血糖値が気になるあなたに!食物繊維が豊富な食材や低GI食材で血糖値の上昇を緩やかにし、食後高血糖を予防しましょう。ヘルシーなレシピをたくさん集めました!

血糖値・HbA1c安定 のレシピ 2756

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by まめ丸はは
爽やかな風味のみつばに、酢とコチュジャンのドレッシングでさっぱりとした味わいに。ごまの風味が食欲をそそります。
材料: みつば、韓国海苔、Aしょうゆ、A酢、Aごま油、Aコチュジャン、白すり…
by ☆すいか☆
トマト自体がドレッシングに。ニラのおいしさを味わうサラダです。
材料: にら、トマト(完熟)、天然塩、Aごま油、A米酢、Aすりごま
by ミセス☆まりっこ
しじみに含まれるオルニチンは、肝臓の働きを助ける働きがあることから、「二日酔いにはしじみ汁が良い」といわれています。
材料: しじみ(殻付き1人60g)、赤みそ(豆みそ)、出汁、長ねぎ
by まきといん
いつものだし巻き卵に三つ葉を入れるだけで爽やかな味に!暑い時期にピッタリです。
材料: 卵、みつば、A 塩、A 砂糖、A しょうゆ、B 和風だしの素、B…
by ☆すいか☆
水菜とじゃこのジャキジャキとした食感を楽しめるレシピ。ごま油の香りやくるみの風味も味わえます。
材料: 水菜、にんじん、くるみ、ちりめんじゃこ、塩、和風だしの素、しょうゆ、…
by michipapa
ブロッコリーやアボカドは、高い抗酸化作用をもつビタミンCやEがたっぷり。免疫力アップや生活習慣病予防に役立ちます。
材料: ブロッコリー、アボカド、ちくわ、A炒りごま、A砂糖、A濃口しょうゆ、…
by moj
トマトとレタスのシンプルなサラダ。野菜は食べる直前に、ドレッシングとあえるのが美味しく仕上げるポイントです。
材料: トマト、レタス、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう、A酢
by mamapapan
カルシウムと鉄分が豊富な小松菜。桜えびと炒めるだけの手軽さです。
材料: 小松菜、桜えび、にんにく(チューブ)、塩、こしょう、鶏がらスープの素…
by りょんち☆
お酢のさっぱりさが美味しいレシピです。カニカマを使うことでカロリーをカット!
材料: まめもやし、きゅうり、かにかま、A醤油、A酢、A砂糖、Aごま油、A塩…
揚げないのに、ジューシーな鶏のから揚げは、お弁当にもおすすめです。鶏肉は皮を外すとカロリー40%カットに。
材料: 鶏もも皮なし、塩、こしょう、Aしょうが(すりおろし)、Aにんにく(す…