レシピ： 味噌汁
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新玉ねぎの味噌汁
- 37 kcal
- 食塩 1.1 g
新玉ねぎの甘味が口いっぱいに広がる味噌汁。新玉ねぎは火通りが早いため、通常の玉ねぎより加熱時間が短縮できます。エネルギー37 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物6.7 g糖質5.4 gコレステロール1 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム197 mgエネルギー37 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物6.7 g糖質5.4 gコレステロール1 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム197 mg新玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ、小ねぎ（小…材料： 新玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ…-
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なめことれんこんとみつばの味噌汁
- 46 kcal
- 食塩 0.9 g
みつばの香りが爽やかなお味噌汁。歯ごたえのあるシャキシャキ食感のれんこんは、食べ応えばっちりです。エネルギー46 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.4 g炭水化物7.3 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム296 mgエネルギー46 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.4 g炭水化物7.3 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム296 mgれんこん、みつば、なめこ、ごま油、みそ、だし汁材料： れんこん、みつば、なめこ、ごま油、み…-
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根菜たっぷり ごまと豆乳のお味噌汁
- 106 kcal
- 食塩 1.0 g
ごまと豆乳でこっくりと濃厚なお味噌汁。8種類もの野菜やおいもが食べられて満足感があります。エネルギー106 kcalたんぱく質3.9 g脂質2.3 g炭水化物18.4 g糖質15.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.1 gカリウム528 mgエネルギー106 kcalたんぱく質3.9 g脂質2.3 g炭水化物18.4 g糖質15.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.1 gカリウム528 mg大根(いちょう切り)、にんじん(半月切りかいちょ…材料： 大根(いちょう切り)、にんじん(半月…-
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ほっこり きのこと根菜の食べる味噌汁
- 89 kcal
- 食塩 1.0 g
不足しがちな食物繊維がたっぷり！れんこんやごぼうなど噛み応えのある食材は、満腹中枢を刺激し、食事の満足度を高めます。エネルギー89 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.8 g炭水化物10.8 g糖質7.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.1 gカリウム402 mgエネルギー89 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.8 g炭水化物10.8 g糖質7.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.1 gカリウム402 mgれんこん、ごぼう、大根、人参、舞茸、しめじ、油揚…材料： れんこん、ごぼう、大根、人参、舞茸、…-
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定食屋さん風 具沢山お味噌汁
- 70 kcal
- 食塩 1.1 g
日本人の食卓に欠かせない味噌汁。具沢山にすれば、食べ応えもしっかりあり、塩分控えめでも満足感がアップします。エネルギー70 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.9 g炭水化物4.2 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.7 gカリウム123 mgエネルギー70 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.9 g炭水化物4.2 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.7 gカリウム123 mgキャベツ、にんじん、高野豆腐、油揚げ、カットわか…材料： キャベツ、にんじん、高野豆腐、油揚げ…-
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玉ねぎと麩の味噌汁
- 52 kcal
- 食塩 0.9 g
麩は低脂質、高たんぱくな食品。消化吸収がよいため、子どもからお年寄りまで安心して食べられます。エネルギー52 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物5.2 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム156 mgエネルギー52 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物5.2 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム156 mg玉ねぎ、焼き麩、油揚げ、だし、みそ、万能ねぎ(小…材料： 玉ねぎ、焼き麩、油揚げ、だし、みそ、…-
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大根と小松菜の味噌汁
- 22 kcal
- 食塩 0.9 g
１日の始まりに温かいスープを飲むことで、胃がポカポカと温まります。胃腸の働きが活発になり、新陳代謝も高まります。エネルギー22 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.4 g炭水化物3.3 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム249 mgエネルギー22 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.4 g炭水化物3.3 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム249 mg大根、小松菜、みそ、だし汁材料： 大根、小松菜、みそ、だし汁-
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焼き豆腐とごぼうの味噌汁
- 143 kcal
- 食塩 0.9 g
焼き豆腐入りのお味噌汁って新鮮！焼き色が食欲をそそります。食物繊維たっぷりで食べ応えも十分！お腹も満足！エネルギー143 kcalたんぱく質8.5 g脂質8.2 g炭水化物9.6 g糖質6.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.1 gカリウム386 mgエネルギー143 kcalたんぱく質8.5 g脂質8.2 g炭水化物9.6 g糖質6.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.1 gカリウム386 mg焼き豆腐、ごぼう、しめじ、にんじん、豚肩ロース薄…材料： 焼き豆腐、ごぼう、しめじ、にんじん、…-
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生揚げとチンゲンサイの味噌汁
- 56 kcal
- 食塩 0.7 g
味噌は塩分が多いので、カリウムや食物繊維を含む野菜やわかめを具にすると、ナトリウムの吸収を防いで排泄を促してくれます。エネルギー56 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.7 g炭水化物4.8 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム145 mgエネルギー56 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.7 g炭水化物4.8 g糖質3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム145 mg生揚げ、チンゲンサイ、長ねぎ、煮干しだし汁、米味…材料： 生揚げ、チンゲンサイ、長ねぎ、煮干し…-
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舞茸と大根の味噌汁
- 24 kcal
- 食塩 0.9 g
舞茸の風味が口いっぱいに広がるお味噌汁。大根ときのこの旬の味を楽しめます。エネルギー24 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.5 g炭水化物4.3 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム246 mgエネルギー24 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.5 g炭水化物4.3 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム246 mgまいたけ、大根、だし汁（かつお昆布）、みそ、小ね…材料： まいたけ、大根、だし汁（かつお昆布）…-
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