食欲がない
食欲がないときでも、シンプルな味わいで無理なく食べやすいレシピです。さっぱり味など食欲アップの工夫がされています。
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さっぱりそうめん
- 303 kcal
- 食塩 2.1 g
手作りのたれでいただく、彩り豊かなさっぱりそうめん。食欲がないときでも、つるりといただけます。エネルギー303 kcalたんぱく質13.8 g脂質7.0 g炭水化物42.5 g糖質40.3 gコレステロール20 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.2 gカリウム300 mgエネルギー303 kcalたんぱく質13.8 g脂質7.0 g炭水化物42.5 g糖質40.3 gコレステロール20 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.2 gカリウム300 mgそうめん（乾麺）、鶏ささ身、酒、トマト、きゅうり…材料： そうめん（乾麺）、鶏ささ身、酒、トマ…-
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鮭とろろのおにぎらず
- 384 kcal
- 食塩 1.4 g
にぎらずに、海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。鮭ととろろ昆布のうまみに、青じその爽やかな香りがよく合います。エネルギー384 kcalたんぱく質12.8 g脂質9.3 g炭水化物62.8 g糖質59.5 gコレステロール1 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.3 gカリウム424 mgエネルギー384 kcalたんぱく質12.8 g脂質9.3 g炭水化物62.8 g糖質59.5 gコレステロール1 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.3 gカリウム424 mgご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆布、青じそ、…材料： ご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆…-
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鍋焼きうどん
- 433 kcal
- 食塩 3.6 g
寒い季節にぴったりの熱々の鍋焼きうどん。煮込むだけであっという間にできるので、忙しい日や疲れた日にもおすすめです。エネルギー433 kcalたんぱく質23.9 g脂質10.3 g炭水化物56.5 g糖質53.2 gコレステロール303 mg食塩相当量3.6 g食物繊維3.3 gカリウム447 mgエネルギー433 kcalたんぱく質23.9 g脂質10.3 g炭水化物56.5 g糖質53.2 gコレステロール303 mg食塩相当量3.6 g食物繊維3.3 gカリウム447 mgうどん（ゆで）、しいたけ、ほうれん草（冷凍）、蒸…材料： うどん（ゆで）、しいたけ、ほうれん草…-
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ふわふわ栗おこわ
- 341 kcal
- 食塩 1.0 g
秋を感じるふわふわ食感の栗おこわ。栗の甘露煮を使うことで簡単に作れます。栗のかたちに握っておもてなしに。エネルギー341 kcalたんぱく質5.7 g脂質2.1 g炭水化物72.5 g糖質71.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム101 mgエネルギー341 kcalたんぱく質5.7 g脂質2.1 g炭水化物72.5 g糖質71.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム101 mgもち米、A水（炊飯用）、A栗の甘露煮（市販）、A…材料： もち米、A水（炊飯用）、A栗の甘露煮…-
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びっくり簡単トマトソーススパゲッティ
- 357 kcal
- 食塩 1.5 g
トマト本来のおいしさを味わえるシンプルなスパゲッティ。トマトの酸味と甘味をしっかりと味わえる一皿です。エネルギー357 kcalたんぱく質11.6 g脂質2.9 g炭水化物69.1 g糖質64.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.8 gカリウム642 mgエネルギー357 kcalたんぱく質11.6 g脂質2.9 g炭水化物69.1 g糖質64.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.8 gカリウム642 mgトマト水煮缶（ホール）、塩、オリーブ油、はちみつ…材料： トマト水煮缶（ホール）、塩、オリーブ…-
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あっさりトマトご飯
- 273 kcal
- 食塩 1.0 g
トマトと薬味で作る簡単のっけご飯。ご飯がサラダのようなさっぱりとした一品に。トマトの酸味と水分で口が乾きやすい時にも。エネルギー273 kcalたんぱく質4.5 g脂質0.6 g炭水化物60.7 g糖質59.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム270 mgエネルギー273 kcalたんぱく質4.5 g脂質0.6 g炭水化物60.7 g糖質59.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム270 mgトマト（中くらいのもの）、しょうが、青じそ、塩、…材料： トマト（中くらいのもの）、しょうが、…-
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茗荷とツナの炊き込みご飯
- 336 kcal
- 食塩 1.0 g
みょうがのさっぱりとした風味とツナのうま味がきいた炊き込みごご飯。おにぎりにしてお弁当にも。エネルギー336 kcalたんぱく質8.2 g脂質4.5 g炭水化物61.3 g糖質60.7 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム152 mgエネルギー336 kcalたんぱく質8.2 g脂質4.5 g炭水化物61.3 g糖質60.7 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム152 mg米、水、みょうが、ツナ油漬、Aしょうゆ、Aみりん…材料： 米、水、みょうが、ツナ油漬、Aしょう…-
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やわらかお雑煮 白みそ仕立て
- 113 kcal
- 食塩 1.4 g
白玉を使った優しい味わいの白みそ仕立ての関西風お雑煮。白玉は絹ごし豆腐を使うことで、やわらかく歯切れよく仕上がります。エネルギー113 kcalたんぱく質3.7 g脂質1.2 g炭水化物21.6 g糖質20.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.5 gカリウム316 mgエネルギー113 kcalたんぱく質3.7 g脂質1.2 g炭水化物21.6 g糖質20.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.5 gカリウム316 mg白玉粉、絹ごし豆腐、大根（あれば細めのもの）、に…材料： 白玉粉、絹ごし豆腐、大根（あれば細め…-
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やわらかお雑煮 しょうゆ仕立て
- 185 kcal
- 食塩 1.6 g
白玉でつくるしょうゆ仕立ての関東風お雑煮。白玉は、絹ごし豆腐を使うことでやわらかく、歯切れよく仕上がります。エネルギー185 kcalたんぱく質11.5 g脂質6.5 g炭水化物17.7 g糖質16.8 gコレステロール39 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.9 gカリウム363 mgエネルギー185 kcalたんぱく質11.5 g脂質6.5 g炭水化物17.7 g糖質16.8 gコレステロール39 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.9 gカリウム363 mg白玉粉、絹ごし豆腐、鶏もも肉（皮付き）、紅白かま…材料： 白玉粉、絹ごし豆腐、鶏もも肉（皮付き…-
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豆入りドライカレー
- 651 kcal
- 食塩 2.9 g
トマトの酸味と甘みを活かした大豆入りのドライカレー。スパイシーな香りが食欲を掻き立てます。辛くないのでお子さんにも◎。エネルギー651 kcalたんぱく質22.4 g脂質16.4 g炭水化物100.0 g糖質92.3 gコレステロール37 mg食塩相当量2.9 g食物繊維7.7 gカリウム648 mgエネルギー651 kcalたんぱく質22.4 g脂質16.4 g炭水化物100.0 g糖質92.3 gコレステロール37 mg食塩相当量2.9 g食物繊維7.7 gカリウム648 mg合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、にんじん、ピー…材料： 合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、に…-
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