炒め物レシピ全844品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 844 品

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中華風あんかけどんぶり
550 kcal

食塩 3.7 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

冷凍焼きおにぎりを使えば時間をかけずにおこげが再現できて、本格的な中華風あんかけができます。

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

24.1 g

炭水化物

65.6 g

糖質

64.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

251 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

96 mg

リン

254 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

24.1 g

炭水化物

65.6 g

糖質

64.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

251 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

96 mg

リン

254 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

72 µg
カニのあんかけ、かに缶、A、鶏がらスープの素、水…

材料：カニのあんかけ、かに缶、A、鶏がらス…

女性の美容

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エネルギー

550 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

24.1 g

炭水化物

65.6 g

糖質

64.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

251 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

96 mg

リン

254 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

24.1 g

炭水化物

65.6 g

糖質

64.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

251 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

96 mg

リン

254 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

72 µg
野菜たっぷり簡単ビビンバ
471 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

野菜がたっぷりとれる彩り豊かな一品。具材の味つけにメリハリをつけて、塩分が控えめでも満足できる仕上がりに。

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

16.1 g

炭水化物

62.4 g

糖質

55.8 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

231 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

185 mg

リン

322 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

16.1 g

炭水化物

62.4 g

糖質

55.8 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

231 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

185 mg

リン

322 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

153 µg
麦ご飯（押麦３割）、温泉卵、牛もも肉炒め、牛もも…

材料：麦ご飯（押麦３割）、温泉卵、牛もも肉…

糖尿病

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エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

16.1 g

炭水化物

62.4 g

糖質

55.8 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

231 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

185 mg

リン

322 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

16.1 g

炭水化物

62.4 g

糖質

55.8 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

231 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

185 mg

リン

322 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

153 µg
牛肉のキンパ
446 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

ごまが香ばしく香る牛肉のキンパ。一口サイズで食べやすく、たんぱく質をしっかりと補えます。

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

75.3 g

糖質

68.4 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

58 mg

リン

226 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

126 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

75.3 g

糖質

68.4 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

58 mg

リン

226 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

126 µg
麦ご飯（押麦３割）、白ごま、牛もも薄切り肉（脂身…

材料：麦ご飯（押麦３割）、白ごま、牛もも薄…

女性の美容

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エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

75.3 g

糖質

68.4 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

58 mg

リン

226 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

126 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

75.3 g

糖質

68.4 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

58 mg

リン

226 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

126 µg
ルウを使わない本格ビーフカレーライス
480 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

お店のようなカレーをご家庭で。玉ねぎがあめ色になるまで炒めるのポイント。牛肉はヨーグルトに漬けてやわらかく仕上げます。

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

68.5 g

糖質

62.4 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

79 mg

リン

277 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

68.5 g

糖質

62.4 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

79 mg

リン

277 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
麦ご飯（押麦３割）、牛もも肉（ブロック）、玉ねぎ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、牛もも肉（ブロッ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

68.5 g

糖質

62.4 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

79 mg

リン

277 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

68.5 g

糖質

62.4 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

79 mg

リン

277 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg