レシピ数 : 142 品
  • 柚子茶で林檎ヨーグルトサラダ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.1 g
    オリエンタルママ
    定番のりんごヨーグルトにゆず茶をプラスした、簡単デザート。シャキシャキのりんごとゆずの香りで爽やかな一品です。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.1 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    227 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.1 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    227 mg
    りんご、プレーンヨーグルト、ゆず茶、ミントの葉
    材料: りんご、プレーンヨーグルト、ゆず茶、ミントの葉
  • 水切りヨーグルトでティラミス

    • 160 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    チーズや生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使用。カルシウムが補えて脂質をカットした、簡単ヘルシースイーツです。
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    26.0 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    68 mg
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    26.0 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    68 mg
    Aギリシャヨーグルト(脂肪ゼロ)、A蜂蜜、カステ…
    材料: Aギリシャヨーグルト(脂肪ゼロ)、A蜂蜜、カステラ、Bインスタントコーヒ…
  • カロリー控えめでうれしい!ニューヨークチーズケーキ

    • 136 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    市販のチーズケーキの約半分のカロリー。冷蔵庫で1日置くとしっとりしたおいしさが増します。
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    41 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    41 mg
    Aクリームチーズ、A絹ごし豆腐(水きりなし)、A…
    材料: Aクリームチーズ、A絹ごし豆腐(水きりなし)、Aギリシャヨーグルト、A砂…
  • 小麦粉を使わない・ふんわりケーキ

    • 78 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    ケーキに使う砂糖を控えたぶん、ヨーグルトクリームとフルーツの甘みが助けてくれるふんわり優しいケーキです。
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    110 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    110 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    120 mg
    卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキングパウダー、…
    材料: 卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキングパウダー、A水切りヨーグルト、A砂…
  • 赤のビーツヨーグルト

    • 127 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    心ときめくピンクのヨーグルト。赤のビーツをプラスすると、いつものヨーグルトが見た目も栄養価もワンランクアップ!
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    340 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    340 mg
    ヨーグルト、赤のビーツ
    材料: ヨーグルト、赤のビーツ
  • メープルとアーモンドのせヨーグルト

    • 80 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ゆきのんた
    香ばしいアーモンドとメープルシロップが好相性。朝食やおやつにもピッタリです。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    157 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    157 mg
    ヨーグルト(無糖)、スライスアーモンド、メープル…
    材料: ヨーグルト(無糖)、スライスアーモンド、メープルシロップ(またははちみつ)
  • バナナヨーグルト

    • 93 kcal
    • 食塩 0.1 g
    bekochan
    バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    316 mg
    ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ミントの葉(あれ…
    材料: ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ミントの葉(あれば)
  • レアヨーグルトケーキ

    • 98 kcal
    • 食塩 0.1 g
    る~
    甘さは控えめですが、ヨーグルトに生クリームを加えることでこくと満足感がアップします。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    59 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    59 mg
    ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン…
    材料: ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン、湯、ビスケット、有塩バ…
  • ヘルシーチーズケーキ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    カロリー、脂質控えめで口当たり軽いチーズケーキ。そのままでもOKですが、フルーツを添えて可愛くアレンジしても。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    34 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    34 mg
    A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモン汁、カッテ…
    材料: A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモン汁、カッテージチーズ、プレーンヨー…
  • 黒蜜水切りヨーグルト

    • 86 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    きな粉には、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。水を切ることで滑らかな味わいを楽しむことが出来ます。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    269 mg
    無糖ヨーグルト、きなこ、黒蜜
    材料: 無糖ヨーグルト、きなこ、黒蜜