レシピ数 : 2367 品
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  • めんつゆ

    • 149 kcal
    • 食塩 8.8 g
    瀬尾幸子
    昆布とかつお節のうまみをしっかり引き出した、雑味のない、すっきりとした後味です。
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    23.3 g
    糖質
    23.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    8.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    343 mg
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    23.3 g
    糖質
    23.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    8.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    343 mg
    しょうゆ、みりん、水、削り節、だし昆布
    材料: しょうゆ、みりん、水、削り節、だし昆布
  • 15分で完成 お手軽カレーうどん

    • 383 kcal
    • 食塩 3.8 g
    おいしい健康
    スパイシーな香りが食欲をそそる、カレーうどん。冷凍うどんを買っておけば家にある材料で作れるので、忙しい時のランチにも。
    エネルギー
    383 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    53.5 g
    糖質
    51.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    129 mg
    エネルギー
    383 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    53.5 g
    糖質
    51.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    129 mg
    うどん(冷凍)、油揚げ、水、めんつゆ(3倍濃縮)…
    材料: うどん(冷凍)、油揚げ、水、めんつゆ…
  • さんまの塩焼き

    • 224 kcal
    • 食塩 3.7 g
    瀬尾幸子
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    16.6 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    3.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    276 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    16.6 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    3.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    276 mg
    さんま(1人1尾)、塩(焼き塩などサラサラのもの…
    材料: さんま(1人1尾)、塩(焼き塩などサ…
  • かきたまうどん

    • 310 kcal
    • 食塩 3.3 g
    おいしい健康
    やわらかく煮込んだうどんを、卵でふんわりとじます。卵はより消化がよくなるよう、半熟に仕上げましょう。
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    48.4 g
    糖質
    46.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    3.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    48.4 g
    糖質
    46.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    3.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    138 mg
    ゆでうどん、卵(Mサイズ)、めんつゆ(3倍濃縮)…
    材料: ゆでうどん、卵(Mサイズ)、めんつゆ…
  • 汁うどん

    • 228 kcal
    • 食塩 3.2 g
    瀬尾幸子
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    46.9 g
    糖質
    44.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    362 mg
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    46.9 g
    糖質
    44.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    362 mg
    ゆでうどん、おぼろ昆布、長ねぎ、つゆ、だし汁、う…
    材料: ゆでうどん、おぼろ昆布、長ねぎ、つゆ…
  • ハムとチーズのサンドイッチ

    • 426 kcal
    • 食塩 3.1 g
    おいしい健康
    くるくると巻くだけで簡単に作れる、見た目もかわいいハムとチーズのサンドイッチ。お弁当やおやつに。
    エネルギー
    426 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    23.8 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    3.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    165 mg
    エネルギー
    426 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    23.8 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    3.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    165 mg
    食パン(12枚切り3枚/人)、ロースハム(3枚/…
    材料: 食パン(12枚切り3枚/人)、ロース…
  • 豆腐冷やし中華

    • 327 kcal
    • 食塩 2.9 g
    なごみ
    豆腐をトッピングにしたさっぱり冷やし中華。食欲がない時や、肉や卵が食べられない時にたんぱく質を補えます。
    エネルギー
    327 kcal
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    52.7 g
    糖質
    49.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    362 mg
    エネルギー
    327 kcal
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    52.7 g
    糖質
    49.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    362 mg
    中華麺(蒸し)、絹ごし豆腐、冷やし中華のたれ(市…
    材料: 中華麺(蒸し)、絹ごし豆腐、冷やし中…
  • すだちそば

    • 255 kcal
    • 食塩 2.9 g
    おいしい健康
    爽やかなすだちの香りが広がる、夏にぴったりの冷たいおそば。食欲がないときでもつるりと食べられます。
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    50.5 g
    糖質
    46.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    110 mg
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    50.5 g
    糖質
    46.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    110 mg
    そば(ゆで)、すだち、A白だし、A水、みょうが(…
    材料: そば(ゆで)、すだち、A白だし、A水…
  • クッパ風スープごはん

    • 219 kcal
    • 食塩 2.9 g
    おいしい健康
    簡単スープごはん。市販のだし巻き玉子でたんぱく質と彩りをプラス。わかめの食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする働きも。
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    32.3 g
    糖質
    31.9 g
    コレステロール
    185 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    98 mg
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    32.3 g
    糖質
    31.9 g
    コレステロール
    185 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    98 mg
    市販_だし巻き卵、ご飯、わかめスープの素(市販品…
    材料: 市販_だし巻き卵、ご飯、わかめスープ…
  • ほっこり しょうが風味の鶏うどん

    • 271 kcal
    • 食塩 2.7 g
    おいしい健康
    あっという間のお手軽レシピ。炭水化物と良質なたんぱく質がとれ、二日酔いや胃腸の調子がすぐれない時にもおすすめです。
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    45.0 g
    糖質
    43.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    67 mg
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    45.0 g
    糖質
    43.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    67 mg
    うどん(冷凍)、顆粒鶏がらスープの素、水、しょう…
    材料: うどん(冷凍)、顆粒鶏がらスープの素…
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