レシピ数 : 8449 品
  • トマトともずくのすまし汁

    • 15 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    しょうがの風味とトマトの酸味がきいた、さっぱりとしたすまし汁。切りものも少なく、火の通りも早いので手早く作れます。
    エネルギー
    15 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    30 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    15 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    30 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    13 µg
    ミニトマト、生もずく、だし汁(かつお昆布)、しょ…
    材料: ミニトマト、生もずく、だし汁(かつお…
  • ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾

    • 100 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ◇Yurico◇
    ハロウィンにぴったりかぼちゃのデザート。クリームチーズをかぼちゃで包んで、味も見た目もばっちりです。
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    367 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    43 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    367 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    43 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    35 µg
    かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ
    材料: かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ
  • きゅうりと笹かまの塩だれ丼

    • 319 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    笹かまときゅうりを使ったアレンジ丼。具は副菜にもおすすめ。もち麦ご飯にすることで食物繊維が摂れ、血糖の上昇が緩やかに。
    エネルギー
    319 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    51.4 g
    糖質
    47.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    268 mg
    カルシウム
    132 mg
    リン
    174 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    23 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    319 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    51.4 g
    糖質
    47.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    268 mg
    カルシウム
    132 mg
    リン
    174 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    23 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    32 µg
    きゅうり、笹かま、プロセスチーズ、Aにんにく(す…
    材料: きゅうり、笹かま、プロセスチーズ、A…
  • 秋色マチェドニア やさしい彩りで

    • 93 kcal
    • 食塩 0.0 g
    vegeange
    秋が旬の果物を使った、イタリアンフルーツポンチ。ムクミ解消や高血圧予防に役立つカリウムが豊富です。
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    21.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    205 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    19 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    21.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    205 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    19 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    16 µg
    なし、もも、いちじく、ぶどう、グラニュー糖、はち…
    材料: なし、もも、いちじく、ぶどう、グラニ…
  • かぼちゃプリン

    • 187 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康 管理栄養士
    かぼちゃ入りの濃厚なプリン。ビターなキャラメルとの相性は抜群です。暖かいままでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    187 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    27.5 g
    糖質
    25.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    316 mg
    カルシウム
    87 mg
    リン
    127 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    118 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    187 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    27.5 g
    糖質
    25.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    316 mg
    カルシウム
    87 mg
    リン
    127 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    118 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    35 µg
    かぼちゃ、プリン液、卵、牛乳、砂糖、バニラエッセ…
    材料: かぼちゃ、プリン液、卵、牛乳、砂糖、…
  • 春菊とアーモンドのサラダ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    生の春菊は葉がやわらかく、風味が豊かです。酢のさっぱりさとアーモンドの香ばしさが合わさってサラダでおいしくいただけます。
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    214 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    37 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    78 µg
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    214 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    37 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    78 µg
    春菊、素焼きアーモンド、オリーブ油、酢、砂糖、塩
    材料: 春菊、素焼きアーモンド、オリーブ油、…
  • 七夕塩そうめん

    • 297 kcal
    • 食塩 2.7 g
    おいしい健康 管理栄養士
    つるっと喉越しのそうめんを、鶏肉のうま味が溶け出した塩味の冷たいスープと一緒にいただきます。暑い日におすすめの一品。
    エネルギー
    297 kcal
    食塩相当量
    2.7 g
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    55.8 g
    糖質
    53.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    267 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    171 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    36 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    297 kcal
    食塩相当量
    2.7 g
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    55.8 g
    糖質
    53.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    267 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    171 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    36 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    35 µg
    鶏むね肉(皮付き)、砂糖、塩、しょうが(薄切り、…
    材料: 鶏むね肉(皮付き)、砂糖、塩、しょう…
  • 彩り野菜とたこのマリネ

    • 97 kcal
    • 食塩 1.0 g
    FarmersK
    夏野菜の鮮やかな彩りで食欲をそそります。パプリカは焼くことで甘味が出るため、食べやすさもアップ。
    エネルギー
    97 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    346 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    75 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    53 mg
    ビタミンC
    103 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    97 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    346 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    75 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    53 mg
    ビタミンC
    103 mg
    葉酸
    51 µg
    たこ(ゆで刺身用)、きゅうり、ミニトマト、パプリ…
    材料: たこ(ゆで刺身用)、きゅうり、ミニト…
  • ゴーヤーのさっぱり塩昆布酢あえ

    • 14 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    夏の味覚であるゴーヤーを塩昆布と酢であえてさっぱりといただきます。ゴーヤーは塩もみすることで苦味を抑えられます。
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    24 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    24 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    29 µg
    ゴーヤー、きゅうり、塩(塩揉み用)、塩昆布、酢
    材料: ゴーヤー、きゅうり、塩(塩揉み用)、…
  • 生姜たっぷりのごまみそ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.4 g
    milk*crown
    お肉に、お野菜とどんな食材にも合います。生姜とごまの風味がおいしさのポイント。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    20 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    14 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    20 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    14 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    生姜すりおろし、油、みりん、酒、砂糖、みそ、すり…
    材料: 生姜すりおろし、油、みりん、酒、砂糖…
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