くたくたな時に簡単にすませたいレシピ全1366品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 351 品

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簡単タコと玉ねぎのマリネ
93 kcal

食塩 0.3 g
ぎまーる

弾力あるたことシャキっとした玉ねぎの食感の違いを楽しめる、爽やかなマリネです。シンプルな味で素材のうま味を生かします。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

16 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

16 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
茹でだこ(生食用)、玉ねぎ、にんにく　(スライス…

材料：茹でだこ(生食用)、玉ねぎ、にんにく…

糖尿病

10分以内

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

149 mg

カルシウム

16 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

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ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

4.7 g

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