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鶏肉ときのこのつけそば
- 392 kcal
- 食塩 1.9 g
鶏肉ときのこのうまみが効いた温かいつけ汁でいただくざるそば。つけ汁に入ったごろごろの具材で満足できる一品です。エネルギー392 kcalたんぱく質19.2 g脂質11.1 g炭水化物53.3 gコレステロール45 mg食塩相当量1.9 g食物繊維5.0 gカリウム440 mgエネルギー392 kcalたんぱく質19.2 g脂質11.1 g炭水化物53.3 gコレステロール45 mg食塩相当量1.9 g食物繊維5.0 gカリウム440 mgそば（ゆで）、鶏もも肉、しめじ、しいたけ、ねぎ、…材料： そば（ゆで）、鶏もも肉、しめじ、しいたけ、ねぎ、ごま油、Aだし汁（かつお…-
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すだちそば
- 255 kcal
- 食塩 2.9 g
爽やかなすだちの香りが広がる、夏にぴったりの冷たいおそば。食欲がないときでもつるりと食べられます。エネルギー255 kcalたんぱく質9.4 g脂質1.8 g炭水化物50.5 gコレステロール0 mg食塩相当量2.9 g食物繊維3.9 gカリウム110 mgエネルギー255 kcalたんぱく質9.4 g脂質1.8 g炭水化物50.5 gコレステロール0 mg食塩相当量2.9 g食物繊維3.9 gカリウム110 mgそば（ゆで）、すだち、A白だし、A水、みょうが（…材料： そば（ゆで）、すだち、A白だし、A水、みょうが（せん切り）、長ねぎ（小口…-
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いなり寿司
- 512 kcal
- 食塩 0.9 g
市販の味付け油揚げとドライパックのひじきで作る簡単いなり寿司。味付け炒りごまのぷちっとした食感がいいアクセントに。エネルギー512 kcalたんぱく質15.8 g脂質13.4 g炭水化物78.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム72 mgエネルギー512 kcalたんぱく質15.8 g脂質13.4 g炭水化物78.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム72 mgご飯、味付け油揚げ（いなり寿司用）、ひじき（ドラ…材料： ご飯、味付け油揚げ（いなり寿司用）、ひじき（ドライパック）、味付け炒りご…-
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ソース焼きうどん
- 565 kcal
- 食塩 3.7 g
ソースの香りが食欲をそそる焼うどん。フライパン１つですぐできるので、時間がない時におすすめです。エネルギー565 kcalたんぱく質14.8 g脂質25.1 g炭水化物66.6 gコレステロール35 mg食塩相当量3.7 g食物繊維4.1 gカリウム454 mgエネルギー565 kcalたんぱく質14.8 g脂質25.1 g炭水化物66.6 gコレステロール35 mg食塩相当量3.7 g食物繊維4.1 gカリウム454 mgうどん（冷凍）、豚バラ肉、キャベツ、玉ねぎ、もや…材料： うどん（冷凍）、豚バラ肉、キャベツ、玉ねぎ、もやし、天かす、サラダ油、お…-
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スティックピザトースト
- 283 kcal
- 食塩 2.2 g
ケチャップを使った定番のピザトーストを、薄切りのパンをスティック状にカットして食べやすく仕上げました。お子さんにも。エネルギー283 kcalたんぱく質12.6 g脂質13.2 g炭水化物27.9 gコレステロール32 mg食塩相当量2.2 g食物繊維1.9 gカリウム228 mgエネルギー283 kcalたんぱく質12.6 g脂質13.2 g炭水化物27.9 gコレステロール32 mg食塩相当量2.2 g食物繊維1.9 gカリウム228 mg食パン（８枚切り）、玉ねぎ、ピーマン、ロースハム…材料： 食パン（８枚切り）、玉ねぎ、ピーマン、ロースハム、バター、ケチャップ、ピ…-
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