過去のおすすめレシピ 3614品

レシピ数： 3614 品

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濃いちごのヨーグルトムースゼリー
53 kcal

食塩 0.0 g
ケチャ＆ウル

ビタミンCが1日の目標量の1/4摂れます。また、ヨーグルトの乳酸菌はたんぱく質や脂肪の消化吸収を助けます。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

44 mg

リン

44 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

44 mg

リン

44 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

44 µg
いちご、プレーンヨーグルト、砂糖、Ａゼラチン、Ａ…

材料：いちご、プレーンヨーグルト、砂糖、Ａ…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

44 mg

リン

44 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.9 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

44 mg

リン

44 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

44 µg
半熟卵とブロッコリーのアボカドサラダ
150 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

アボカドと半熟卵のクリーミーな味わいのサラダです。低カロリーマヨネーズには少しだけケチャップを加えてうま味をプラス。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

46 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

179 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

46 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

179 µg
卵（Mサイズ）、ブロッコリー、アボカド、レモン汁…

材料：卵（Mサイズ）、ブロッコリー、アボカ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

46 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

179 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

3.2 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

46 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

90 mg

葉酸

179 µg
キウイとりんごのフレッシュジュース
93 kcal

食塩 0.0 g
まやっきー！

からだが喜ぶフレッシュジュース！ビタミンCたっぷりで、酸化から身体を守り、老化や動脈硬化を予防。美容にも欠かせません！

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

25.1 g

糖質

23.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

16 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

25.1 g

糖質

23.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

16 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

22 µg
りんご、キウイフルーツ、レモン汁、はちみつ、氷

材料：りんご、キウイフルーツ、レモン汁、は…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

25.1 g

糖質

23.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

16 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

25.1 g

糖質

23.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

16 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

43 mg

葉酸

22 µg
パクチーが主役海老のエスニック風サラダ
97 kcal

食塩 0.6 g
ケチャ＆ウル

パクチーの香りが爽やか！タマネギやクルミの食感とも相性抜群。パクチーは、ビタミンCを多く含み、抗酸化作用の高い食材です。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

45 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

45 mg

リン

104 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

45 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

45 mg

リン

104 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

35 µg
パクチー、きゅうり、海老（ボイル）、紫玉ねぎ、赤…

材料：パクチー、きゅうり、海老（ボイル）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

45 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

45 mg

リン

104 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

45 mg

カリウム

271 mg

カルシウム

45 mg

リン

104 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

35 µg

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