和レシピ全4642品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4642 品

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塩麹入り豆腐ハンバーグ
195 kcal

食塩 1.1 g
NOAママ☆

パン粉や卵などのつなぎを加えず、ふんわり軽い口当たりのハンバーグに仕上げます。豆腐を加えて脂質をカット。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

79 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

79 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg
合いびき肉（牛７豚３）、木綿豆腐、玉ねぎ、水菜、…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、木綿豆腐、玉…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

79 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

79 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg
いかめし
422 kcal

食塩 2.9 g
pegupepepe

いかのタウリンが血糖やコレステロールを下げ、心機能や肝機能を強化！中に詰めるご飯を胚芽米にしたことで中性脂肪も下げます。

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

63.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

350 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

28 mg

リン

456 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

63.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

350 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

28 mg

リン

456 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料、醤油、砂糖…

材料：いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

422 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

63.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

350 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

28 mg

リン

456 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

63.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

350 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

28 mg

リン

456 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg