-
山形のだし
- 22 kcal
- 食塩 1.1 g
昆布にうま味としょうがなどの薬味でさっぱりと食べられる暑い時季にぴったりのご飯のお供。冷奴にもよく合います。エネルギー22 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物4.5 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム202 mgエネルギー22 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物4.5 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム202 mgきゅうり、なす、みょうが、しょうが、青じそ、がご…材料： きゅうり、なす、みょうが、しょうが、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
冬瓜の冷たい煮物
- 34 kcal
- 食塩 0.9 g
やさしい口当たりのとうがんに、とろみのある冷たいあんがよく合います。すりおろししょうがをのせてさっぱりといただきます。エネルギー34 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物6.6 g糖質5.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム207 mgエネルギー34 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物6.6 g糖質5.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム207 mgとうがん、水、かつお節、しょうが（すりおろし）、…材料： とうがん、水、かつお節、しょうが（す…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ワカモレ
- 240 kcal
- 食塩 1.2 g
ライム果汁をたっぷり入れて爽やかな酸味をきかせた、パクチー香るワカモレ。トルティーヤチップスやクラッカーと一緒にどうぞ。エネルギー240 kcalたんぱく質3.3 g脂質18.2 g炭水化物19.5 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維5.1 gカリウム711 mgエネルギー240 kcalたんぱく質3.3 g脂質18.2 g炭水化物19.5 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維5.1 gカリウム711 mgアボカド、トマト、玉ねぎ、ライム果汁（またはレモ…材料： アボカド、トマト、玉ねぎ、ライム果汁…-
-
お気に入りから
削除しました
-
包丁いらずのお好み焼き
- 511 kcal
- 食塩 4.7 g
市販のせん切りキャベツと小口切りのねぎを使って、包丁いらずのお好み焼きに。甘辛いソースをたっぷりとかけていただきます。エネルギー511 kcalたんぱく質19.3 g脂質28.6 g炭水化物42.0 g糖質38.1 gコレステロール291 mg食塩相当量4.7 g食物繊維3.9 gカリウム582 mgエネルギー511 kcalたんぱく質19.3 g脂質28.6 g炭水化物42.0 g糖質38.1 gコレステロール291 mg食塩相当量4.7 g食物繊維3.9 gカリウム582 mg豚バラ薄切り肉、Aカットキャベツ（せん切り）、A…材料： 豚バラ薄切り肉、Aカットキャベツ（せ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豚肉とカット野菜のかんたんレンジ蒸し
- 283 kcal
- 食塩 0.8 g
電子レンジだけで作れる、豚肉とカット野菜の簡単レンジ蒸し。ごまダレやさっぱりとぽん酢しょうゆなど、お好みの味付けで。エネルギー283 kcalたんぱく質23.5 g脂質15.7 g炭水化物9.9 g糖質7.3 gコレステロール70 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.6 gカリウム592 mgエネルギー283 kcalたんぱく質23.5 g脂質15.7 g炭水化物9.9 g糖質7.3 gコレステロール70 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.6 gカリウム592 mg豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、塩、こしょう、酒、カ…材料： 豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、塩、こし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
七夕塩そうめん
- 330 kcal
- 食塩 2.7 g
つるっと喉越しのそうめんを、鶏肉のうま味が溶け出した塩味の冷たいスープと一緒にいただきます。暑い日におすすめの一品。エネルギー330 kcalたんぱく質19.2 g脂質1.8 g炭水化物55.8 g糖質53.0 gコレステロール36 mg食塩相当量2.7 g食物繊維2.8 gカリウム267 mgエネルギー330 kcalたんぱく質19.2 g脂質1.8 g炭水化物55.8 g糖質53.0 gコレステロール36 mg食塩相当量2.7 g食物繊維2.8 gカリウム267 mg鶏むね肉（皮付き）、砂糖、塩、しょうが（薄切り、…材料： 鶏むね肉（皮付き）、砂糖、塩、しょう…-
-
お気に入りから
削除しました
-
懐かしのカスタードプリン
- 161 kcal
- 食塩 0.2 g
卵のやさしい味わいとほろ苦いカラメルの組み合わせがたまらない、カスタードプリン。消化にもやさしいデザートです。エネルギー161 kcalたんぱく質5.7 g脂質5.4 g炭水化物22.5 g糖質22.5 gコレステロール133 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム129 mgエネルギー161 kcalたんぱく質5.7 g脂質5.4 g炭水化物22.5 g糖質22.5 gコレステロール133 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム129 mg卵（Lサイズ）、牛乳、グラニュー糖、バニラエッセ…材料： 卵（Lサイズ）、牛乳、グラニュー糖、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
焼き鳥丼
- 505 kcal
- 食塩 2.3 g
コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。エネルギー505 kcalたんぱく質28.6 g脂質13.3 g炭水化物64.0 g糖質63.5 gコレステロール286 mg食塩相当量2.3 g食物繊維0.5 gカリウム309 mgエネルギー505 kcalたんぱく質28.6 g脂質13.3 g炭水化物64.0 g糖質63.5 gコレステロール286 mg食塩相当量2.3 g食物繊維0.5 gカリウム309 mgねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、七味とうがらし材料： ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
春色寿司
- 306 kcal
- 食塩 1.1 g
桜えびでつくる桃色のすし飯と、菜の花の緑で春らしい色合いのお寿司です。お花見や春のお祝い事に。エネルギー306 kcalたんぱく質8.5 g脂質1.3 g炭水化物62.8 g糖質61.0 gコレステロール35 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム227 mgエネルギー306 kcalたんぱく質8.5 g脂質1.3 g炭水化物62.8 g糖質61.0 gコレステロール35 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム227 mgAご飯、Aすし酢、A桜えび、A白ごま、菜の花、桜…材料： Aご飯、Aすし酢、A桜えび、A白ごま…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ちらし寿司
- 309 kcal
- 食塩 1.4 g
ひな祭りやお祝い事にぴったりのちらし寿司。卵そぼろやいんげんを彩りよく盛り付けて華やかに。エネルギー309 kcalたんぱく質9.7 g脂質6.3 g炭水化物51.2 g糖質49.1 gコレステロール168 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.1 gカリウム273 mgエネルギー309 kcalたんぱく質9.7 g脂質6.3 g炭水化物51.2 g糖質49.1 gコレステロール168 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.1 gカリウム273 mg米、だし用昆布、水、A米酢、A砂糖、A塩、こんに…材料： 米、だし用昆布、水、A米酢、A砂糖、…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
