レシピ: 汁物


レシピ数 : 194 品
7 / 20
  • 秋の具沢山みそ汁

    • 109 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぷるベリー
    食物繊維、カリウムが豊富な具だくさん味噌汁。塩分控えめで、具だくさんの汁物は、生活習慣病の予防、改善にお勧めです。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    382 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    382 mg
    さつまいも、しめじ、ねぎ、厚揚げ、だし、みそ
    材料: さつまいも、しめじ、ねぎ、厚揚げ、だし、みそ
  • みょうがとおかひじきの味噌汁

    • 19 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    おかひじきにはカルシウムをはじめ、マグネシウムやリン、鉄などミネラルも多く含みます。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    170 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    170 mg
    おかひじき、みょうが、出し汁、減塩味噌
    材料: おかひじき、みょうが、出し汁、減塩味噌
  • 大根と油揚げの味噌汁

    • 34 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    大根にはジアスターゼがたっぷり。油揚げの大豆たんぱく質を効率よく吸収します。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    119 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    119 mg
    大根、大根葉、油揚げ、水、味噌、煮干魚粉末、和風…
    材料: 大根、大根葉、油揚げ、水、味噌、煮干魚粉末、和風だし(粉末)
  • なすとなめこと白髪ねぎの味噌汁

    • 22 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    秋茄子は嫁に食わすなの秋茄子と、滑らかななめこをお味噌汁にしました。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    99 mg
    なす、なめこ、長ねぎ、水、みそ、和風だし(粉末)
    材料: なす、なめこ、長ねぎ、水、みそ、和風だし(粉末)
  • 玉葱ともやしとあさつきの味噌汁

    • 24 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    玉ねぎには、血液をさらさらにする効果が、あります。ビタミン豊富なモヤシと一緒に、お味噌汁にしました。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    73 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    73 mg
    玉葱、もやし、あさつき、水、味噌、煮干魚魚粉、和…
    材料: 玉葱、もやし、あさつき、水、味噌、煮干魚魚粉、和風だし(粉末)
  • 里芋とずいきの親子汁

    • 45 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    昔懐かしいずいきと親子の里芋でお味噌汁にしました。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    362 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    362 mg
    里芋、干しずいき、油揚げ、水、味噌、和風だし(粉…
    材料: 里芋、干しずいき、油揚げ、水、味噌、和風だし(粉末)
  • 青梗菜と豆腐のかき玉スープ

    • 60 kcal
    • 食塩 1.0 g
    cureo
    ふわふわの卵がおいしいかき玉スープ。やわらかく煮たチンゲン菜と豆腐でお腹にもやさしく仕上げました。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    195 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    195 mg
    チンゲン菜、木綿豆腐、卵、水、中華風だしの素、塩…
    材料: チンゲン菜、木綿豆腐、卵、水、中華風だしの素、塩、しょうゆ、ごま油
  • 麩入りお味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    お麩は小麦粉から作られていて種類が沢山あります。血中脂肪排泄、糖尿病予防、肥満予防などの効果があります。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    134 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    134 mg
    麩、減塩味噌、だし汁
    材料: 麩、減塩味噌、だし汁
  • 落とし卵の味噌汁

    • 98 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    お味噌汁にポーチドエッグを具材にしてみました。トロトロの黄身がとても美味しいお味噌汁です。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    109 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    109 mg
    鶏卵、三つ葉、水、味噌、和風だし(粉末)
    材料: 鶏卵、三つ葉、水、味噌、和風だし(粉末)
  • 豆腐となめこの味噌汁

    • 35 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    秋の定番なめこと豆腐の味噌汁は体がとても温まります。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    88 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    88 mg
    豆腐(木綿)、なめこ、水、赤みそ、和風だし(粉末)
    材料: 豆腐(木綿)、なめこ、水、赤みそ、和風だし(粉末)