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さっぱりそうめん
- 284 kcal
- 食塩 2.1 g
手作りのたれでいただく、彩り豊かなさっぱりそうめん。食欲がないときでも、つるりといただけます。エネルギー284 kcalたんぱく質14.1 g脂質7.0 g炭水化物42.3 g糖質40.1 gコレステロール20 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.2 gカリウム297 mgエネルギー284 kcalたんぱく質14.1 g脂質7.0 g炭水化物42.3 g糖質40.1 gコレステロール20 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.2 gカリウム297 mgそうめん（乾麺）、鶏ささ身、酒、トマト、きゅうり…材料： そうめん（乾麺）、鶏ささ身、酒、トマ…-
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鮭とろろのおにぎらず
- 372 kcal
- 食塩 1.4 g
にぎらずに、海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。鮭ととろろ昆布のうまみに、青じその爽やかな香りがよく合います。エネルギー372 kcalたんぱく質12.8 g脂質9.3 g炭水化物62.8 g糖質57.7 gコレステロール1 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.1 gカリウム424 mgエネルギー372 kcalたんぱく質12.8 g脂質9.3 g炭水化物62.8 g糖質57.7 gコレステロール1 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.1 gカリウム424 mgご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆布、青じそ、…材料： ご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆…-
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ご飯から炊ける卵粥
- 196 kcal
- 食塩 0.4 g
ご飯から作れる定番の卵粥。卵のやさしい味わいで、胃腸が弱っているときなど、体調を崩したときにおすすめです。エネルギー196 kcalたんぱく質8.2 g脂質5.3 g炭水化物30.0 g糖質28.8 gコレステロール185 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム89 mgエネルギー196 kcalたんぱく質8.2 g脂質5.3 g炭水化物30.0 g糖質28.8 gコレステロール185 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム89 mgご飯、卵、水、和風だしの素、塩材料： ご飯、卵、水、和風だしの素、塩-
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かきたまうどん
- 301 kcal
- 食塩 2.4 g
やさしい味わいの定番かきたまうどん。食欲がない時でも、つるりと食べられます。エネルギー301 kcalたんぱく質12.0 g脂質5.8 g炭水化物50.8 g糖質48.4 gコレステロール185 mg食塩相当量2.4 g食物繊維2.4 gカリウム221 mgエネルギー301 kcalたんぱく質12.0 g脂質5.8 g炭水化物50.8 g糖質48.4 gコレステロール185 mg食塩相当量2.4 g食物繊維2.4 gカリウム221 mgうどん、卵、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん、A塩…材料： うどん、卵、Aだし汁、Aしょうゆ、A…-
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梅にゅうめん
- 233 kcal
- 食塩 2.5 g
梅の香りが食欲をそそる、さっぱりとしたにゅうめん。食欲がないときや胃腸が弱っているときに。エネルギー233 kcalたんぱく質10.8 g脂質3.7 g炭水化物40.3 g糖質38.8 gコレステロール113 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.5 gカリウム185 mgエネルギー233 kcalたんぱく質10.8 g脂質3.7 g炭水化物40.3 g糖質38.8 gコレステロール113 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.5 gカリウム185 mgそうめん（乾）、卵（Lサイズ）、梅干し、しょうゆ…材料： そうめん（乾）、卵（Lサイズ）、梅干…-
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天津飯 和風あんかけ
- 396 kcal
- 食塩 1.9 g
具なしでさらりと食べられる天津飯。ご飯とふんわり卵に、だしが効いたあんが絡んで食欲が無い時にも食べやすい一皿です。エネルギー396 kcalたんぱく質11.6 g脂質11.2 g炭水化物61.2 g糖質58.4 gコレステロール185 mg食塩相当量1.9 g食物繊維2.8 gカリウム201 mgエネルギー396 kcalたんぱく質11.6 g脂質11.2 g炭水化物61.2 g糖質58.4 gコレステロール185 mg食塩相当量1.9 g食物繊維2.8 gカリウム201 mg卵（Mサイズ）、Ａサラダ油、Ａ水、ごま油、Ｂ酒、…材料： 卵（Mサイズ）、Ａサラダ油、Ａ水、ご…-
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ナポリタン(トマトジュース)
- 503 kcal
- 食塩 2.7 g
フライパン1つで完結する時短ナポリタン。ケチャップではなく、トマトジュースを使うことで、よりさっぱりとした味わいに。エネルギー503 kcalたんぱく質17.1 g脂質18.5 g炭水化物73.3 g糖質66.5 gコレステロール31 mg食塩相当量2.7 g食物繊維6.8 gカリウム861 mgエネルギー503 kcalたんぱく質17.1 g脂質18.5 g炭水化物73.3 g糖質66.5 gコレステロール31 mg食塩相当量2.7 g食物繊維6.8 gカリウム861 mgスパゲッティ（乾）、ウインナー、玉ねぎ、ピーマン…材料： スパゲッティ（乾）、ウインナー、玉ね…-
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たまごサンド
- 359 kcal
- 食塩 1.8 g
サンドイッチの定番、たまごサンド。パセリも加えて彩りよく仕上げました。隠し味に加えた粒マスタードがいいアクセントに。エネルギー359 kcalたんぱく質13.2 g脂質20.7 g炭水化物34.0 g糖質30.9 gコレステロール215 mg食塩相当量1.8 g食物繊維3.1 gカリウム140 mgエネルギー359 kcalたんぱく質13.2 g脂質20.7 g炭水化物34.0 g糖質30.9 gコレステロール215 mg食塩相当量1.8 g食物繊維3.1 gカリウム140 mg食パン(10枚切り2枚/人)、ゆで卵、Aマヨネー…材料： 食パン(10枚切り2枚/人)、ゆで卵…-
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ハムとチーズのサンドイッチ
- 405 kcal
- 食塩 2.9 g
くるくると巻くだけで簡単に作れる、見た目もかわいいハムとチーズのサンドイッチ。お弁当やおやつに。エネルギー405 kcalたんぱく質22.8 g脂質23.8 g炭水化物29.1 g糖質26.6 gコレステロール68 mg食塩相当量2.9 g食物繊維2.5 gカリウム166 mgエネルギー405 kcalたんぱく質22.8 g脂質23.8 g炭水化物29.1 g糖質26.6 gコレステロール68 mg食塩相当量2.9 g食物繊維2.5 gカリウム166 mg食パン（12枚切り3枚/人）、ロースハム（３枚/…材料： 食パン（12枚切り3枚/人）、ロース…-
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おてがるサンドイッチ
- 184 kcal
- 食塩 0.6 g
一口サイズで食べやすい、かわいいロールサンドイッチ。クリームチーズとジャム、ピーナッツバターの2種類の味がうれしい。エネルギー184 kcalたんぱく質5.6 g脂質5.8 g炭水化物29.4 g糖質26.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.9 gカリウム99 mgエネルギー184 kcalたんぱく質5.6 g脂質5.8 g炭水化物29.4 g糖質26.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.9 gカリウム99 mg食パン(10枚切り)、Aクリームチーズ、Aブルー…材料： 食パン(10枚切り)、Aクリームチー…-
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