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さっぱりそうめん
- 284 kcal
- 食塩 2.1 g
手作りのたれでいただく、彩り豊かなさっぱりそうめん。食欲がないときでも、つるりといただけます。エネルギー284 kcalたんぱく質14.1 g脂質7.0 g炭水化物42.3 g糖質40.1 gコレステロール20 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.2 gカリウム297 mgエネルギー284 kcalたんぱく質14.1 g脂質7.0 g炭水化物42.3 g糖質40.1 gコレステロール20 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.2 gカリウム297 mgそうめん（乾麺）、鶏ささ身、酒、トマト、きゅうり…材料： そうめん（乾麺）、鶏ささ身、酒、トマ…-
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トマトジュースでスープ
- 41 kcal
- 食塩 1.0 g
トマトジュースにひと工夫して冷製スープに。夏バテなど食欲ない時の塩分補給におすすめです。エネルギー41 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.2 g炭水化物6.3 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム394 mgエネルギー41 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.2 g炭水化物6.3 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム394 mgトマトジュース(有塩)、塩、レモン汁、オリーブ油…材料： トマトジュース(有塩)、塩、レモン汁…-
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鮭とろろのおにぎらず
- 372 kcal
- 食塩 1.4 g
にぎらずに、海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。鮭ととろろ昆布のうまみに、青じその爽やかな香りがよく合います。エネルギー372 kcalたんぱく質12.8 g脂質9.3 g炭水化物62.8 g糖質57.7 gコレステロール1 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.1 gカリウム424 mgエネルギー372 kcalたんぱく質12.8 g脂質9.3 g炭水化物62.8 g糖質57.7 gコレステロール1 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.1 gカリウム424 mgご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆布、青じそ、…材料： ご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆…-
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梅ツナマヨのおにぎらず
- 317 kcal
- 食塩 0.9 g
にぎらずに海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。ツナマヨと梅干しのユニークな組み合わせが絶妙にマッチします。エネルギー317 kcalたんぱく質7.9 g脂質6.9 g炭水化物58.8 g糖質55.2 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.6 gカリウム166 mgエネルギー317 kcalたんぱく質7.9 g脂質6.9 g炭水化物58.8 g糖質55.2 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.6 gカリウム166 mgご飯、焼き海苔、ツナ油漬、マヨネーズ、梅肉、青じそ材料： ご飯、焼き海苔、ツナ油漬、マヨネーズ…-
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たらのさっぱりレンジ蒸し
- 109 kcal
- 食塩 1.1 g
しょうがの風味とぽん酢しょうゆでさっぱりと食べられるたらのレンジ蒸し。野菜もたっぷりととれます。エネルギー109 kcalたんぱく質15.4 g脂質2.3 g炭水化物5.6 g糖質4.1 gコレステロール46 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム545 mgエネルギー109 kcalたんぱく質15.4 g脂質2.3 g炭水化物5.6 g糖質4.1 gコレステロール46 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム545 mgたら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽん酢しょうゆ…材料： たら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽ…-
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蒸しパン（プレーン）
- 143 kcal
- 食塩 0.3 g
やさしい甘さにほっとする、定番の蒸しパン。エネルギーを補給したい時やお子さんのおやつとしてもおすすめです。エネルギー143 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物22.3 g糖質21.8 gコレステロール47 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.5 gカリウム93 mgエネルギー143 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物22.3 g糖質21.8 gコレステロール47 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.5 gカリウム93 mgホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳、サラダ油材料： ホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳…-
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ご飯から炊ける卵粥
- 196 kcal
- 食塩 0.4 g
ご飯から作れる定番の卵粥。卵のやさしい味わいで、胃腸が弱っているときなど、体調を崩したときにおすすめです。エネルギー196 kcalたんぱく質8.2 g脂質5.3 g炭水化物30.0 g糖質28.8 gコレステロール185 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム89 mgエネルギー196 kcalたんぱく質8.2 g脂質5.3 g炭水化物30.0 g糖質28.8 gコレステロール185 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム89 mgご飯、卵、水、和風だしの素、塩材料： ご飯、卵、水、和風だしの素、塩-
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シンプル茶碗蒸し
- 86 kcal
- 食塩 1.0 g
電子レンジで1人分から作れる、具の入らないシンプルな茶碗蒸し。消化が良く、食欲がないときでもつるんと食べられます。エネルギー86 kcalたんぱく質6.2 g脂質5.1 g炭水化物2.8 g糖質2.8 gコレステロール185 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム66 mgエネルギー86 kcalたんぱく質6.2 g脂質5.1 g炭水化物2.8 g糖質2.8 gコレステロール185 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム66 mg卵、白だし、みりん、塩、水材料： 卵、白だし、みりん、塩、水-
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かきたまうどん
- 301 kcal
- 食塩 2.4 g
やさしい味わいの定番かきたまうどん。食欲がない時でも、つるりと食べられます。エネルギー301 kcalたんぱく質12.0 g脂質5.8 g炭水化物50.8 g糖質48.4 gコレステロール185 mg食塩相当量2.4 g食物繊維2.4 gカリウム221 mgエネルギー301 kcalたんぱく質12.0 g脂質5.8 g炭水化物50.8 g糖質48.4 gコレステロール185 mg食塩相当量2.4 g食物繊維2.4 gカリウム221 mgうどん、卵、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん、A塩…材料： うどん、卵、Aだし汁、Aしょうゆ、A…-
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りんご入りフルーツヨーグルト
- 119 kcal
- 食塩 0.1 g
りんごやキウイなどを使って、彩りが美しいフルーツヨーグルト。りんごがおいしい秋から冬にかけておすすめ。エネルギー119 kcalたんぱく質4.1 g脂質3.1 g炭水化物21.1 g糖質20.0 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム331 mgエネルギー119 kcalたんぱく質4.1 g脂質3.1 g炭水化物21.1 g糖質20.0 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム331 mgバナナ、りんご、キウイフルーツ、プレーンヨーグル…材料： バナナ、りんご、キウイフルーツ、プレ…-
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