レシピ: 焼きもの


レシピ数 : 55 品
2 / 6
  • 生姜焼き味 豚ともやしのとろみ炒め

    • 190 kcal
    • 食塩 1.0 g
    yummysunny
    炒めるだけの簡単レシピ!トロミがあり、食べやすさがアップします。豚肉を薄切りにすれば、家族みんなで同じ食事を楽しめます。
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    235 mg
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    235 mg
    豚ロース薄切り肉、もやし、ごま油、小ねぎ(小口切…
    材料: 豚ロース薄切り肉、もやし、ごま油、小ねぎ(小口切り)、豚肉下味用、しょう…
  • ぶりの照り焼き

    • 183 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    甘辛いたれがぶりにおいしく絡み、ごはんがすすみます。晩ごはんに、お弁当にも大活躍の定番おかずです。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    244 mg
    ぶり、酒、サラダ油、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
    材料: ぶり、酒、サラダ油、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、A砂糖、A水
  • グリルで簡単 白身魚の照焼

    • 124 kcal
    • 食塩 1.0 g
    武田の健康レシピ
    つけて焼くだけの簡単レシピ。忙しい時におすすめです。グリルすることで、余分な脂を落とすことが出来ます。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    358 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    358 mg
    さわら、添え野菜、長ねぎ、A みりん、A しょう…
    材料: さわら、添え野菜、長ねぎ、A みりん、A しょうゆ、B みりん、B しょ…
  • 減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き

    • 161 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    塩分を抑えるために、最小限の調味料しか使っていないので、しっかりと調味料に漬け込みましょう。
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    285 mg
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    285 mg
    ぶり、A減塩醤油、Aみりん、サラダ油、付け合わせ…
    材料: ぶり、A減塩醤油、Aみりん、サラダ油、付け合わせ もみじ卸しそ、大根、に…
  • さけの塩焼き

    • 86 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    朝の超定番おかず!なじみのある味でご飯も進みます。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    0.9 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    368 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    0.9 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    368 mg
    鮭、食塩、小松菜、糸かつお、しょうゆ
    材料: 鮭、食塩、小松菜、糸かつお、しょうゆ
  • 厚焼き卵

    • 103 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    朝食で一番人気の卵焼き、具入りでご飯がすすみます。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    211 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    198 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    211 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    198 mg
    長ねぎ、かにかまぼこ、鶏卵、白だししょうゆ、サラ…
    材料: 長ねぎ、かにかまぼこ、鶏卵、白だししょうゆ、サラダ油、大根おろし、濃口し…
  • あめ色ブリの照り焼き

    • 170 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ついてるさとちゃん
    覚えておきたい和食の定番、ぶりの照り焼き。甘辛いたれがよく絡み、ご飯が進みます。下処理のひと手間でおいしさアップ。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    240 mg
    ぶり(切り身)、塩、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
    材料: ぶり(切り身)、塩、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、A砂糖
  • ねぎたっぷり ガーリック豆腐ステーキ

    • 148 kcal
    • 食塩 1.7 g
    かりんママっち
    ヘルシーなお豆腐ですが、小麦粉をまぶしたことで、食べごたえがUP!パプリカなどの野菜と組み合わせても◎です。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    238 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    238 mg
    木綿豆腐、塩、こしょう、小麦粉、にんにく、オリー…
    材料: 木綿豆腐、塩、こしょう、小麦粉、にんにく、オリーブ油、バター、しょうゆ、…
  • ブリの照焼

    • 170 kcal
    • 食塩 0.8 g
    グリーンフード栄養士
    ぶりは脳細胞の成長を促し、活性化するDHAと、動脈硬化予防のEPAを含んでいます。冬が旬で積極的に取り入れたいお魚です。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    343 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    343 mg
    ブリ、酒、みりん、醤油、水、春菊、醤油、かつお節
    材料: ブリ、酒、みりん、醤油、水、春菊、醤油、かつお節
  • ぶりの照焼

    • 192 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    しっかり漬け込んで、さっと焼き上げます。おいしさのもとであるぶりの脂には、EPAやDHAなどが多く含まれます。
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    328 mg
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    328 mg
    ぶり切り身、漬け込み用調味料、濃口醤油、みりん、…
    材料: ぶり切り身、漬け込み用調味料、濃口醤油、みりん、料理酒、添え野菜、白葱(…