ブロッコリーレシピ全120品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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冷凍ブロッコリーとミニトマトのしょうがスープ
22 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

冷凍ブロッコリーとミニトマトで包丁いらずな簡単スープ。しょうがの風味が効いて、塩分控えめでも満足感は十分。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg
ブロッコリー（冷凍）、ミニトマト、A、しょうが（…

材料：ブロッコリー（冷凍）、ミニトマト、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

17 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg
爽やかグリーンスープ
44 kcal

食塩 0.4 g
おいしいね

ブロッコリーやゴーヤーの緑色が美しい、爽やかな冷製グリーンスープ。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

32 mg

リン

77 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

32 mg

リン

77 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

115 µg
ブロッコリー、ゴーヤー、豆乳、みそ、こしょう

材料：ブロッコリー、ゴーヤー、豆乳、みそ、…

口が乾く

便秘

時短で作る

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

32 mg

リン

77 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

2.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

32 mg

リン

77 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

72 mg

葉酸

115 µg
具だくさん豆乳マカスープ
143 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

食物繊維を多く含む押し麦と野菜で具沢山に仕上げました。食べ応えがあるスープなので、朝ごはんにもぴったりです。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

25.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

42 mg

リン

138 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

103 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

25.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

42 mg

リン

138 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

103 µg
かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリー、押し麦、…

材料：かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリ…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

25.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

42 mg

リン

138 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

103 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

25.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

42 mg

リン

138 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

103 µg