食欲がない
食欲がないときでも、シンプルな味わいで無理なく食べやすいレシピです。さっぱり味など食欲アップの工夫がされています。
レシピ数 : 49 品
1 / 5
  • 梅にゅうめん

    • 233 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    梅の香りが食欲をそそる、さっぱりとしたにゅうめん。食欲がないときや胃腸が弱っているときに。
    エネルギー
    233 kcal
    食塩相当量
    2.5 g
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    40.3 g
    糖質
    38.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    185 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    122 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    113 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    233 kcal
    食塩相当量
    2.5 g
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    40.3 g
    糖質
    38.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    185 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    122 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    113 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    23 µg
    そうめん(乾)、卵(Lサイズ)、梅干し、しょうゆ…
    材料: そうめん(乾)、卵(Lサイズ)、梅干…
  • 天津飯 和風あんかけ

    • 396 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    具なしでさらりと食べられる天津飯。ご飯とふんわり卵に、だしが効いたあんが絡んで食欲が無い時にも食べやすい一皿です。
    エネルギー
    396 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    61.2 g
    糖質
    58.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    166 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    185 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    59 µg
    エネルギー
    396 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    61.2 g
    糖質
    58.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    166 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    185 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    59 µg
    卵(Mサイズ)、Aサラダ油、A水、ごま油、B酒、…
    材料: 卵(Mサイズ)、Aサラダ油、A水、ご…
  • ナポリタン(トマトジュース)

    • 503 kcal
    • 食塩 2.7 g
    おいしい健康
    フライパン1つで完結する時短ナポリタン。ケチャップではなく、トマトジュースを使うことで、よりさっぱりとした味わいに。
    エネルギー
    503 kcal
    食塩相当量
    2.7 g
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    18.5 g
    炭水化物
    73.3 g
    糖質
    66.5 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    861 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    240 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    57 µg
    エネルギー
    503 kcal
    食塩相当量
    2.7 g
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    18.5 g
    炭水化物
    73.3 g
    糖質
    66.5 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    861 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    240 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    57 µg
    スパゲッティ(乾)、ウインナー、玉ねぎ、ピーマン…
    材料: スパゲッティ(乾)、ウインナー、玉ね…
  • さっぱりそうめん

    • 284 kcal
    • 食塩 2.1 g
    おいしい健康
    手作りのたれでいただく、彩り豊かなさっぱりそうめん。食欲がないときでも、つるりといただけます。
    エネルギー
    284 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    42.3 g
    糖質
    40.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    297 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    162 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    20 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    284 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    42.3 g
    糖質
    40.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    297 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    162 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    20 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    29 µg
    そうめん(乾麺)、鶏ささ身、酒、トマト、きゅうり…
    材料: そうめん(乾麺)、鶏ささ身、酒、トマ…
  • 鮭とろろのおにぎらず

    • 372 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    にぎらずに、海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。鮭ととろろ昆布のうまみに、青じその爽やかな香りがよく合います。
    エネルギー
    372 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    62.8 g
    糖質
    57.7 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    424 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    89 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    73 µg
    エネルギー
    372 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    62.8 g
    糖質
    57.7 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    424 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    89 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    73 µg
    ご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆布、青じそ、…
    材料: ご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆…
  • 梅ツナマヨのおにぎらず

    • 317 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    にぎらずに海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。ツナマヨと梅干しのユニークな組み合わせが絶妙にマッチします。
    エネルギー
    317 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    58.8 g
    糖質
    55.2 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    166 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    101 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    11 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    63 µg
    エネルギー
    317 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    58.8 g
    糖質
    55.2 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    166 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    101 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    11 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    63 µg
    ご飯、焼き海苔、ツナ油漬(固形量)、マヨネーズ、…
    材料: ご飯、焼き海苔、ツナ油漬(固形量)、…
  • ふわふわ栗おこわ

    • 327 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    秋を感じるふわふわ食感の栗おこわ。栗の甘露煮を使うことで簡単に作れます。栗のかたちに握っておもてなしに。
    エネルギー
    327 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    72.5 g
    糖質
    71.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    101 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    92 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    327 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    72.5 g
    糖質
    71.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    101 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    92 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
    もち米、A水(炊飯用)、A栗の甘露煮(市販)、A…
    材料: もち米、A水(炊飯用)、A栗の甘露煮…
  • びっくり簡単トマトソーススパゲッティ

    • 333 kcal
    • 食塩 1.5 g
    高野久美子
    トマト本来のおいしさを味わえるシンプルなスパゲッティ。トマトの酸味と甘味をしっかりと味わえる一皿です。
    エネルギー
    333 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    68.5 g
    糖質
    61.6 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    642 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    156 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    53 µg
    エネルギー
    333 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    68.5 g
    糖質
    61.6 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    642 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    156 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    53 µg
    トマト水煮缶(ホール)、塩、オリーブ油、はちみつ…
    材料: トマト水煮缶(ホール)、塩、オリーブ…
  • あっさりトマトご飯

    • 255 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ちーちゃん
    トマトと薬味で作る簡単のっけご飯。ご飯がサラダのようなさっぱりとした一品に。トマトの酸味と水分で口が乾きやすい時にも。
    エネルギー
    255 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    60.7 g
    糖質
    57.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    270 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    79 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    255 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    60.7 g
    糖質
    57.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    270 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    79 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    28 µg
    トマト(中くらいのもの)、しょうが、青じそ、塩、…
    材料: トマト(中くらいのもの)、しょうが、…
  • 茗荷とツナの炊き込みご飯

    • 323 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ちーちゃん
    みょうがのさっぱりとした風味とツナのうま味がきいた炊き込みごご飯。おにぎりにしてお弁当にも。
    エネルギー
    323 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    61.2 g
    糖質
    60.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    109 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    6 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    323 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    61.2 g
    糖質
    60.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    109 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    6 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
    米、水、みょうが、ツナ油漬、Aしょうゆ、Aみりん…
    材料: 米、水、みょうが、ツナ油漬、Aしょう…

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