血圧対策したい方へ

血圧を安定させるには、毎日の食生活の見直しが重要です!高血圧の予防や改善のための、おいしいレシピを集めました。減塩に加え、塩分排出を促す食物繊維やカリウムを豊富に含みます。
レシピ数 : 2324 品

人気のおすすめレシピ

  • おばんざい にしん茄子

    • 152 kcal
    • 食塩 1.5 g
    みやこ
    京都の郷土料理。京都では、互いの美味しさを引き立て合う食材のとり合わせを「出会いもん」といい、にしん茄子もその一つです。
    エネルギー
    152 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    93 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    587 mg
    エネルギー
    152 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    93 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    587 mg
    身欠きにしん、なす、番茶、昆布、干し椎茸、水、A…
    材料: 身欠きにしん、なす、番茶、昆布、干し椎茸、水、A 酒、A きび砂糖、B …
  • 紀州名物 めはり寿司

    • 229 kcal
    • 食塩 0.9 g
    しろこ
    和歌山の郷土料理。名前の由来は目を見張るほど美味しいなど諸説あります。葉をピンと張って巻くのが美味しさのコツ!
    エネルギー
    229 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    49.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    100 mg
    エネルギー
    229 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    49.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    100 mg
    高菜漬け(8枚入)、ご飯、かつおぶし、A、しょう…
    材料: 高菜漬け(8枚入)、ご飯、かつおぶし、A、しょうゆ、みりん、酢
  • 春野菜と生ラムの鉄板焼き(ジンギスカン)

    • 330 kcal
    • 食塩 1.6 g
    hiragishi
    北海道の郷土料理。ラム肉は生後1年未満の羊肉で、鉄やビタミンB群が豊富!疲労回復にもお勧めです。
    エネルギー
    330 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    19.8 g
    炭水化物
    24.5 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    629 mg
    エネルギー
    330 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    19.8 g
    炭水化物
    24.5 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    629 mg
    生ラム肉、ウィンナーソーセージ、新玉ねぎ、じゃが…
    材料: 生ラム肉、ウィンナーソーセージ、新玉ねぎ、じゃがいも、もやし、かぼちゃ、…
  • 福岡郷土料理 ごまサバ

    • 452 kcal
    • 食塩 1.1 g
    釣り好きマサコ
    福岡県の郷土料理で、サバの刺身をしょうゆベースのタレとゴマで和えたもの。ご飯にのせたり、お酒のおつまみにも。
    エネルギー
    452 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    55.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    347 mg
    エネルギー
    452 kcal
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    55.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    347 mg
    さば(刺身用)、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、Aし…
    材料: さば(刺身用)、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、Aしょうが(すりおろし)、A…