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トマトジュースでスープ
- 41 kcal
- 食塩 1.0 g
トマトジュースにひと工夫して冷製スープに。夏バテなど食欲ない時の塩分補給におすすめです。エネルギー41 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.2 g炭水化物6.3 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム394 mgエネルギー41 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.2 g炭水化物6.3 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム394 mgトマトジュース(有塩)、塩、レモン汁、オリーブ油…材料： トマトジュース(有塩)、塩、レモン汁…-
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ブロッコリーのポタージュ
- 138 kcal
- 食塩 0.9 g
バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。エネルギー138 kcalたんぱく質7.6 g脂質8.0 g炭水化物13.5 g糖質9.3 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維4.2 gカリウム495 mgエネルギー138 kcalたんぱく質7.6 g脂質8.0 g炭水化物13.5 g糖質9.3 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維4.2 gカリウム495 mgブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…材料： ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、…-
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かぼちゃとさつまいものスープ
- 83 kcal
- 食塩 0.1 g
野菜本来の美味しさを味わえる、無塩のスープ。食欲がないときでも野菜をしっかり摂れます。お好みで塩を加えても◎エネルギー83 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.6 g炭水化物17.5 g糖質15.5 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.0 gカリウム349 mgエネルギー83 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.6 g炭水化物17.5 g糖質15.5 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.0 gカリウム349 mgかぼちゃ、さつまいも、玉ねぎ、にんじん、水、牛乳材料： かぼちゃ、さつまいも、玉ねぎ、にんじ…-
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爽やかグリーンスープ
- 45 kcal
- 食塩 0.4 g
ブロッコリーやゴーヤーの緑色が美しい、爽やかな冷製グリーンスープ。エネルギー45 kcalたんぱく質4.4 g脂質1.4 g炭水化物5.7 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.8 gカリウム345 mgエネルギー45 kcalたんぱく質4.4 g脂質1.4 g炭水化物5.7 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.8 gカリウム345 mgブロッコリー、ゴーヤー、豆乳、みそ、こしょう材料： ブロッコリー、ゴーヤー、豆乳、みそ、…-
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消化に良い豚汁
- 106 kcal
- 食塩 1.3 g
具材を小さめに切ることで、スプーンでも食べやすい豚汁に。豚肉をごま油で炒めることで風味豊かに仕上がります。エネルギー106 kcalたんぱく質10.6 g脂質5.0 g炭水化物6.3 g糖質4.7 gコレステロール27 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.6 gカリウム416 mgエネルギー106 kcalたんぱく質10.6 g脂質5.0 g炭水化物6.3 g糖質4.7 gコレステロール27 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.6 gカリウム416 mg豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長ねぎ、ごま油…材料： 豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長…-
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野菜たっぷりみそ汁
- 62 kcal
- 食塩 1.0 g
一度にたくさん作って、野菜からの甘みが効いた味わい深いみそ汁に。温めれば、翌日も食べられるので忙しい時にもおすすめ。エネルギー62 kcalたんぱく質4.3 g脂質3.0 g炭水化物6.1 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム218 mgエネルギー62 kcalたんぱく質4.3 g脂質3.0 g炭水化物6.1 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム218 mgにんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、油揚げ、ほう…材料： にんじん、大根、玉ねぎ、絹ごし豆腐、…-
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冷たいコーンポタージュ
- 128 kcal
- 食塩 0.6 g
夏が旬のとうもろこしを冷たいポタージュに。とうもろこしのやさしい甘さが口いっぱいに広がります。エネルギー128 kcalたんぱく質6.0 g脂質5.1 g炭水化物17.4 g糖質15.1 gコレステロール12 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.3 gカリウム368 mgエネルギー128 kcalたんぱく質6.0 g脂質5.1 g炭水化物17.4 g糖質15.1 gコレステロール12 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.3 gカリウム368 mgとうもろこし、牛乳、塩、セルフィーユ(お好みで)材料： とうもろこし、牛乳、塩、セルフィーユ…-
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ガスパチョ風スープ
- 57 kcal
- 食塩 0.6 g
トマトとレモンの爽やかな酸味でいただく暑い日ぴったりの冷製スープ。食欲がない時におすすめです。夏の塩分やカリウム補給に。エネルギー57 kcalたんぱく質1.0 g脂質3.2 g炭水化物7.3 g糖質5.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.6 gカリウム361 mgエネルギー57 kcalたんぱく質1.0 g脂質3.2 g炭水化物7.3 g糖質5.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.6 gカリウム361 mgトマト、セロリ、レモン汁、塩、オリーブ油、粗びき…材料： トマト、セロリ、レモン汁、塩、オリー…-
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かぼちゃの冷たいスープオレンジ風味
- 86 kcal
- 食塩 0.5 g
オレンジが爽やかに香るかぼちゃの冷製スープ。食欲が無い時や夏バテにもおすすめ。お好みでオレンジジュースや豆乳を加えて。エネルギー86 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.2 g炭水化物17.8 g糖質15.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.9 gカリウム380 mgエネルギー86 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.2 g炭水化物17.8 g糖質15.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.9 gカリウム380 mgかぼちゃ、塩、メープルシロップ、豆乳、オレンジジ…材料： かぼちゃ、塩、メープルシロップ、豆乳…-
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豆と野菜のスープ
- 183 kcal
- 食塩 1.2 g
豆や干ししいたけなどの具材からうまみが溶け出したコクのあるスープ。やさしい味わいにほっとします。エネルギー183 kcalたんぱく質5.5 g脂質6.0 g炭水化物35.4 g糖質21.0 gコレステロール7 mg食塩相当量1.2 g食物繊維14.4 gカリウム819 mgエネルギー183 kcalたんぱく質5.5 g脂質6.0 g炭水化物35.4 g糖質21.0 gコレステロール7 mg食塩相当量1.2 g食物繊維14.4 gカリウム819 mg玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干ししいたけ、オリ…材料： 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干しし…-
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