がんサバイバーキッチン
レシピ数 : 72 品
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  • 梅ドレッシング

    • 88 kcal
    • 食塩 1.0 g
    せっちゃん
    かつお節のうまみと梅の酸味にほどよい甘さが加わった梅ドレッシング。色も華やかでサラダに彩りを添えてくれます。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    30 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    30 mg
    梅干し、Aかつお節、A砂糖、A酢、Aサラダ油
    材料: 梅干し、Aかつお節、A砂糖、A酢、Aサラダ油
  • 炒めいんげんの胡麻和え

    • 68 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    旬のいんげんを炒めて、ごまの香りと風味でいただく一皿。いんげんのキュキュっという食感が苦手な人にもおすすめです。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    154 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    154 mg
    さやいんげん、サラダ油、Aしょうゆ、A砂糖、A酒…
    材料: さやいんげん、サラダ油、Aしょうゆ、A砂糖、A酒、A白炒りごま
  • たまごサンド

    • 381 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    サンドイッチの定番、たまごサンド。パセリも加えて彩りよく仕上げました。隠し味に加えた粒マスタードがいいアクセントに。
    エネルギー
    381 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    20.4 g
    炭水化物
    34.3 g
    コレステロール
    236 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    149 mg
    エネルギー
    381 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    20.4 g
    炭水化物
    34.3 g
    コレステロール
    236 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    149 mg
    食パン(10枚切り2枚/人)、ゆで卵、Aマヨネー…
    材料: 食パン(10枚切り2枚/人)、ゆで卵、Aマヨネーズ、A粒マスタード、A塩…
  • 手作り豆乳ヨーグルト (はちみつ・黒ごまきな粉入り)

    • 187 kcal
    • 食塩 0.0 g
    優璃
    手作りの豆乳ヨーグルトにはちみつと黒ごまきな粉を合わせて。黒ごまときな粉が、ヨーグルトの酸味を和らげてくれます。
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    23.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    476 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    23.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    476 mg
    ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグルトの種菌)…
    材料: ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグルトの種菌)、豆乳(無調整)、はちみ…
  • オムライス

    • 606 kcal
    • 食塩 3.3 g
    おいしい健康
    シンプルな具材で作る、定番のオムライス。ケチャップの酸味と彩り豊かな見た目が食欲を掻き立てます。
    エネルギー
    606 kcal
    たんぱく質
    23.3 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    63.1 g
    コレステロール
    477 mg
    食塩相当量
    3.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    567 mg
    エネルギー
    606 kcal
    たんぱく質
    23.3 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    63.1 g
    コレステロール
    477 mg
    食塩相当量
    3.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    567 mg
    鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、ケチャップ(…
    材料: 鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、ケチャップ(チキンライス用)、塩(チ…