時短で作る
料理をするのがつらいときなどに、15分以内で一品が仕上がるレシピです。
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トマトの冷製パスタ
- 398 kcal
- 食塩 1.7 g
バジルの香りとトマトの酸味がきいた、ひんやりおいしい冷製パスタ。暑い日や食欲がない時でもさっぱりと食べられます。エネルギー398 kcalたんぱく質14.0 g脂質13.3 g炭水化物53.1 gコレステロール19 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.3 gカリウム462 mgエネルギー398 kcalたんぱく質14.0 g脂質13.3 g炭水化物53.1 gコレステロール19 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.3 gカリウム462 mgトマト、バジル、カペリーニ（乾）、A白ワインビネ…材料： トマト、バジル、カペリーニ（乾）、A白ワインビネガー（または酢）、Aにん…-
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焼肉弁当
- 553 kcal
- 食塩 1.4 g
こってり味の焼肉が食欲そそるお弁当。短時間で作れるので、忙しい時にもおすすめです。エネルギー553 kcalたんぱく質18.6 g脂質13.5 g炭水化物85.1 gコレステロール41 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.3 gカリウム447 mgエネルギー553 kcalたんぱく質18.6 g脂質13.5 g炭水化物85.1 gコレステロール41 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.3 gカリウム447 mg焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼肉のたれ、白…材料： 焼肉丼、牛もも薄切り肉、サラダ油、焼肉のたれ、白ごま、ご飯、２色ピーマン…-
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梅としょうがでさっぱり さんまの塩焼き
- 167 kcal
- 食塩 1.3 g
秋が旬のさんまを塩焼きに。ぽん酢しょうゆ、梅としょうがを合わせて、魚の匂いが気になる時でもさっぱりといただけます。エネルギー167 kcalたんぱく質14.6 g脂質10.8 g炭水化物1.1 gコレステロール43 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.1 gカリウム179 mgエネルギー167 kcalたんぱく質14.6 g脂質10.8 g炭水化物1.1 gコレステロール43 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.1 gカリウム179 mgさんま（１人１尾）、塩、ぽん酢しょうゆ、梅肉、し…材料： さんま（１人１尾）、塩、ぽん酢しょうゆ、梅肉、しょうが（すりおろし）-
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豆腐白玉の黒みつがけ
- 296 kcal
- 食塩 0.0 g
丸い形がかわいいもちもち食感の白玉に、黒みつをかけていただきます。お好みで季節のフルーツを添えても。エネルギー296 kcalたんぱく質6.0 g脂質2.0 g炭水化物62.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム337 mgエネルギー296 kcalたんぱく質6.0 g脂質2.0 g炭水化物62.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム337 mg絹ごし豆腐、白玉粉、黒みつ材料： 絹ごし豆腐、白玉粉、黒みつ-
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