食材少なめ のレシピ 3560

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by michipapa
ブロッコリーやアボカドは、高い抗酸化作用をもつビタミンCやEがたっぷり。免疫力アップや生活習慣病予防に役立ちます。
材料: ブロッコリー、アボカド、ちくわ、A炒りごま、A砂糖、A濃口しょうゆ、…
by moj
トマトとレタスのシンプルなサラダ。野菜は食べる直前に、ドレッシングとあえるのが美味しく仕上げるポイントです。
材料: トマト、レタス、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう、A酢
by まほじょ
ごぼうの風味がとても美味しいスープです。食物繊維も余す事なく摂る事ができて嬉しい!好みで冷製スープにしても。
材料: ごぼう、玉ねぎ、バター、薄力粉、水、洋風スープの素、牛乳、塩、黒こし…
by EnjoyKitchen
鶏肉の皮を取ることでカロリーを半分にしてヘルシーに。大人から子供まで人気のある味付けの美味しいレシピです。
材料: 鶏むね肉(皮なし)、A塩、Aこしょう、A酒、片栗粉、サラダ油、酒、み…
by CRogers
スイカに豊富なカリウムは、むくみやデトックスに◎。コラーゲンの合成に欠かせないビタミンCも豊富です。夏バテにもオススメ!
材料: スイカ、ライム、ミントの葉
by moj
れんこんのしゃきしゃき食感がくせになる甘辛炒め。片栗粉をまぶすことで味がよく絡みます。
材料: れんこん、片栗粉、サラダ油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、A炒りごま
by yukanosuke
夏場が旬のナスと大葉の組み合わせ。みそとの相性が抜群のレシピです。
材料: ナス、しそ、味噌、砂糖、ごま油
by 勇姫ママ
ワカメの食物繊維が食後の高血糖の抑制や、コレステロールの低下に働きます
材料: キャベツ、乾燥わかめ、桜えび、A、酢、砂糖、塩
by じゅーとん
なすを炒めると風味が増し、塩分を抑えてもおいしくいただけます。里いものヌメリ成分が血糖値の急上昇を予防します。
材料: なす、里いも、だし汁、みそ、ごま油、ねぎ
by りゅう・しょうママ
オクラのぬめり成分は、腸内で糖質を包み込んで吸収を抑制し、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
材料: 水、鶏がらスープの素、乾燥わかめ、オクラ、ごま