小松菜 のレシピ 193品
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カルシウムと鉄分が豊富な小松菜。桜えびと炒めるだけの手軽さです。
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エネルギー
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32kcal
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たんぱく質
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2.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.7g
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炭水化物
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2.4g
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コレステロール
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11mg
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食塩相当量
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0.6g
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食物繊維
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1.5g
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カリウム
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426mg
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材料：
小松菜、桜えび、にんにく(チューブ)、塩、こしょう、鶏がらスープの素…
豚肉と小松菜の煮物に、ゆずの香りがふんわり。材料の火の通りもいいので、凝った和食に見えて短時間でできるのも魅力的です。
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エネルギー
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128kcal
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たんぱく質
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12.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.1g
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炭水化物
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4.8g
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コレステロール
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31mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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1.2g
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カリウム
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545mg
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材料：
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)、小松菜、ゆず皮、Aだし汁、A酒…
色鮮やかで豆腐と野菜を使った栄養満点レシピ。ベースを作って、彩り野菜を混ぜるだけなので、見た目よりも簡単です。
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エネルギー
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65kcal
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たんぱく質
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4.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.6g
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炭水化物
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6.9g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.6g
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食物繊維
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1.4g
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カリウム
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260mg
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材料：
じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、塩（玉ねぎ用）、小松菜、パプリカ(オレ…
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