レシピ： 味噌汁
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丸ごと焼きナスのお味噌汁
- 31 kcal
- 食塩 0.9 g
焼きなすにすると、なすの美味しさがより感じられます。まるごとなすを入れて、食べごたえも満点。エネルギー31 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物5.7 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム208 mgエネルギー31 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物5.7 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム208 mgなす、水、顆粒和風だしの素、みそ、小ねぎ（小口切…材料： なす、水、顆粒和風だしの素、みそ、小ねぎ（小口切り）-
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長ねぎが主役の味噌汁
- 23 kcal
- 食塩 0.9 g
大きく切った長ねぎは食べ応えばっちり。長ねぎは新聞紙に包んで冷暗所か、ラップに包んで冷蔵庫の野菜室で保存しましょう。エネルギー23 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物4.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム106 mgエネルギー23 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物4.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム106 mg長ねぎ、カットわかめ、水、和風だしの素、みそ材料： 長ねぎ、カットわかめ、水、和風だしの素、みそ-
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なめことさつま芋の味噌汁
- 98 kcal
- 食塩 0.9 g
ほくほくとしたさつまいもと、なめこの食感が楽しめます。ビタミン類がバランスよく含まれます。エネルギー98 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.5 g炭水化物22.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.3 gカリウム436 mgエネルギー98 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.5 g炭水化物22.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.3 gカリウム436 mgさつまいも、なめこ、長ねぎ、だし汁、みそ材料： さつまいも、なめこ、長ねぎ、だし汁、みそ-
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かぶとお揚げさんのおみそ汁
- 45 kcal
- 食塩 1.0 g
やわらかなかぶの食感と甘みがおいしい。かぶは春と秋と旬で、春ものはやわらかく、秋は甘みが強いと言われています。エネルギー45 kcalたんぱく質2.5 g脂質2.1 g炭水化物4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム199 mgエネルギー45 kcalたんぱく質2.5 g脂質2.1 g炭水化物4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム199 mgかぶ、油揚げ、水、和風だしの素、みそ、小ねぎ（小…材料： かぶ、油揚げ、水、和風だしの素、みそ、小ねぎ（小口切り）-
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秋を感じるまいたけのみそ汁
- 22 kcal
- 食塩 0.9 g
みょうがの香りがよく、まいたけのうまみが染みた味噌汁。ごろっとしたなすで食べごたえもあります。エネルギー22 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム131 mgエネルギー22 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム131 mgなす、まいたけ、みょうが、水、顆粒和風だし、みそ材料： なす、まいたけ、みょうが、水、顆粒和風だし、みそ-
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ごぼうと人参の根菜味噌汁
- 56 kcal
- 食塩 0.9 g
ごぼうの風味をいかしたみそ汁。ごぼうは食物繊維が豊富で食べごたえがあり、満足感があります。エネルギー56 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.1 g炭水化物6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム226 mgエネルギー56 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.1 g炭水化物6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム226 mgごぼう、にんじん、油揚げ、だし汁（かつお昆布）、…材料： ごぼう、にんじん、油揚げ、だし汁（かつお昆布）、みそ、小ねぎ（小口切り）-
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わかめとなめこの味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
食物繊維が豊富なみそ汁。なめこのぬめりは、うま味成分になるので、洗いすぎないようにしましょう。エネルギー20 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.5 g炭水化物3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム200 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.5 g炭水化物3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム200 mgなめこ、カットわかめ、だし汁、みそ材料： なめこ、カットわかめ、だし汁、みそ-
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楽ちん 秋鮭の具だくさん味噌汁 石狩汁
- 116 kcal
- 食塩 1.1 g
具沢山で、満足度が高い！鮭が軟らかく、ジャガイモはホクホク！この２品を最後に加えるのがポイント！エネルギー116 kcalたんぱく質7.8 g脂質3.1 g炭水化物14.3 gコレステロール12 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.8 gカリウム439 mgエネルギー116 kcalたんぱく質7.8 g脂質3.1 g炭水化物14.3 gコレステロール12 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.8 gカリウム439 mg鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ねぎ、こんにゃ…材料： 鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ねぎ、こんにゃく、油あげ、水、酒、顆粒…-
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かぼちゃと小松菜のお味噌汁
- 68 kcal
- 食塩 0.9 g
食材の自然な甘みで、ほっこり優しい味わい。ほくほくとしかぼちゃと、しゃきしゃき食感の小松菜がおいしいお味噌汁です。エネルギー68 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.6 g炭水化物13.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.7 gカリウム446 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.6 g炭水化物13.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.7 gカリウム446 mgかぼちゃ、小松菜、玉ねぎ、だし汁、みそ材料： かぼちゃ、小松菜、玉ねぎ、だし汁、みそ-
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芋の子汁（里芋の味噌汁）
- 143 kcal
- 食塩 1.4 g
秋になると東北地方では定番の芋の子汁。手に入りやすい材料で作れるのが嬉しいですね。具だくさんで里いもの季節になると食べたくなる一品です。エネルギー143 kcalたんぱく質10.1 g脂質4.4 g炭水化物17.8 gコレステロール18 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.3 gカリウム811 mgエネルギー143 kcalたんぱく質10.1 g脂質4.4 g炭水化物17.8 gコレステロール18 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.3 gカリウム811 mg里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、白ねぎ、こん…材料： 里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、白ねぎ、こんにゃく、油揚げ（細切り）…-
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