食欲がない
食欲がないときでも、シンプルな味わいで無理なく食べやすいレシピです。さっぱり味など食欲アップの工夫がされています。
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さっぱりそうめん
- 303 kcal
- 食塩 2.1 g
手作りのたれでいただく、彩り豊かなさっぱりそうめん。食欲がないときでも、つるりといただけます。エネルギー303 kcalたんぱく質13.8 g脂質7.0 g炭水化物42.5 gコレステロール20 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.2 gカリウム300 mgエネルギー303 kcalたんぱく質13.8 g脂質7.0 g炭水化物42.5 gコレステロール20 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.2 gカリウム300 mgそうめん（乾麺）、鶏ささ身、酒、トマト、きゅうり…材料： そうめん（乾麺）、鶏ささ身、酒、トマト、きゅうり、たれ、Ａしょうゆ、Ａみ…-
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トマトジュースでスープ
- 45 kcal
- 食塩 1.0 g
トマトジュースにひと工夫して冷製スープに。夏バテなど食欲ない時の塩分補給におすすめです。エネルギー45 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.2 g炭水化物6.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム394 mgエネルギー45 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.2 g炭水化物6.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム394 mgトマトジュース(有塩)、塩、レモン汁、オリーブ油…材料： トマトジュース(有塩)、塩、レモン汁、オリーブ油、粗びき黒こしょう-
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鮭とろろのおにぎらず
- 384 kcal
- 食塩 1.4 g
にぎらずに、海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。鮭ととろろ昆布のうまみに、青じその爽やかな香りがよく合います。エネルギー384 kcalたんぱく質12.8 g脂質9.3 g炭水化物62.8 gコレステロール1 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.3 gカリウム424 mgエネルギー384 kcalたんぱく質12.8 g脂質9.3 g炭水化物62.8 gコレステロール1 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.3 gカリウム424 mgご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆布、青じそ、…材料： ご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆布、青じそ、ミニトマト、レタス-
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梅ツナマヨのおにぎらず
- 333 kcal
- 食塩 0.9 g
にぎらずに海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。ツナマヨと梅干しのユニークな組み合わせが絶妙にマッチします。エネルギー333 kcalたんぱく質7.9 g脂質6.8 g炭水化物58.8 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム166 mgエネルギー333 kcalたんぱく質7.9 g脂質6.8 g炭水化物58.8 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム166 mgご飯、焼き海苔、ツナ油漬、マヨネーズ、梅肉、青じそ材料： ご飯、焼き海苔、ツナ油漬、マヨネーズ、梅肉、青じそ-
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梅にゅうめん
- 253 kcal
- 食塩 2.5 g
梅の香りが食欲をそそる、さっぱりとしたにゅうめん。食欲がないときや胃腸が弱っているときに。エネルギー253 kcalたんぱく質10.8 g脂質3.8 g炭水化物40.4 gコレステロール128 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.5 gカリウム185 mgエネルギー253 kcalたんぱく質10.8 g脂質3.8 g炭水化物40.4 gコレステロール128 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.5 gカリウム185 mgそうめん（乾）、卵（Lサイズ）、梅干し、しょうゆ…材料： そうめん（乾）、卵（Lサイズ）、梅干し、しょうゆ、みりん、だし汁（かつお…-
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サラダチキンで生春巻き
- 229 kcal
- 食塩 3.6 g
お好みのたれにつけていただく、サラダチキンを使った生春巻き。さっぱりした味わいながら、たんぱく質がしっかりとれます。エネルギー229 kcalたんぱく質13.3 g脂質3.1 g炭水化物36.9 gコレステロール5 mg食塩相当量3.6 g食物繊維0.8 gカリウム269 mgエネルギー229 kcalたんぱく質13.3 g脂質3.1 g炭水化物36.9 gコレステロール5 mg食塩相当量3.6 g食物繊維0.8 gカリウム269 mgサラダチキン（市販）、かに風味かまぼこ、サニーレ…材料： サラダチキン（市販）、かに風味かまぼこ、サニーレタス、ライスペーパー（１…-
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ミニトマトのコンポート
- 54 kcal
- 食塩 0.0 g
トマトの酸味と甘さ控えめのシロップで後味すっきりのコンポート。ちょっとした間食としておすすめです。エネルギー54 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物13.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム148 mgエネルギー54 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物13.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム148 mgミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁、ミントの葉…材料： ミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁、ミントの葉（飾り用）-
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天津飯 和風あんかけ
- 421 kcal
- 食塩 1.9 g
具なしでさらりと食べられる天津飯。ご飯とふんわり卵に、だしが効いたあんが絡んで食欲が無い時にも食べやすい一皿です。エネルギー421 kcalたんぱく質11.6 g脂質11.2 g炭水化物61.2 gコレステロール210 mg食塩相当量1.9 g食物繊維1.0 gカリウム201 mgエネルギー421 kcalたんぱく質11.6 g脂質11.2 g炭水化物61.2 gコレステロール210 mg食塩相当量1.9 g食物繊維1.0 gカリウム201 mg卵（Mサイズ）、Ａサラダ油、Ａ水、ごま油、Ｂ酒、…材料： 卵（Mサイズ）、Ａサラダ油、Ａ水、ごま油、Ｂ酒、Ｂしょうゆ、Ｂ片栗粉、Ｂ…-
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ナポリタン(トマトジュース)
- 532 kcal
- 食塩 2.7 g
フライパン1つで完結する時短ナポリタン。ケチャップではなく、トマトジュースを使うことで、よりさっぱりとした味わいに。エネルギー532 kcalたんぱく質17.2 g脂質17.7 g炭水化物74.0 gコレステロール30 mg食塩相当量2.7 g食物繊維4.7 gカリウム861 mgエネルギー532 kcalたんぱく質17.2 g脂質17.7 g炭水化物74.0 gコレステロール30 mg食塩相当量2.7 g食物繊維4.7 gカリウム861 mgスパゲッティ（乾）、ウインナー、玉ねぎ、ピーマン…材料： スパゲッティ（乾）、ウインナー、玉ねぎ、ピーマン、にんにく（すりおろし）…-
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いちごヨーグルト
- 103 kcal
- 食塩 0.1 g
フレッシュないちごを使ったヨーグルト。旬のいちごのすっきりとした甘さで食欲がないときでもさっぱりと食べられます。エネルギー103 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物15.6 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム273 mgエネルギー103 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物15.6 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム273 mgいちご、ヨーグルト、はちみつ、ミントの葉（あれば）材料： いちご、ヨーグルト、はちみつ、ミントの葉（あれば）-
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