中華・アジアン・エスニックのレシピ
(全227品)
by ゆりこふ
ごまを煎ってすり潰すことで、風味が増し、栄養素の吸収率もUP!一手間かけるだけで、塩分控えめでも美味しく仕上がります!
材料: モロヘイヤ、塩、もやし、鶏がらスープの素、塩、ごま油、金ごま
by moj
ミネラルや食物繊維が豊富ないんげんを加えて栄養価UP!歯ごたえがある為、血糖値の安定に欠かせない噛む習慣が身につきます
材料: 小松菜、人参、塩、いんげん、中華だし、コショウ、ごま、レモン汁(お好…
by 武田の健康レシピ
レタスのシャキシャキの食感と、鮭のおいしさとのハーモニーをお楽しみください。
材料: ご飯、鮭フレーク、人参(みじん切り)、レタス(角切り)、卵、サラダ油…
by Fujiレシピ
豚肉はビタミンB1が豊富で、さらに必須アミノ酸がバランス良く含まれ、吸収効率にも優れた良質のたんぱく質です。
材料: 豚肉もも薄切り(脂身なし)、キムチ、白菜、玉ねぎ、もやし、ニラ、サラ…
by Fujiレシピ
きゅうりはカリウム、カロチン、ビタミンCを含む。カリウムが塩分の排出を助けるので血圧やむくみに効果的。
材料: キャベツ、きゅうり、くらげ、ノンオイル青じそドレッシング
by Fujiレシピ
もやしは、豆から発芽する段階でビタミンや遊離アミノ酸が増え、食物繊維も多いので、生活習慣病予防に。
材料: もやし、ほうれん草、ゆでぜんまい、プレスハム、砂糖、濃口醤油、酢、ご…
by 猫になりたい
海老の赤色と、野菜の緑が見た目にも美しい生春巻き。エビとささ身を使った高たんぱく質、低脂質の一品です。
材料: ライスペーパー(10g/枚)、海老(小)、鶏ささみ、レタス、きゅうり…
by お気楽主婦
食物繊維の多い野菜が沢山食べられます。塩分を排出するだけでなく、お酢が効いていて塩分控えめでもサッパリしていて美味しい!
材料: 竹の子水煮(細切り)、椎茸、にんじん、絹ごし豆腐、豚バラスライス、水…
by えみんちゅ*
きくらげと、えのきを使った食物繊維たっぷりの和え物。一品で成人が一日に必要な食物繊維の約1/3が摂取できます。
材料: えのき、乾燥きくらげ、ゴマ油、塩、白ゴマ
by なおモカ
人気のケチャップ味に、ピリ辛な豆板醤や生姜、長葱などの香味野菜をたっぷり使って、塩分控えめでも美味しく食べられます。
材料: むきえび、えび下味、しおこしょう、酒、片栗粉、ごま油、炒り卵、たまご…