レシピ: 中華・アジアン・エスニック


レシピ数 : 227 品
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  • 大人気 野菜たっぷり塩焼きそば

    • 456 kcal
    • 食塩 2.4 g
    とむまろ
    塩分控えめでもうま味が詰まった塩焼きそば。レモンが爽やかで、味を引き締めるだけでなく食欲もUPします。
    エネルギー
    456 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    66.6 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.0 g
    カリウム
    544 mg
    エネルギー
    456 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    66.6 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.0 g
    カリウム
    544 mg
    中華めん(蒸し)、豚ロース薄切り肉(脂身なし)、…
    材料: 中華めん(蒸し)、豚ロース薄切り肉(脂身なし)、キャベツ、もやし、にんじ…
  • 新 回鍋肉 豚とキャベツを味噌だれで

    • 266 kcal
    • 食塩 1.2 g
    花の嵐
    野菜たっぷりの回鍋肉。摂取カロリーを気にしなくては!という時も、食物繊維が多く摂れて満腹感を得ることができなす。
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    386 mg
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    386 mg
    豚ロース、酒、片栗粉、キャベツ、赤パプリカ、油、…
    材料: 豚ロース、酒、片栗粉、キャベツ、赤パプリカ、油、にんにく、A水、A味噌、…
  • お酒がすすむ 糸こんキムチ納豆

    • 115 kcal
    • 食塩 0.5 g
    カワチ1225
    暑い時期にもぴったりな喉越しの良いレシピです。血糖の安定だけでなく免疫力を高めてスタミナUP!
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    391 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    391 mg
    納豆、キムチ、糸こんにゃく、ゴマ油、薬味、長ネギ
    材料: 納豆、キムチ、糸こんにゃく、ゴマ油、薬味、長ネギ
  • 簡単 本格エビチリ

    • 121 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぷるベリー
    香りのよいにんにくや長ねぎを加えることで、塩分が控えめでもおいしく。むきえびを使うとより簡単に仕上がります。
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    120 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    274 mg
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    120 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    274 mg
    えび、片栗粉、油、にんにく(すりおろし)、長ねぎ…
    材料: えび、片栗粉、油、にんにく(すりおろし)、長ねぎ(みじん切り)、A、ケチ…
  • 揚げないヘルシー本格酢豚 ロースで作る

    • 194 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ★べりぃ★
    豚薄切り肉で作る、酢豚。ブロック肉よりも軟らかく仕上がり、子どもやお年寄りも食べやすくなります。
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    20.9 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    397 mg
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    20.9 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    397 mg
    豚ロース薄切り(ブロックでもOK)、片栗粉、A醤…
    材料: 豚ロース薄切り(ブロックでもOK)、片栗粉、A醤油、A酒、A塩コショウ、…
  • 鶏胸肉で簡単に棒棒鶏 手作りごまダレ

    • 161 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ラズベリっち
    鶏肉を出し汁で煮ると、ほんのりと下味がつくため、塩分控えめでも美味しく食べられます。ピリ辛の豆板醤が味のアクセントに。
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    485 mg
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    485 mg
    鶏むね肉、酒、だし汁、きゅうり、トマト、A味噌、…
    材料: 鶏むね肉、酒、だし汁、きゅうり、トマト、A味噌、Aしょうゆ、Aみりん、A…
  • 調味料厳選 麻婆豆腐

    • 219 kcal
    • 食塩 1.2 g
    スガシカコ
    少ない調味料で、手軽に作れる麻婆豆腐。しょうがとにんにくの香りをしっかり立たせ、塩分控えめでもおいしく仕上げます。
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    398 mg
    絹ごし豆腐、豚ひき肉、しょうが (みじん切り)、…
    材料: 絹ごし豆腐、豚ひき肉、しょうが (みじん切り)、にんにく (みじん切り)…
  • 簡単 おうちでお店みたいな回鍋肉

    • 244 kcal
    • 食塩 1.2 g
    wakwaksan
    ピリ辛な味付けで、塩分控えめでも美味しく食べられます。野菜のシャキシャキとした食感を活かすのも美味しさのポイントです。
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    423 mg
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    423 mg
    豚ロース薄切り肉、キャベツ、長ねぎ、ピーマン、ご…
    材料: 豚ロース薄切り肉、キャベツ、長ねぎ、ピーマン、ごま油、調味料、しょうゆ、…
  • セリのペッパーナムル

    • 51 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ∴nico
    独特の香りと歯触りが特徴のセリを楽しむ一品。香り成分の一つ、ピラジンには血液凝固を防ぎ、血流改善効果があるとされます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    310 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    310 mg
    セリ、Aにんにく(すりおろし)、A塩、A洋風だし…
    材料: セリ、Aにんにく(すりおろし)、A塩、A洋風だしの素、A水、A白すりごま…
  • お弁当にも 春雨のレモンペッパー風味

    • 88 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ラビー
    ツナのうま味とオリーブオイルの風味で、パスタのような春雨サラダ。レモンの酸味と、ピリッとした黒こしょうがアクセントです。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    120 mg
    春雨(緑豆春雨)、ピーマン、にんじん、塩、オリー…
    材料: 春雨(緑豆春雨)、ピーマン、にんじん、塩、オリーブオイル、ツナ缶、荒挽き…