中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪が気になったら のレシピ 3134

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テーマ : 中性脂肪が気になったら

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by キョク
しっとりの鶏むね肉にさっぱり大根おろしとにんにくの香り。食欲がないときにもおすすめです。
材料: 鶏むね肉(皮付き)、しょうが(薄切り)、水菜、A、しょうゆ、みりん、…
by ZenTofu
香ばしいにんにく醤油の香りがたまらない一品。炒め油も使わず、低カロリー。おつまみや、あと一品におすすめです。
材料: マッシュルーム、にんにくしょうゆ
by お気楽人生
蒸し器でゆるやかに、まんべんなく加熱し、素材のおいしさを引き出したなすをぽん酢で。
材料: なす、ぽん酢しょうゆ、小ねぎ(小口切り)
by meidiya
ほんのり感じる苦みも魅力なので、菜の花はゆですぎないのがポイント。おつまみにもピッタリです。
材料: 菜の花、鶏ささ身、酒、ぽん酢しょうゆ
by putimiko
オイスターソースとマヨネーズのソースが意外にもこんにゃくにマッチ。ピリ辛で食欲をそそります。おつまみにもぴったり。
材料: こんにゃく、ごま油、かつお節、Aオイスターソース、Aマヨネーズ(カロ…
by にやりんぐ1号
ゆでてから炒めるひと手間がポイント。糸こんにゃくの独特の歯ごたえと、ピリっとした辛味がやみつきに。
材料: 糸こんにゃく(しらたき)、ごま油、A顆粒和風だしの素、A酒、Aみりん…
by ajya
キムチにしらたきを入れてボリュームアップ。すったごまが香ります。小腹が空いたときに。
材料: しらたき、キムチ、めんつゆ(3倍濃縮)、白炒りごま
by ツナtama
フライパン1枚のお手軽レシピ。のりとわさびとの風味でささみをおいしくいただきます。
材料: 鶏ささ身、塩、こしょう、サラダ油、酒、しょうゆ、練りわさび、焼き海苔
by 小麦子
しょうがをたっぷり入れ、すっきりとした辛みが隠し味。ごはんのおともに、おつまみにもよく合います。
材料: えのきだけ、塩蔵わかめ(塩なし)、しょうが、酒、しょうゆ
by ruu310
大根のシャキッとした食感を楽しむために、繊維に沿って切るのがポイント。かにかまぼこと貝割れ菜の彩りもきれいなサラダです。
材料: 大根、塩、貝割れ菜、かに風味かまぼこ、Aごま油、A塩、A粗びき黒こし…