血圧を安定させるには、毎日の食生活の見直しが重要です!高血圧の予防や改善のための、おいしいレシピを集めました。減塩に加え、塩分排出を促す食物繊維やカリウムを豊富に含みます。

血圧対策したい方へ のレシピ 168

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テーマ : 血圧対策したい方へ

レシピの種類 : デザート・ドリンク

by bekochan
バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。
材料: ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ミントの葉(あれば)
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
ご飯にも合うおかず系スムージー。コンソメの代わりにハチミツを入れればおやつにも。生姜入りで夏の冷え性予防にも。
材料: モロヘイヤ、無調整豆乳、コンソメ(顆粒)、すりおろし生姜
by NAGANO久留米
オレンジのすっきりとした味わいと、バナナの甘みがベストマッチ。凍らせて、シャーベットとしていただくのもおすすめです。
材料: オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷水、オレンジ(飾り用)、ミントの葉
by まなげ★
しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。
材料: 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし
by ☆ファイン☆美と健康
乳製品不使用。食物繊維や抗酸化ビタミンが豊富で、女性に嬉しいスイーツです。
材料: バナナ、はとむぎ粉、バニラビーンズ、トッピング(お好みで)、ラズベリ…
by Fujiレシピ
南瓜に含まれる食物繊維は、皮の部分に多く含まれるので、皮ごと調理することで余すことなく摂取することができます。
材料: 西洋南瓜、砂糖、卵、シナモン、低脂肪牛乳、無塩バター、クリーム(乳脂…
by おいしい健康
森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。
材料: アボカド、りんご、ヨーグルト、きび砂糖、水、レモン汁、ミントの葉
by aprea
ビタミンCとカリウムがたっぷり!免疫力アップやむくみ解消に役立ちます。
材料: グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、バナナ、ヨーグルト、水、ミント(…
by おいしい健康
お肌の調子が気になる女性に嬉しいスムージー。コラーゲンの生成に欠かせないビタミンC、血流を改善するビタミンEが豊富です。
材料: ゴールデンキウイ、ゴールデンベリー、調製豆乳
by Fujiレシピ
さつまいもに豊富に含まれる食物繊維には血液中のコレステロールを低下させる作用や血糖値をコントロールする働きがあります。
材料: さつまいも、プレーンヨーグルト、シナモン