食欲がない
食欲がないときでも、シンプルな味わいで無理なく食べやすいレシピです。さっぱり味など食欲アップの工夫がされています。
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山形のだし
- 22 kcal
- 食塩 1.1 g
昆布にうま味としょうがなどの薬味でさっぱりと食べられる暑い時季にぴったりのご飯のお供。冷奴にもよく合います。エネルギー22 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物4.5 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム202 mgエネルギー22 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物4.5 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム202 mgきゅうり、なす、みょうが、しょうが、青じそ、がご…材料： きゅうり、なす、みょうが、しょうが、…-
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冬瓜の冷たい煮物
- 34 kcal
- 食塩 0.9 g
やさしい口当たりのとうがんに、とろみのある冷たいあんがよく合います。すりおろししょうがをのせてさっぱりといただきます。エネルギー34 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物6.6 g糖質5.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム207 mgエネルギー34 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物6.6 g糖質5.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム207 mgとうがん、水、かつお節、しょうが（すりおろし）、…材料： とうがん、水、かつお節、しょうが（す…-
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ワカモレ
- 240 kcal
- 食塩 1.2 g
ライム果汁をたっぷり入れて爽やかな酸味をきかせた、パクチー香るワカモレ。トルティーヤチップスやクラッカーと一緒にどうぞ。エネルギー240 kcalたんぱく質3.3 g脂質18.2 g炭水化物19.5 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維5.1 gカリウム711 mgエネルギー240 kcalたんぱく質3.3 g脂質18.2 g炭水化物19.5 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維5.1 gカリウム711 mgアボカド、トマト、玉ねぎ、ライム果汁（またはレモ…材料： アボカド、トマト、玉ねぎ、ライム果汁…-
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えびのエスニック風サラダ
- 86 kcal
- 食塩 0.7 g
プリプリのえびと香りのある野菜を合わせて、エスニック風のサラダに。スイートチリソースを使ったドレッシングがよく合います。エネルギー86 kcalたんぱく質8.4 g脂質2.3 g炭水化物7.7 g糖質6.8 gコレステロール64 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.9 gカリウム246 mgエネルギー86 kcalたんぱく質8.4 g脂質2.3 g炭水化物7.7 g糖質6.8 gコレステロール64 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.9 gカリウム246 mgえび（１尾10gくらいのもの）、片栗粉（下処理用…材料： えび（１尾10gくらいのもの）、片栗…-
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柑橘とスナップえんどうのサラダ
- 69 kcal
- 食塩 0.4 g
お好みの柑橘と新玉ねぎ、スナップえんどうを使った春らしいサラダ。オレンジの爽やかな香りが食欲をそそります。エネルギー69 kcalたんぱく質1.6 g脂質3.1 g炭水化物10.1 g糖質8.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.6 gカリウム126 mgエネルギー69 kcalたんぱく質1.6 g脂質3.1 g炭水化物10.1 g糖質8.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.6 gカリウム126 mgお好みの柑橘、スナップえんどう、新玉ねぎ（または…材料： お好みの柑橘、スナップえんどう、新玉…-
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モロヘイヤの酢醤油あえ
- 26 kcal
- 食塩 0.5 g
夏が旬のモロヘイヤを、酢としょうがでさっぱりといただきます。夏バテなど食欲が落ちた時にも食べやすい一皿です。エネルギー26 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.2 g炭水化物4.3 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.4 gカリウム229 mgエネルギー26 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.2 g炭水化物4.3 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.4 gカリウム229 mgモロヘイヤ、しょうが（すりおろし）、合わせ調味料…材料： モロヘイヤ、しょうが（すりおろし）、…-
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夏野菜の焼き浸し
- 74 kcal
- 食塩 0.6 g
酸味がきいたたれを含ませてさっぱりといただく焼き浸し。油で焼いて夏野菜のうま味を引き出します。冷やしていただきましょう。エネルギー74 kcalたんぱく質1.4 g脂質4.2 g炭水化物7.7 g糖質5.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.8 gカリウム237 mgエネルギー74 kcalたんぱく質1.4 g脂質4.2 g炭水化物7.7 g糖質5.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.8 gカリウム237 mgなす、赤パプリカ、黄パプリカ、甘長とうがらし、サ…材料： なす、赤パプリカ、黄パプリカ、甘長と…-
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ふろふき大根 ゆずみそがけ
- 74 kcal
- 食塩 1.3 g
ゆず香るみそだれでいただく、ふろふき大根。大根の甘みが強い、冬におすすめの一品です。下ゆでは電子レンジで時短に。エネルギー74 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.6 g炭水化物14.3 g糖質12.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム325 mgエネルギー74 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.6 g炭水化物14.3 g糖質12.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム325 mg大根、だし汁（昆布）、ゆずの皮（飾り用）、A、み…材料： 大根、だし汁（昆布）、ゆずの皮（飾り…-
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アボカドのしょうゆ漬け
- 179 kcal
- 食塩 0.8 g
食物繊維が豊富なアボカドとしょうゆベースの甘辛いたれが好相性。アボカドのならめらかな食感で口当りのいい一皿です。エネルギー179 kcalたんぱく質2.3 g脂質15.2 g炭水化物10.2 g糖質6.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.0 gカリウム561 mgエネルギー179 kcalたんぱく質2.3 g脂質15.2 g炭水化物10.2 g糖質6.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.0 gカリウム561 mgアボカド、しょうゆ、みりん、砂糖、ごま油材料： アボカド、しょうゆ、みりん、砂糖、ご…-
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トマトのオリーブオイル漬け
- 77 kcal
- 食塩 0.4 g
切ってあえるだけのトマトのオリーブオイル漬け。オリーブ油がトマトの酸味をまろかやかに。甘酸っぱい味付けがくせになります。エネルギー77 kcalたんぱく質0.8 g脂質6.1 g炭水化物5.3 g糖質4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.8 gカリウム169 mgエネルギー77 kcalたんぱく質0.8 g脂質6.1 g炭水化物5.3 g糖質4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.8 gカリウム169 mgトマト、しょうゆ、砂糖、オリーブ油材料： トマト、しょうゆ、砂糖、オリーブ油-
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