血糖値が気になる

血糖値が高めの方に。血糖値が上がりやすい食材を控え、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維が多めのレシピを集めました。

レシピ数： 3302 品

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ひじきと枝豆のお豆腐煮
78 kcal

食塩 0.7 g
YUKIKI☆

水溶性食物繊維に富んだひじきは血糖値の改善に有効です。またカロテンがコレステロールの酸化を防いで、動脈硬化を予防します。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

81 mg

リン

85 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

81 mg

リン

85 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

74 µg
木綿豆腐、枝豆、ひじき(乾燥)、めんつゆ(3倍濃…

材料：木綿豆腐、枝豆、ひじき(乾燥)、めん…

糖尿病

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脂質

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炭水化物

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0 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

81 mg

リン

85 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

5 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

81 mg

リン

85 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

74 µg
キャベツとチキンのアジアン炒め
141 kcal

食塩 1.0 g
uzukaji

ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg
キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、…

材料：キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、…

糖尿病

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エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg