レシピ数 ： 4 品
人気のおすすめレシピ
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夏はコレ 山形の郷土料理「だし」
- 16 kcal
- 食塩 0.6 g
野菜と香味野菜を細かく刻み、めんつゆであえた山形のだし。食べやすく、白飯や豆腐にかけて食べたり薬味としても。エネルギー16 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物3.9 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.3 gカリウム185 mgエネルギー16 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物3.9 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.3 gカリウム185 mgきゅうり、なす、みょうが、長ねぎ、青じそ、がごめ…材料： きゅうり、なす、みょうが、長ねぎ、青…-
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鶏飯
- 374 kcal
- 食塩 1.6 g
鹿児島名物の鶏飯。鶏肉のだしがきいたスープがおいしく、お茶漬けのように食べられるので、食欲がない時にもおすすめです。エネルギー374 kcalたんぱく質22.5 g脂質6.3 g炭水化物58.7 g糖質56.2 gコレステロール151 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.5 gカリウム371 mgエネルギー374 kcalたんぱく質22.5 g脂質6.3 g炭水化物58.7 g糖質56.2 gコレステロール151 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.5 gカリウム371 mgご飯、鶏ささ身、卵（Lサイズ）、サラダ油、小ねぎ…材料： ご飯、鶏ささ身、卵（Lサイズ）、サラ…-
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山梨名物 我が家のかぼちゃのほうとう
- 362 kcal
- 食塩 2.3 g
1皿でたんぱく食品や野菜が沢山摂れて栄養満点。かぼちゃの抗酸化作用が若さを保ちます。エネルギー362 kcalたんぱく質18.5 g脂質7.5 g炭水化物63.0 g糖質55.0 gコレステロール27 mg食塩相当量2.3 g食物繊維8.0 gカリウム953 mgエネルギー362 kcalたんぱく質18.5 g脂質7.5 g炭水化物63.0 g糖質55.0 gコレステロール27 mg食塩相当量2.3 g食物繊維8.0 gカリウム953 mgきしめんゆで（うどん可）、かぼちゃ、さといも、に…材料： きしめんゆで（うどん可）、かぼちゃ、…-
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大葉でサクサク やわらか鶏天
- 156 kcal
- 食塩 0.5 g
青じその色味が鮮やかな一品。鶏ささ身を使うことで、脂質を控えめに仕上げました。お弁当にもおすすめです。エネルギー156 kcalたんぱく質14.9 g脂質8.6 g炭水化物5.1 g糖質4.8 gコレステロール40 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.3 gカリウム267 mgエネルギー156 kcalたんぱく質14.9 g脂質8.6 g炭水化物5.1 g糖質4.8 gコレステロール40 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.3 gカリウム267 mg鶏ささ身、青じそ、天ぷら粉、揚げ油、A、酒、しょ…材料： 鶏ささ身、青じそ、天ぷら粉、揚げ油、…-
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