レシピ: 味噌汁

レシピ数 : 164 品
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  • コクうま具だくさん味噌スープ

    • 76 kcal
    • 食塩 1.0 g
    かける一膳分のオフィシャルキッチン
    いつもの味噌汁のコクと旨味がより豊かに。味、栄養ともにワンランクアップ!豊富なカリウムが高血圧の予防、改善に役立ちます。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    500 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    500 mg
    かぼちゃ、茄子、生椎茸、昆布だし、味噌(赤色)、…
    材料: かぼちゃ、茄子、生椎茸、昆布だし、味噌(赤色)、かける一膳分トマトバジル…
  • ひや汁

    • 60 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    ごま風味の味噌汁とさっぱりした胡瓜や薬味の大葉がよく合います。カリウムを摂取することで余計な塩分を排出します。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    146 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    146 mg
    アジ干物、胡瓜、塩(塩もみ用)、大葉、豆腐(絹ご…
    材料: アジ干物、胡瓜、塩(塩もみ用)、大葉、豆腐(絹ごし)、和風だし(粉末)、…
  • じゃがいもとえのきだけの味噌汁

    • 58 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Snow*Love
    三つ葉の香りと、こしょうがアクセント。三つ葉は火を通しすぎると香りと歯触りが損なわれますので、仕上げに加えましょう。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    255 mg
    じゃがいも、えのきだけ、水、和風だしの素、合わせ…
    材料: じゃがいも、えのきだけ、水、和風だしの素、合わせみそ、仕上げ、みつば、こ…
  • 山芋とオクラの味噌汁

    • 53 kcal
    • 食塩 1.1 g
    huto☆
    夏が旬の野菜を使っっていて、食感の違いを楽しめるお味噌汁です。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    257 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    257 mg
    オクラ、しいたけ、やまいも、大根、絹ごし豆腐、だ…
    材料: オクラ、しいたけ、やまいも、大根、絹ごし豆腐、だし汁(かつお)、みそ
  • みょうがとにらのお味噌汁

    • 41 kcal
    • 食塩 1.1 g
    **rose**
    豆腐もわかめもたっぷり入り、満足感あるお味噌汁。みょうがとにらの香りが広がります。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    269 mg
    にら、みょうが、わかめ(戻したもの)、絹ごし豆腐…
    材料: にら、みょうが、わかめ(戻したもの)、絹ごし豆腐、だし汁、みそ
  • 新玉ねぎと絹さやの味噌汁

    • 29 kcal
    • 食塩 0.9 g
    山都すみれ
    新玉ねぎの甘味が美味しく、シャキシャキとした食感も楽しめるお味噌汁です。加熱しすぎず、さっと煮るのがポイントです。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    170 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    170 mg
    新玉ねぎ、絹さや、だし汁、みそ
    材料: 新玉ねぎ、絹さや、だし汁、みそ
  • とろろ昆布入りお味噌汁

    • 19 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    とろろ昆布には中性脂肪の上昇を抑える働きのある水溶性食物繊維が豊富。手軽に食物繊維を摂取できるお勧めな食材です。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    241 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    241 mg
    とろろ昆布、みょうが、葉ねぎ、だし汁(煮干し)、…
    材料: とろろ昆布、みょうが、葉ねぎ、だし汁(煮干し)、赤味噌
  • 小松菜と玉ねぎの味噌汁

    • 53 kcal
    • 食塩 0.9 g
    milk*crown
    小松菜に含まれるビタミンB2は、野菜の中でもトップクラス。暑さで疲れた体や、お肌の栄養補給のためにも、お勧めの野菜です。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    268 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    268 mg
    小松菜、玉ねぎ、油揚げ、小ねぎ(小口切り)、だし…
    材料: 小松菜、玉ねぎ、油揚げ、小ねぎ(小口切り)、だし汁、みそ
  • もやしと舞茸の味噌汁

    • 21 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    舞茸はCaの吸収を助けるビタミンDや不溶性食物繊維が豊富です。もやしのシャッキリ食感と舞茸の歯ごたえが咀嚼を促進します。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    68 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    68 mg
    もやし、舞茸、水、味噌、和風だし(粉末)
    材料: もやし、舞茸、水、味噌、和風だし(粉末)
  • 玉ねぎとえのき茸の味噌汁

    • 28 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Snow*Love
    赤味噌(豆味噌)は、大豆と塩を原料にして作られた味噌。一般的な米味噌に比べ、たんぱく質が豊富で、塩分は控えめです。
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    162 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    162 mg
    玉ねぎ、えのき茸、水、和風だしの素、赤みそ
    材料: 玉ねぎ、えのき茸、水、和風だしの素、赤みそ