レシピ数 : 37 品
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  • リンゴと白菜のサラダ クルミドレッシング

    • 284 kcal
    • 食塩 0.5 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    ごろっとしたクルミで食べごたえ◎!オリーブオイルがクルミの油脂の酸化を抑えます。<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    25.9 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    308 mg
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    25.9 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    308 mg
    クルミ、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウ、…
    材料: クルミ、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウ、リンゴ、白菜
  • 温野菜のクルミバルサミコソース

    • 339 kcal
    • 食塩 2.0 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    クルミとバルサミコで作るソースが野菜と好相性。脂溶性ビタミンの吸収率upにも役立ちます。<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    339 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    25.7 g
    炭水化物
    22.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    781 mg
    エネルギー
    339 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    25.7 g
    炭水化物
    22.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    781 mg
    Aクルミ、Aバルサミコ酢、A醤油、Aオリーブオイ…
    材料: Aクルミ、Aバルサミコ酢、A醤油、Aオリーブオイル、ブロッコリー、ジャガ…
  • サケのクルミゆず茶炒め

    • 377 kcal
    • 食塩 0.6 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    抗酸化物質が豊富なサケとクルミの組み合わせで、アンチエジングや生活習慣病予防に役立ちます。<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    377 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    23.4 g
    炭水化物
    22.1 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    597 mg
    エネルギー
    377 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    23.4 g
    炭水化物
    22.1 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    597 mg
    クルミ、ゆず茶(またはマーマレード)、シメジ、生…
    材料: クルミ、ゆず茶(またはマーマレード)、シメジ、生サケ、塩、コショウ、小麦…
  • クルミと豚肉 ニンジンの炊き込みご飯

    • 501 kcal
    • 食塩 0.5 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    材料が少ないお手軽レシピ。シンプルな味付けですが、クルミの風味とコクで美味しく仕上がります。<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    501 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    73.6 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    334 mg
    エネルギー
    501 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    73.6 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    334 mg
    豚もも薄切り肉、ニンジン、米、クルミ、水、塩、コ…
    材料: 豚もも薄切り肉、ニンジン、米、クルミ、水、塩、コショウ、粉チーズ
  • クルミとドライフルーツの酒粕あえ

    • 225 kcal
    • 食塩 0.3 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    クルミの良質な油脂とドライフルーツの水溶性食物繊維が、腸内環境を整えます。<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    225 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    209 mg
    エネルギー
    225 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    16.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    209 mg
    酒粕(板粕またはバラ粕)、味噌、クルミ、ドライフ…
    材料: 酒粕(板粕またはバラ粕)、味噌、クルミ、ドライフルーツ(イチジク、アンズ…