レシピ数 ： 45 品
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さくらんぼのゼリーケーキ
- 94 kcal
- 食塩 0.0 g
さくらんぼとアセロラジュースの組み合わせ。２回に分けてかためることで２層になり、見た目もより華やかに。エネルギー94 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物21.2 g糖質20.6 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム80 mgカルシウム6 mgリン8 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC159 mg葉酸18 µgエネルギー94 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物21.2 g糖質20.6 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム80 mgカルシウム6 mgリン8 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC159 mg葉酸18 µgさくらんぼ、アセロラドリンク、砂糖、ミント（あれ…材料： さくらんぼ、アセロラドリンク、砂糖、…-
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ふわふわ お豆腐ときな粉のケーキ
- 113 kcal
- 食塩 0.2 g
豆腐に含まれるレシチンは、血管に付着したコレステロールを溶かし、血流をスムーズにします。また脂肪肝の予防にも効果的です。エネルギー113 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質3.5 g脂質4.1 g炭水化物16.2 g糖質15.4 g食物繊維0.8 gコレステロール33 mgカリウム114 mgカルシウム34 mgリン64 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸12 µgエネルギー113 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質3.5 g脂質4.1 g炭水化物16.2 g糖質15.4 g食物繊維0.8 gコレステロール33 mgカリウム114 mgカルシウム34 mgリン64 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸12 µg絹豆腐、A薄力粉、Aきな粉、Aベーキングパウダー…材料： 絹豆腐、A薄力粉、Aきな粉、Aベーキ…-
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ヨーグルトロールケーキ
- 151 kcal
- 食塩 0.1 g
生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使って脂質をカット。ヨーグルトの水分を生地が吸ってチーズのような味わいです。エネルギー151 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質5.3 g脂質7.0 g炭水化物17.2 g糖質17.0 g食物繊維0.2 gコレステロール69 mgカリウム35 mgカルシウム35 mgリン36 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸10 µgエネルギー151 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質5.3 g脂質7.0 g炭水化物17.2 g糖質17.0 g食物繊維0.2 gコレステロール69 mgカリウム35 mgカルシウム35 mgリン36 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸10 µg生地、卵（Mサイズ）、はちみつ（卵黄用）、砂糖（…材料： 生地、卵（Mサイズ）、はちみつ（卵黄…-
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きな粉のパンケーキ
- 284 kcal
- 食塩 0.3 g
きな粉の風味がしっかりと効いた和風のパンケーキ。生地にヨーグルトを加えることで、しっとりと仕上がります。エネルギー284 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質7.9 g脂質15.3 g炭水化物30.8 g糖質28.5 g食物繊維2.3 gコレステロール64 mgカリウム381 mgカルシウム93 mgリン171 mg鉄1.4 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.6 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸34 µgエネルギー284 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質7.9 g脂質15.3 g炭水化物30.8 g糖質28.5 g食物繊維2.3 gコレステロール64 mgカリウム381 mgカルシウム93 mgリン171 mg鉄1.4 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.6 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸34 µg卵（Mサイズ）、プレーンヨーグルト、砂糖、米油（…材料： 卵（Mサイズ）、プレーンヨーグルト、…-
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かぼちゃのホットケーキ
- 240 kcal
- 食塩 0.5 g
かぼちゃを混ぜたもちふわホットケーキ。生地の一部にココアを混ぜてジャック・オ・ランタンを描き、ハロウィン仕様に。エネルギー240 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質6.2 g脂質8.4 g炭水化物37.1 g糖質35.4 g食物繊維1.7 gコレステロール80 mgカリウム296 mgカルシウム87 mgリン132 mg鉄0.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.3 µgビタミンC11 mg葉酸23 µgエネルギー240 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質6.2 g脂質8.4 g炭水化物37.1 g糖質35.4 g食物繊維1.7 gコレステロール80 mgカリウム296 mgカルシウム87 mgリン132 mg鉄0.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.3 µgビタミンC11 mg葉酸23 µgホットケーキミックス、かぼちゃ、牛乳、卵、ピュア…材料： ホットケーキミックス、かぼちゃ、牛乳…-
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バナナキャラメルケーキ
- 165 kcal
- 食塩 0.4 g
カリッとしたキャラメル部分と焼けてとろりとしたバナナの甘みが美味しい、フライパンで出来る簡単ケーキです。エネルギー165 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質3.4 g脂質5.2 g炭水化物27.1 g糖質26.4 g食物繊維0.7 gコレステロール39 mgカリウム175 mgカルシウム44 mgリン72 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸13 µgエネルギー165 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質3.4 g脂質5.2 g炭水化物27.1 g糖質26.4 g食物繊維0.7 gコレステロール39 mgカリウム175 mgカルシウム44 mgリン72 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸13 µgバナナ、A ホットケーキミックス、A 卵、A 牛…材料： バナナ、A ホットケーキミックス、A…-
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ヨーグルトスチームケーキ
- 171 kcal
- 食塩 0.3 g
生地にヨーグルトを加え、ふんわりもちっとした仕上り、ほのかに感じる酸味が爽やか。トッピングのフルーツは好みのものでOK。エネルギー171 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質5.4 g脂質5.3 g炭水化物26.3 g糖質25.7 g食物繊維0.6 gコレステロール40 mgカリウム128 mgカルシウム75 mgリン84 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC6 mg葉酸18 µgエネルギー171 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質5.4 g脂質5.3 g炭水化物26.3 g糖質25.7 g食物繊維0.6 gコレステロール40 mgカリウム128 mgカルシウム75 mgリン84 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC6 mg葉酸18 µgホットケーキミックス、A サラダ油、A 砂糖、A…材料： ホットケーキミックス、A サラダ油、…-
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混ぜるだけ 簡単レアチーズケーキ風
- 64 kcal
- 食塩 0.2 g
水切りヨーグルトを使うことで、レアチーズのようなまろやかさとコクがUP！カルシウムが1日の約20％摂取できます。エネルギー64 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.0 g脂質1.9 g炭水化物8.8 g糖質8.8 g食物繊維0.0 gコレステロール8 mgカリウム211 mgカルシウム128 mgリン112 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC3 mg葉酸9 µgエネルギー64 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.0 g脂質1.9 g炭水化物8.8 g糖質8.8 g食物繊維0.0 gコレステロール8 mgカリウム211 mgカルシウム128 mgリン112 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC3 mg葉酸9 µg水切りヨーグルト、スキムミルク、砂糖、レモン汁、…材料： 水切りヨーグルト、スキムミルク、砂糖…-
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ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキ
- 174 kcal
- 食塩 0.1 g
ゴールデンベリーの酸味がおいしい！ヨーグルトで作るから、カロリーは控えめです。少ない材料で作れるのも嬉しいポイント。エネルギー174 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質9.8 g脂質4.2 g炭水化物21.0 g糖質21.0 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム22 mgカルシウム78 mgリン3 mg鉄0.3 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー174 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質9.8 g脂質4.2 g炭水化物21.0 g糖質21.0 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム22 mgカルシウム78 mgリン3 mg鉄0.3 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデンベリー、A…材料： ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデ…-
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小麦粉を使わない・ふんわりケーキ
- 74 kcal
- 食塩 0.3 g
ケーキに使う砂糖を控えたぶん、ヨーグルトクリームとフルーツの甘みが助けてくれるふんわり優しいケーキです。エネルギー74 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質5.0 g脂質3.7 g炭水化物5.7 g糖質5.5 g食物繊維0.2 gコレステロール97 mgカリウム120 mgカルシウム60 mgリン98 mg鉄0.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC6 mg葉酸20 µgエネルギー74 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質5.0 g脂質3.7 g炭水化物5.7 g糖質5.5 g食物繊維0.2 gコレステロール97 mgカリウム120 mgカルシウム60 mgリン98 mg鉄0.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC6 mg葉酸20 µg卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキングパウダー、…材料： 卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキン…-
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