デザートレシピ全211品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 211 品

19 / 22

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ほったらかしアクアパッツア
155 kcal

食塩 1.3 g
haru☆kaka

フライパンひとつで見た目にも華やかな一品が完成です。あさりとトマト、旨味の強い素材が淡白なたいの味を引き立てます。

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

28 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

9.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

28 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

9.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg
たい、ハーブソルト、あさり（殻付き一人50g）、…

材料：たい、ハーブソルト、あさり（殻付き一…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

28 mg

リン

192 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

9.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

28 mg

リン

192 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

9.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg
甘い土佐トマトのペアデザート
32 kcal

食塩 0.0 g
心臓にやさしい「ハートレシピ」

トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ高知編」より

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

6 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

6 mg

リン

21 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg
トマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タイプ）、ゼラ…

材料：トマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タ…

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

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たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

174 mg

カルシウム

6 mg

リン

21 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

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カリウム

174 mg

カルシウム

6 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

13 mg

葉酸

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栄養満点キヌアのオートミールクッキー
94 kcal

食塩 0.0 g
lulu_on_the_go

プチプチとしたキヌアが◎！オートミールとキヌアは食物繊維が豊富で、腸内環境改善に役立ちます。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

4.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

10 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

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94 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.7 g

脂質

4.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

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カリウム

49 mg

カルシウム

10 mg

リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
オートミール、薄力粉、キヌア、塩、メープルシロッ…

材料：オートミール、薄力粉、キヌア、塩、メ…

女性の美容

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食塩相当量

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たんぱく質

1.7 g

脂質

4.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

10 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

4.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

9 µg
レモン香るマショマロクッキーサンド
157 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

レモンがふんわりと香る、マショマロクッキーサンド。マショマロはオーブンでじっくり焼くことで、サクサク食感のクッキーに。

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

4.0 g

炭水化物

29.1 g

糖質

29.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

25 mg

リン

22 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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157 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.4 g

脂質

4.0 g

炭水化物

29.1 g

糖質

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0.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

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リン

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg
マショマロ、ホワイトチョコレート、レモン汁

材料：マショマロ、ホワイトチョコレート、レ…

高血圧

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脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

4.0 g

炭水化物

29.1 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

37 mg

カルシウム

25 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

1.4 g

脂質

4.0 g

炭水化物

29.1 g

糖質

29.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

25 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

1 µg
材料３つ濃厚マンゴーアイスクリーム
91 kcal

食塩 0.0 g
Y’ｓ

ミキサーにかけるだけで簡単できる、なめらかでクリーミーなアイスクリーム。口の中に、マンゴーの風味が広がります。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

80 mg

カルシウム

11 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

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コレステロール

6 mg

カリウム

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カルシウム

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

34 µg
冷凍マンゴー（カット）、生クリーム、はちみつ、ミ…

材料：冷凍マンゴー（カット）、生クリーム、…

糖尿病

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

4.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

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食物繊維

0.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

80 mg

カルシウム

11 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

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脂質

4.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

80 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
白桃と豆腐の絹どけムース
139 kcal

食塩 0.0 g
くみんちゅキッチン

豆腐を使ったヘルシーデザート。豆腐は水切り不要で、ミキサーで撹拌するだけと簡単！ふわふわで、とろける口溶けです。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

9.4 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

27 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

9.4 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

27 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

5 µg
A 粉ゼラチン、A 水、絹ごし豆腐、生クリーム、…

材料： A 粉ゼラチン、A 水、絹ごし豆腐、…

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脂質

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炭水化物

13.0 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

27 mg

リン

40 mg

鉄

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139 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

9.4 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

27 mg

リン

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鉄

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葉酸

5 µg
しゅわしゅわ蜜柑のクラッシュゼリー
45 kcal

食塩 0.0 g
★Ayako

ビタミンCたっぷり！サイダーを無糖の炭酸水にした分、蜂蜜で甘みをちょっぴりプラス。カロリーや糖分の気になる人も安心です！

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

17 µg
みかん(可食部)、炭酸水、はちみつ、ゼラチン、湯…

材料：みかん(可食部)、炭酸水、はちみつ、…

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食塩相当量

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たんぱく質

1.8 g

脂質

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炭水化物

9.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

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カリウム

113 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

17 µg
簡単はちみつ生姜レモンゼリー
40 kcal

食塩 0.0 g
スマイルちょこ

ひんやり爽やかなデザート。火を使わずお手軽です。はちみつとレモンで疲労回復にもおすすめ！

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

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カルシウム

1 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

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脂質

0.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.0 g

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カリウム

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カルシウム

1 mg

リン

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

3 µg
レモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁）、水、粉ゼ…

材料：レモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁…

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糖質

9.1 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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エネルギー

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

9.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

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カリウム

21 mg

カルシウム

1 mg

リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

3 µg
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリー
35 kcal

食塩 0.0 g
けゆあ

寒天でゆるく固めた、やわらかゼリー。低カロリーで、カロリーが気になる方にも嬉しいデザートです。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

0.2 g

コレステロール

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カリウム

56 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
水、粉寒天、砂糖、インスタントコーヒー、ブランデ…

材料：水、粉寒天、砂糖、インスタントコーヒ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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苺の寒天ゼリー
43 kcal

食塩 0.0 g
もえちゃんはは

いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

54 µg
いちご、粉寒天、水、砂糖

材料：いちご、粉寒天、水、砂糖

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

54 µg