レシピ: 焼きもの


レシピ数 : 55 品
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  • 薄切り肉で作る めんつゆしょうが焼き

    • 227 kcal
    • 食塩 1.3 g
    えれぼん
    めんつゆで作れて、漬け込みいらずのお手軽レシピ。豚肉に片栗粉をまぶし、うまみを中に閉じ込めるのがポイントです。
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    509 mg
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    509 mg
    豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉、玉ねぎ、サ…
    材料: 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉、玉ねぎ、サラダ油、合わせ調味料、め…
  • 簡単旨い 家族絶賛 豚のしょうが焼き

    • 214 kcal
    • 食塩 0.8 g
    happy sky
    隠し味にケチャップを加えたしょうが焼き。ご飯がすすむおいしさです。
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    397 mg
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    397 mg
    豚ロース肉(脂身なししょうが焼き用)、A酒、A塩…
    材料: 豚ロース肉(脂身なししょうが焼き用)、A酒、A塩、薄力粉、サラダ油、キャ…
  • 鰆のバルサミコ照り焼き

    • 169 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Aya_peco
    バルサミコ酢を使った洋風の照り焼き。冬のサワラは「寒サワラ」と呼ばれ、脂がのっています。
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    1.4 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    408 mg
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    1.4 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    408 mg
    さわら(切身)、塩、こしょう、サラダ油、A バル…
    材料: さわら(切身)、塩、こしょう、サラダ油、A バルサミコ酢、A しょうゆ、…
  • スパイシー キャベツと玉葱の卵焼き

    • 116 kcal
    • 食塩 0.6 g
    オレンジデイ
    洋風な卵焼き。スパイシーなカレー味と野菜の甘さで、薄味でもおいしく頂けます。野菜の食感が満足度UPに繋がります。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    213 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    123 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    213 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    123 mg
    卵、塩(卵用)、マヨネーズ(カロリーハーフ)、キ…
    材料: 卵、塩(卵用)、マヨネーズ(カロリーハーフ)、キャベツ、玉ねぎ、塩(野菜…
  • 豆腐入り卵焼き

    • 142 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Marrietty
    卵焼きに豆腐、ひじき、枝豆を加えてボリュームアップ。見た目も華やかなので、お弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    245 mg
    卵(Mサイズ)、木綿豆腐、乾燥ひじき、枝豆、A顆…
    材料: 卵(Mサイズ)、木綿豆腐、乾燥ひじき、枝豆、A顆粒だしの素、A砂糖、A塩…
  • ヘルシー 豚肉巻きコンニャクの生姜焼き

    • 188 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぐびぐびぷは~
    豚肉と同量の蒟蒻を包んだヘルシーレシピです。噛み応えがある為、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎの予防になります。
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    391 mg
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    391 mg
    豚ロース薄切り肉(脂身なし)、コンニャク、A醤油…
    材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、コンニャク、A醤油、Aみりん、Aしょうが(…
  • ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き

    • 254 kcal
    • 食塩 1.2 g
    簡単手抜きママ
    ぶりと里いもを組み合わせてボリュームをアップした一品。甘辛いたれを絡め、ごまの風味たっぷりに仕上げた照り焼きです。
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    13.1 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    652 mg
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    13.1 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    652 mg
    ぶり(切り身)、里いも、A酒、A塩、片栗粉、サラ…
    材料: ぶり(切り身)、里いも、A酒、A塩、片栗粉、サラダ油、Bしょうゆ、B酒、…
  • 中華風カニ入り卵焼き

    • 116 kcal
    • 食塩 0.7 g
    kebeibiko
    食感が楽しめる中華風卵焼き!卵には、ビタミンB12が含まれ、神経細胞を正常に保つ働きをします。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    161 mg
    かに風味かまぼこ、たけのこ(水煮せん切り)、小ね…
    材料: かに風味かまぼこ、たけのこ(水煮せん切り)、小ねぎ(小口切り)、ごま油、…
  • ぶりのはちみつ照り焼き

    • 229 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ちびごりす
    はちみつを使った照り焼きは、砂糖に比べて甘味が強くコクのある仕上がりに。使用量が少なくても、美味しく仕上がります◎
    エネルギー
    229 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    299 mg
    エネルギー
    229 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    299 mg
    ぶり、小麦粉、油、Aはちみつ、Aしょうゆ、A酒、…
    材料: ぶり、小麦粉、油、Aはちみつ、Aしょうゆ、A酒、A水、Aにんにく(すりお…
  • 大根が主役 豚の生姜焼き

    • 232 kcal
    • 食塩 1.2 g
    rie-tin
    大根のシャキシャキ感が楽しめる、食べ応えばっちりのレシピ。しっかり味で、ご飯が進みます。
    エネルギー
    232 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    536 mg
    エネルギー
    232 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    536 mg
    豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)、酒、大根、サラダ…
    材料: 豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)、酒、大根、サラダ油、小ねぎ(小口切り)、…