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「おいしい健康」の栄養基準が変わりました

レシピ数： 202 品

21 / 21

ふろふき大根ゆずみそがけ
71 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

ゆず香るみそだれでいただく、ふろふき大根。大根の甘みが強い、冬におすすめの一品です。下ゆでは電子レンジで時短に。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg
大根、だし汁（昆布）、ゆずの皮（飾り用）、A、み…

材料：大根、だし汁（昆布）、ゆずの皮（飾り…

食欲がない

口内炎

口が乾く

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg
マラサダ
397 kcal

食塩 0.7 g
ちーちゃんママ

ポテトフレークを入れて、もっちりとしたドーナッツに仕上げます。程よい甘さで、朝食やお子さんのおやつにもおすすめです。

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

24.2 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

74 mg

リン

150 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

24.2 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

74 mg

リン

150 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

51 µg
卵（Mサイズ）、ポテトフレーク、牛乳、バター、揚…

材料：卵（Mサイズ）、ポテトフレーク、牛乳…

手軽なおやつ

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397 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

24.2 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

74 mg

リン

150 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

24.2 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

74 mg

リン

150 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

51 µg

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