レシピ: 汁物


レシピ数 : 194 品
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  • 夏の具沢山味噌汁

    • 51 kcal
    • 食塩 0.9 g
    グリーンフード栄養士
    暑さで食欲の出ない日にも、具沢山のお味噌汁で手軽に栄養補給!
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    328 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    328 mg
    茄子、南瓜、干ずいき、むき枝豆、水、赤味噌、和風…
    材料: 茄子、南瓜、干ずいき、むき枝豆、水、赤味噌、和風だし(粉末)
  • さっぱり夏食材の味噌汁

    • 32 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    茄子とみょうがの組み合わせは最強コンビ。茄子の皮を所々剥いて噛み切り易くカットして調理します
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    91 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    91 mg
    なす、みょうが、油揚げ、水、みそ、煮干魚粉末、和…
    材料: なす、みょうが、油揚げ、水、みそ、煮干魚粉末、和風だしの素
  • カロテンたっぷり味噌汁

    • 21 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    カロテンは強力な抗酸化力があります。老化防止や三大成人病予防に。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    164 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    164 mg
    こまつな、にんじん、水、みそ、和風だしの素
    材料: こまつな、にんじん、水、みそ、和風だしの素
  • 南瓜と長葱の味噌汁

    • 38 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    冷えを解消する南瓜を味噌汁の具に入れました。南瓜の甘味でより美味しい味噌汁になります。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    141 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    141 mg
    南瓜、長葱、和風だし(粉末)、味噌、水
    材料: 南瓜、長葱、和風だし(粉末)、味噌、水
  • しめじとネギの味噌汁

    • 19 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    しめじの食物繊維は、血中コレステロールを低下させる効果があります。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    189 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    189 mg
    しめじ、ねぎ(小口切り)、出し汁、減塩味噌
    材料: しめじ、ねぎ(小口切り)、出し汁、減塩味噌
  • トロトロ 豆腐とえのきのかき玉スープ

    • 92 kcal
    • 食塩 1.0 g
    KT121
    しょうがたっぷりのトロミスープが体を温めます。しょうがの辛味で減塩でも美味しくいただて、血液循環の促進にもつながります。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    298 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    298 mg
    絹ごし豆腐、えのき、卵、片栗粉、しょうが(おろす…
    材料: 絹ごし豆腐、えのき、卵、片栗粉、しょうが(おろす)、中華スープ、ごま油、…
  • いわしのつみれ汁

    • 115 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ヌーシ
    いわしのEPAやDHAは血液の粘度を調整する働きがあり、血液をサラサラの状態に保つのに有効的です。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    299 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    299 mg
    いわし、塩、しょうが(すりおろし)、みそ(つみれ…
    材料: いわし、塩、しょうが(すりおろし)、みそ(つみれ用)、小麦粉、水、ねぎ、…
  • 高野豆腐と小松菜の味噌汁

    • 45 kcal
    • 食塩 0.9 g
    umemodoki
    高野豆腐に豊富なアルギニンは、血管拡張作用があり、動脈硬化や高血圧に効果があるといわれています。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    256 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    256 mg
    小松菜、高野豆腐、だし、みそ
    材料: 小松菜、高野豆腐、だし、みそ
  • ほっとする豚汁

    • 91 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    油揚げのグリシニンは、血圧やホルモンのバランスを調節したり、血中コレステロール値や中性脂肪を減らす働きがあります。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    267 mg
    豚薄切り肉(脂身なし)、ごぼう、こんにゃく、人参…
    材料: 豚薄切り肉(脂身なし)、ごぼう、こんにゃく、人参、油揚げ、ネギ、ごま油、…
  • トマトと味噌で 秋野菜のけんちん汁

    • 115 kcal
    • 食塩 1.0 g
    カルン
    トマトピューレと味噌の組合せが新鮮なけんちん汁。具だくさんで野菜の旨味が詰まった汁物は、塩分控えめでもおいしく頂けます。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    18.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    402 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    18.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    402 mg
    木綿豆腐、さつまいも、大根、ごぼう、しめじ、にん…
    材料: 木綿豆腐、さつまいも、大根、ごぼう、しめじ、にんじん、白ねぎ、ごま油、小…