色の春野菜で作るミネストローネ。味付けは塩とこしょうのみで、旬の食材のおいしさを思う存分に味わえます。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    200 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    200 mg
    春キャベツ、新玉ねぎ、アスパラガス、グリーンピー…
    材料: 春キャベツ、新玉ねぎ、アスパラガス、グリーンピース(実のみ)、ベーコン、…
  • すりおろしごぼう入りのおみそ汁

    • 42 kcal
    • 食塩 1.4 g
    山口 秀司
    ごぼうの風味を活かしたみそ汁。繊維が多いごぼうもすりおろせば食べやすくなります。麩や青菜を入れて彩りよく仕上げて。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    257 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    257 mg
    ごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布海苔、焼き麩
    材料: ごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布海苔、焼き麩
  • ブロッコリーのポタージュ

    • 142 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…
    材料: ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ、クルトン
  • 冷たいコーンポタージュ

    • 136 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    夏が旬のとうもろこしを冷たいポタージュに。とうもろこしのやさしい甘さが口いっぱいに広がります。
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    17.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    368 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    17.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    368 mg
    とうもろこし、牛乳、塩、セルフィーユ(お好みで)
    材料: とうもろこし、牛乳、塩、セルフィーユ(お好みで)