がんサバイバーキッチン
レシピ数 : 19 品
1 / 4
  • だし茶漬け

    • 214 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    ほんのりとだしが香るシンプルなだし茶漬け。あられのサクサク食感や山椒、青海苔の風味で食欲が落ちた時にも食べやすい一品。
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    46.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    46.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    168 mg
    ご飯、だし汁、粒あられ、粉山椒、青海苔
    材料: ご飯、だし汁、粒あられ、粉山椒、青海苔
  • びっくり簡単トマトソーススパゲッティ

    • 357 kcal
    • 食塩 1.5 g
    高野久美子
    トマト本来のおいしさを味わえるシンプルなスパゲッティ。トマトの酸味と甘味をしっかりと味わえる一皿です。
    エネルギー
    357 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    69.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    642 mg
    エネルギー
    357 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    69.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    642 mg
    トマト水煮缶(ホール)、塩、オリーブ油、はちみつ…
    材料: トマト水煮缶(ホール)、塩、オリーブ油、はちみつ、スパゲッティ(乾)
  • あっさりトマトご飯

    • 273 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ちーちゃん
    トマトと薬味で作る簡単のっけご飯。ご飯がサラダのようなさっぱりとした一品に。トマトの酸味と水分で口が乾きやすい時にも。
    エネルギー
    273 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    60.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    270 mg
    エネルギー
    273 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    60.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    270 mg
    トマト(中くらいのもの)、しょうが、青じそ、塩、…
    材料: トマト(中くらいのもの)、しょうが、青じそ、塩、温かいご飯
  • 茗荷とツナの炊き込みご飯

    • 336 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ちーちゃん
    みょうがのさっぱりとした風味とツナのうま味がきいた炊き込みごご飯。おにぎりにしてお弁当にも。
    エネルギー
    336 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    61.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    336 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    61.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    152 mg
    米、水、みょうが、ツナ油漬、Aしょうゆ、Aみりん…
    材料: 米、水、みょうが、ツナ油漬、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、A和風だしの素
  • アボカドとろろ丼

    • 422 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    アボカドやたくあんなどをご飯にのせて、いろいろな食感を楽しめる丼に。コンビニで手に入る食材で作れるのがうれしい。
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    65.9 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    524 mg
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    65.9 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    524 mg
    ご飯、とろろ(冷凍)、アボカド(冷凍)、たくあん…
    材料: ご飯、とろろ(冷凍)、アボカド(冷凍)、たくあん、しば漬け、温泉卵、めん…