レシピ数 : 65 品
  • 大麦もち

    • 99 kcal
    • 食塩 0.8 g
    横山詠津子
    大麦を使って歯切れのよいおもちに。好みのだしや黒みつなどをかけていただきます。飲み込みや消化が心配な方にもおすすめです。
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    18.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    111 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    68 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    18.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    111 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    68 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    大麦もち、大麦(丸麦)、水、だし、だし汁(かつお…
    材料: 大麦もち、大麦(丸麦)、水、だし、だ…
  • カロリー控えめ メープルココアカップケーキ

    • 113 kcal
    • 食塩 0.1 g
    本間節子
    砂糖不使用、バター控えめのカップケーキ。甘いものが食べたいけど、カロリーが気になる方にもどうぞ。
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    14.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    26 mg
    カリウム
    114 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    50 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    14.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    26 mg
    カリウム
    114 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    50 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    10 µg
    A、小麦粉、ピュアココア、ベーキングパウダー、B…
    材料: A、小麦粉、ピュアココア、ベーキング…
  • ヨーグルトスチームケーキ

    • 171 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    生地にヨーグルトを加え、ふんわりもちっとした仕上り、ほのかに感じる酸味が爽やか。トッピングのフルーツは好みのものでOK。
    エネルギー
    171 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    26.3 g
    糖質
    25.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    128 mg
    カルシウム
    75 mg
    リン
    84 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    171 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    26.3 g
    糖質
    25.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    128 mg
    カルシウム
    75 mg
    リン
    84 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    18 µg
    ホットケーキミックス、A サラダ油、A 砂糖、A…
    材料: ホットケーキミックス、A サラダ油、…
  • いちごと桃の牛乳プリン

    • 97 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ゆきち525
    口の中でとろけるぐらいやわらかな牛乳プリン。フルーツとの相性が良く、カルシウムが不足しているときの1品にもおすすめです。
    エネルギー
    97 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    12.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    112 mg
    リン
    97 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    97 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    12.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    112 mg
    リン
    97 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    14 µg
    牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、いちご、もも(缶)
    材料: 牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、いちご…
  • ホットケーキミックスでケークサレ

    • 170 kcal
    • 食塩 0.9 g
    love lotta
    ホットケーキミックスを使ったケークサレ。1日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。
    エネルギー
    170 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    19.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    73 mg
    カリウム
    215 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    129 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    170 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    19.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    73 mg
    カリウム
    215 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    129 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    35 µg
    ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ウインナーソーセー…
    材料: ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ウイン…
  • いちご大福 白玉粉をレンジでチン

    • 147 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まっちぃなー
    春の定番おやつ、いちご大福。大福の皮は電子レンジで作れてお手軽!甘酸っぱい美味しさが、年齢を問わず好まれます。
    エネルギー
    147 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    34.2 g
    糖質
    32.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    74 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    33 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    147 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    34.2 g
    糖質
    32.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    74 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    33 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    18 µg
    いちご(1粒/人)、こしあん又は粒あん、白玉粉、…
    材料: いちご(1粒/人)、こしあん又は粒あ…
  • アサイーと豆乳 簡単とろりんパンナコッタ

    • 85 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おゆかGOHAN
    アサイーと豆乳でビタミンEがたっぷり!ビタミンEは血行を促す働きがあるため、冷えや動脈硬化の予防に役立ちます。
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    114 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    27 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    114 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    27 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    29 µg
    アサイージュース、調整豆乳、粉ゼラチン、水、トッ…
    材料: アサイージュース、調整豆乳、粉ゼラチ…
  • ベリーと甘酒のプリン

    • 78 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    甘酒は豊富な栄養が含まれ、体にも吸収されやすいことから「飲む点滴」とも呼ばれます。レンジで作るお手軽スイーツです。
    エネルギー
    78 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    17.3 g
    糖質
    16.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    37 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    22 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    78 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    17.3 g
    糖質
    16.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    37 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    22 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    20 µg
    甘酒、アサイーマキベリー、Aゼラチン、A水、いち…
    材料: 甘酒、アサイーマキベリー、Aゼラチン…
  • いちご蒸しパン

    • 93 kcal
    • 食塩 0.1 g
    本間節子
    甘酸っぱいいちごと、ふわふわの生地がおいしい蒸しパン。蒸し器は使わずフライパンで蒸すので、手軽にできます。
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    15.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    78 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    50 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    15.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    78 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    50 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    18 µg
    いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、卵(Mサイズ…
    材料: いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、…
  • フルーツヨーグルト寒天

    • 65 kcal
    • 食塩 0.1 g
    kiri19
    ヨーグルトを使ったさわやかなデザート。ヨーグルトの酸味と果物の甘味がよく合います。
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    11.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    122 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    56 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    11.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    122 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    56 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    21 µg
    プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶(果肉)、水…
    材料: プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶…
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