食欲がない
食欲がないときでも、シンプルな味わいで無理なく食べやすいレシピです。さっぱり味など食欲アップの工夫がされています。
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さっぱりそうめん
- 303 kcal
- 食塩 2.1 g
手作りのたれでいただく、彩り豊かなさっぱりそうめん。食欲がないときでも、つるりといただけます。エネルギー303 kcalたんぱく質13.8 g脂質7.0 g炭水化物42.5 g糖質40.3 gコレステロール20 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.2 gカリウム300 mgエネルギー303 kcalたんぱく質13.8 g脂質7.0 g炭水化物42.5 g糖質40.3 gコレステロール20 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.2 gカリウム300 mgそうめん（乾麺）、鶏ささ身、酒、トマト、きゅうり…材料： そうめん（乾麺）、鶏ささ身、酒、トマ…-
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トマトジュースでスープ
- 45 kcal
- 食塩 1.0 g
トマトジュースにひと工夫して冷製スープに。夏バテなど食欲ない時の塩分補給におすすめです。エネルギー45 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.2 g炭水化物6.3 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム394 mgエネルギー45 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.2 g炭水化物6.3 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム394 mgトマトジュース(有塩)、塩、レモン汁、オリーブ油…材料： トマトジュース(有塩)、塩、レモン汁…-
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鮭とろろのおにぎらず
- 384 kcal
- 食塩 1.4 g
にぎらずに、海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。鮭ととろろ昆布のうまみに、青じその爽やかな香りがよく合います。エネルギー384 kcalたんぱく質12.8 g脂質9.3 g炭水化物62.8 g糖質59.5 gコレステロール1 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.3 gカリウム424 mgエネルギー384 kcalたんぱく質12.8 g脂質9.3 g炭水化物62.8 g糖質59.5 gコレステロール1 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.3 gカリウム424 mgご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆布、青じそ、…材料： ご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆…-
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梅ツナマヨのおにぎらず
- 333 kcal
- 食塩 0.9 g
にぎらずに海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。ツナマヨと梅干しのユニークな組み合わせが絶妙にマッチします。エネルギー333 kcalたんぱく質7.9 g脂質6.8 g炭水化物58.8 g糖質57.0 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム166 mgエネルギー333 kcalたんぱく質7.9 g脂質6.8 g炭水化物58.8 g糖質57.0 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム166 mgご飯、焼き海苔、ツナ油漬、マヨネーズ、梅肉、青じそ材料： ご飯、焼き海苔、ツナ油漬、マヨネーズ…-
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鍋焼きうどん
- 433 kcal
- 食塩 3.6 g
寒い季節にぴったりの熱々の鍋焼きうどん。煮込むだけであっという間にできるので、忙しい日や疲れた日にもおすすめです。エネルギー433 kcalたんぱく質23.9 g脂質10.3 g炭水化物56.5 g糖質53.2 gコレステロール303 mg食塩相当量3.6 g食物繊維3.3 gカリウム447 mgエネルギー433 kcalたんぱく質23.9 g脂質10.3 g炭水化物56.5 g糖質53.2 gコレステロール303 mg食塩相当量3.6 g食物繊維3.3 gカリウム447 mgうどん（ゆで）、しいたけ、ほうれん草（冷凍）、蒸…材料： うどん（ゆで）、しいたけ、ほうれん草…-
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ふわふわ栗おこわ
- 341 kcal
- 食塩 1.0 g
秋を感じるふわふわ食感の栗おこわ。栗の甘露煮を使うことで簡単に作れます。栗のかたちに握っておもてなしに。エネルギー341 kcalたんぱく質5.7 g脂質2.1 g炭水化物72.5 g糖質71.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム101 mgエネルギー341 kcalたんぱく質5.7 g脂質2.1 g炭水化物72.5 g糖質71.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム101 mgもち米、A水（炊飯用）、A栗の甘露煮（市販）、A…材料： もち米、A水（炊飯用）、A栗の甘露煮…-
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かぼちゃのシチュー
- 326 kcal
- 食塩 1.1 g
秋にぴったりのかぼちゃを使ったホワイトシチュー。ホワイトルーを作らずとも本格的な味わいです。お子さんやハロウィンに。エネルギー326 kcalたんぱく質10.1 g脂質20.2 g炭水化物27.2 g糖質23.5 gコレステロール37 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.7 gカリウム683 mgエネルギー326 kcalたんぱく質10.1 g脂質20.2 g炭水化物27.2 g糖質23.5 gコレステロール37 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.7 gカリウム683 mgかぼちゃ、ベーコン（ブロック）、玉ねぎ、しめじ、…材料： かぼちゃ、ベーコン（ブロック）、玉ね…-
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かんたん酢豚
- 330 kcal
- 食塩 1.7 g
やわらかい豚ヒレ肉と玉ねぎで作るシンプルな酢豚。ケチャップを使った甘酢が絡んで、ご飯によく合います。エネルギー330 kcalたんぱく質24.1 g脂質10.9 g炭水化物31.8 g糖質29.9 gコレステロール60 mg食塩相当量1.7 g食物繊維1.9 gカリウム695 mgエネルギー330 kcalたんぱく質24.1 g脂質10.9 g炭水化物31.8 g糖質29.9 gコレステロール60 mg食塩相当量1.7 g食物繊維1.9 gカリウム695 mg豚ヒレ肉、しょうが（チューブ）、にんにく（チュー…材料： 豚ヒレ肉、しょうが（チューブ）、にん…-
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鮭のひとくちフライ
- 319 kcal
- 食塩 0.9 g
オーロラソースでいただく、チーズ香る鮭フライ。ひと口サイズで食べやすく、お弁当にもおすすめです。エネルギー319 kcalたんぱく質23.2 g脂質18.9 g炭水化物11.9 g糖質10.9 gコレステロール142 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム407 mgエネルギー319 kcalたんぱく質23.2 g脂質18.9 g炭水化物11.9 g糖質10.9 gコレステロール142 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム407 mg鮭（切り身）、塩、小麦粉、卵、Ａパン粉、Ａ粉チー…材料： 鮭（切り身）、塩、小麦粉、卵、Ａパン…-
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びっくり簡単トマトソーススパゲッティ
- 357 kcal
- 食塩 1.5 g
トマト本来のおいしさを味わえるシンプルなスパゲッティ。トマトの酸味と甘味をしっかりと味わえる一皿です。エネルギー357 kcalたんぱく質11.6 g脂質2.9 g炭水化物69.1 g糖質64.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.8 gカリウム642 mgエネルギー357 kcalたんぱく質11.6 g脂質2.9 g炭水化物69.1 g糖質64.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.8 gカリウム642 mgトマト水煮缶（ホール）、塩、オリーブ油、はちみつ…材料： トマト水煮缶（ホール）、塩、オリーブ…-
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