レシピ: 汁物


レシピ数 : 194 品
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  • レタスと人参の味噌汁

    • 23 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    サッと加熱したレタスはシャッキリ歯ごたえが味噌汁の具に最適です。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    98 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    98 mg
    レタス、人参、水、白味噌、煮干魚粉末、和風だし(…
    材料: レタス、人参、水、白味噌、煮干魚粉末…
  • かぶと油揚げの味噌汁

    • 32 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    かぶにはジアスターゼがたっぷり。ジアスターゼは、でんぷん分解酵素で、でんぷんの消化を助ける働きがあります。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    87 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    87 mg
    かぶ、油揚げ、水、白みそ、和風だしの素(粉末)
    材料: かぶ、油揚げ、水、白みそ、和風だしの…
  • 蓮根とごぼうと人参の味噌汁

    • 33 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    根菜たっぷりで体を温め、おなかを整えます。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    131 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    131 mg
    蓮根、人参、ごぼう、水、白味噌、和風だし(粉末)
    材料: 蓮根、人参、ごぼう、水、白味噌、和風…
  • こっくり粕汁 基本編

    • 73 kcal
    • 食塩 1.0 g
    大阪食堂
    粕汁にかかせない酒粕は、日本酒の製造過程でできる副産物です。根菜とともに冷えた体をポカポカと温めてくれます。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    5.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    255 mg
    大根、人参、コンニャク、おあげ、だし汁、酒粕、薄…
    材料: 大根、人参、コンニャク、おあげ、だし…
  • しょうがのみそ汁

    • 64 kcal
    • 食塩 1.0 g
    腹ペコ助
    しょうがの風味がきいた、具だくさんみそ汁。寒い時季におすすめの体があたたまる汁物です。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    226 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    226 mg
    キャベツ、油揚げ、だし汁、みそ、しょうが(すりお…
    材料: キャベツ、油揚げ、だし汁、みそ、しょ…
  • 玉葱と油揚げのお味噌汁

    • 40 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    油揚げに含まれるたんぱく質の一種のグリシニン。血圧やホルモンのバランスを調節したり、中性脂肪を減らす働きがあります。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    152 mg
    玉ねぎ、油揚げ、減塩味噌、出し汁
    材料: 玉ねぎ、油揚げ、減塩味噌、出し汁
  • もやしとわかめのお味噌汁

    • 25 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    もやしの食物繊維は、水に溶けるものと溶けないもの両方とも含まれ、便秘や糖尿病など生活習慣病の予防改善に働きます
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    167 mg
    大豆もやし、乾燥わかめ、減塩味噌、だし汁
    材料: 大豆もやし、乾燥わかめ、減塩味噌、だ…
  • かぼちゃと小かぶの味噌汁

    • 58 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Snow*Love
    かぼちゃとかぶで優しい甘味のお味噌汁。かぶの葉はβ-カロテン、カルシウム等栄養が豊富なため、残さず使いましょう!
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    396 mg
    かぼちゃ、小かぶ、水、和風だしの素、A赤味噌、A…
    材料: かぼちゃ、小かぶ、水、和風だしの素、…
  • 青梗菜と厚揚げの味噌汁

    • 47 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    中華でおなじみの青梗菜と厚揚げのお味噌汁はボリュームもあり、元気が出るお味噌汁です。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    91 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    91 mg
    青梗菜、生揚げ、水、白味噌、和風だし(粉末)
    材料: 青梗菜、生揚げ、水、白味噌、和風だし…
  • 白菜豚汁

    • 38 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    白菜と豚肉は最高の食べ合わせ、体を温めて風邪への抵抗力も高めてくれます。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    129 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    129 mg
    豚もも薄切り肉、白菜、水、白みそ、和風だしの素(…
    材料: 豚もも薄切り肉、白菜、水、白みそ、和…
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